Везде    Колонки    Авторы    Статьи    Предложения    Конкурсы
Вы здесь:   ГлавнаяЗдоровьеСтатьиМожно ли за 4 минуты изменить жизнь?

Можно ли за 4 минуты изменить жизнь?

Мы часто слышим с экранов телевизоров: «Тренируйтесь всего 10 минут в день и будете выглядеть, как звезда!», «На самом деле, всего лишь 7 минут ежедневной тренировки способны изменить вашу жизнь!» или «Только 4 минуты и продолжайте заниматься своими делами!».
Так ли это на самом деле?
Можно ли за 4 минуты изменить жизнь?

Едва ли не каждый месяц мне на глаза попадаются «признания» о том, как мало времени нужно, чтобы иметь хорошую физическую форму. Всего несколько минут супер-интенсивных движений (бег, езда на велосипеде, плавание), и всё отлично. Ваше тело будет таким же здоровым, как будто вы не меньше полутора часов изнуряли себя до седьмого пота в спортзале. Ваше кровяное давление понизится, уровень сахара в крови станет устойчивым, и даже выносливость повысится.

Эти утверждения, мягко говоря, удивляют. Как уложить в 4 минуты, полуторачасовую тренировку? Поразительно! Кто бы мог подумать, что наше тело способно на такое? И всё меньше оправданий собственной лени: «Не было времени для 4-минутной тренировки? Ну да, конечно!».

Но как бы здорово ни было думать, что можно стать стройнее берёзки всего за 4 минуты в день, в таком мышлении отсутствует один из главных пунктов: я активна — я перебарываю себя — мне это нравится. Этот шаг нельзя пропускать. Это то, что вы с нетерпением собираетесь сделать, а затем насладиться результатом.

Главной целью пробежки и езды на велосипеде является не нормализация кровяного давления или борьба с возрастом — хотя, согласитесь, это мощная мотивация — прежде всего — это возможность привести в порядок свои мысли. Я не знаю, проводились ли какие-нибудь исследования о том, сколько времени для этого нужно, но уверена, что больше, чем 4 минуты.

Даже если такие интенсивные упражнения помогут вам приобрести формы, восхищающие взгляд мужчин, за такой короткий период времени вы не получите никакого удовольствия. А вот болезненность в мышцах вам обеспечена. И если мы пытаемся поощрить сидячих людей начать заниматься спортом, всё, что они получат — боль, и даже не задумаются о необходимости начать новую, здоровую жизнь.

Так что попробуйте потратить немного больше времени на достижение своих целей, чтобы насладиться чувством движения. Занимайтесь столько времени, сколько вам нужно, чтобы найти радость и удовольствие в активном образе жизни. А удовольствие появится. Просто запаситесь временем.

Екатерина Масленникова, фитнес-инструктор, 16.07.2013.

Просмотров: 1079 • Источник: Специально для МУЖ.рф •

Вы можете обсудить эту статью в форуме, а чтобы получать уведомления о новых сообщениях в этой теме — зарегистрируйтесь или авторизуйтесь.
Вы здесь:   ГлавнаяЗдоровьеСтатьиМожно ли за 4 минуты изменить жизнь?
Поделитесь ссылкой на эту страницу в любимой социальной сети:
Голосование
Мой любимый предмет декоративной косметики — это …
 Тушь для ресниц, конечно
 Не выхожу из дома без тональника
 Помада, с ней легко менять образы
 Избавляюсь от жирного блеска с помощью пудры
 Макияжу предпочитаю увлажняющий крем
 Мне макияж не нужен
Свежее в форуме этого раздела
Мои избранные колонки
Зарегистрированные пользователи могут, находясь на страницах авторских колонок, запоминать их в этом блоке, чтобы потом быстро переходить к ним.
Полезный факт о портале
Авторские колонки, добавленные вами в список избранных, всегда под рукой. Они доступны в особом меню «Мои избранные колонки» на любой странице портала.
Шутка дня
Женщины не хотят слышать, что думают мужчины. Они хотят слышать, что думают они сами, но чтобы это было сказано мужским голосом.
© Муж.рф, 2012—2021.
Информационная политика портала
Яндекс.Метрика Сделано в Консалтинговой Группе «АРМ»Сделано
в Консалтинговой
Группе «АРМ»