Везде    Колонки    Авторы    Статьи    Предложения    Конкурсы
Вы здесь:   ГлавнаяПсихологияАвторские колонкиКак победить неуверенность в себеГде взять силы, когда их нет?

Где взять силы, когда их нет?

Emerald • 24.03.2014 21:14:41 • Как победить неуверенность в себе
Поиск тем и сообщений     К списку тем    
Страницы:   1  
Ссылка на пост 24.03.14 21:14  •  Тема: Где взять силы, когда их нет?
Emerald
(Санкт-Петербург)
166
Когда нам трудно, на нас давит сознание того, что надо быть сильной, надо собрать волю в кулак. И это тогда, когда никаких сил у нас нет. А ведь источник сил – всегда рядом…

В чем найти опору, когда чувствуешь отчаяние, когда ощущаешь, что перед лицом проблемы ты абсолютно один во всем мире, когда кажется, что если рассказать кому-то, что с тобой происходит, другой человек не поймет до конца твоих переживаний? Когда чувствуешь себя бессильной – в чем найти опору?

Не в заботливом плече близкого человека (ведь в самый трудный момент его может не быть рядом, люди возле нас вообще не вечны), не в каком-то замудреном учении, дарующем просветление, а… в себе. В самом себе каждый из нас найдет мощнейший источник той самой поддержки, которой нам так не хватает.

Конечно, заботливое плечо - это тоже хорошо, потому что важно выговориться, когда на душе тяжело. Но никто, никто в мире не сможет помочь нам так, как мы сами.

Когда мне трудно, я вспоминаю сложные ситуации из своего прошлого. Вспоминаю, как мне было трудно тогда, как мучительно я искала выход, как мучилась от непонимания… И говорю себе:
Я же пережила это.
Я справилась.
Я могу сегодня спокойно говорить о вещах, о которых раньше думала с содроганием.
Меня больше не пугает то, что пугало раньше.
То, что в прошлом казалось сложным и запутанным, сейчас мне видится простым и понятным.
А значит, и то, что происходит сейчас, я тоже смогу пережить.

Конечно, в трудные моменты нам кажется, что раньше – это были цветочки, а вот сейчас всё совсем по-другому. Мы преуменьшаем всё, что пережили в прошлом – это такая иллюзия восприятия. Но я упорно воскрешаю в памяти старые ощущения, напоминаю себе, что я не просто так пролила те слезы, провела те бессонные ночи.

Мы даже упрекаем себя, что раньше беспокоились обо всякой ерунде, когда теперь-то мы знаем, что есть гораздо более трудные ситуации. Но в жизни всё очень гармонично: просто тогда перед нами стояли проблемы, которые мы могли решить, находясь на том уровне. Сейчас проблемы изменились, но ведь и мы тоже стали взрослее. Мы можем решить эти новые проблемы. Перед нами встают только те задачи, которые мы в состоянии осилить – таков закон жизни.

Когда другой человек, чтобы успокоить нас, говорит «Это пройдет, время лечит» - мы воспринимаем эти слова как что-то очень общее и только вяло киваем в ответ: да, да, я знаю… А ведь можно самой себе напомнить, что мы можем, можем быть стойкими. У каждой из нас есть свои маленькие и большие победы, часто такие, которые что-то значат только для нас самих, зато значат очень много. Это те достижения, которых у нас не отнять, что бы ни происходило сейчас или потом. Они уже отложились в нашем опыте, уже стали частью нас самих. Наша задача – преумножать их и развивать их.

Всем, кому сейчас трудно, я хочу сказать: не бичуйте себя за то, что чувствуете слабость, не изводите себя вопросом: где взять силы? А почувствуйте, что эта сила в вас уже есть. Вы не просто так жили всё это время - в вас потихоньку копился жизненный опыт, вы мало-помалу учились преодолевать трудности, которые встречались на вашем пути. Кирпичик за кирпичиком укреплялся фундамент вашей личности.

Конечно, сразу легче не станет – так просто не бывает. Но период восстановления станет короче. Чтобы помочь себе перебороть трудную ситуацию, всегда ограничивайте во времени свои негативные эмоции. Не давайте чувству отчаяния разрастись до вселенских масштабов, даже сквозь слезы говорите себе: мне плохо сейчас, в этот конкретный момент, но будет день, когда всё, что я сейчас чувствую, останется в прошлом.

А еще я периодически практикую календарную терапию. Это когда я смотрю на сегодняшнюю дату и вспоминаю, что меня волновало в этот же период год назад. Тут два варианта. Первый: выясняется, что я беспокоилась из-за какой-то смехотворной чепухи. И то, что я теперь вижу всю глупость этой ерунды, меня радует. Второй: я решала важные для моей жизни задачи. Тогда я радуюсь тому, что я это прошла. Кругом одни плюсы! Всегда есть разница между «было» и «стало», и динамика однозначно положительная.

На картинках на тему счастья всегда изображают улыбающихся людей с воздушными шариками на фоне голубого неба. Дескать, счастье – это что-то легкое, беззаботное! Счастье – это когда нет проблем! - скажут многие. А по-моему, счастье – это когда ты знаешь, что эти проблемы еще очень даже будут, но ты уже знаешь, что они решаемы. И пусть не сразу, пусть потратив кучу сил и нервов, но ты с ними обязательно справишься. И это – вот парадокс! – даст тебе в будущем новые силы, взамен тех, утраченных. Осознавать всё это – мне кажется, это уже путь к счастью.

Одна из моих любимых картинок в инете – вот эта:


Обязательно справимся!

{ Сообщение изменено автором 24.03.2014 21:18 }

{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 24.03.14 22:16  •  Тема: Re:Где взять силы, когда их нет?
Алёна Светлова
(Москва)
4
Автор: Emerald - Дата, время: 24.03.14 21:14
Чтобы помочь себе перебороть трудную ситуацию, всегда ограничивайте во времени свои негативные эмоции. Не давайте чувству отчаяния разрастись до вселенских масштабов, даже сквозь слезы говорите себе: мне плохо сейчас, в этот конкретный момент


Спасибо за статью, Emerald!
В Вашей статье есть самое ценное- личный опыт, это вызывает доверие и огромное уважение. У каждого из нас есть "наработки" в области поиска выхода из душевного кризиса. Иногда хочется опуститься на самое дно, безвольно предаваясь жалости к себе, бесконечно перебирая в голове все обиды и разочарования. В такие дни кажется, что все словно сговорились и хотят сделать нам больно. Я,как и Вы, считаю, что надо стараться усилием воли контролировать протяженность и глубину таких состояний. Кто-то практикует медитацию, а мне помогают сверхнагрузки, физические в том числе. Очень люблю долго гулять по дождем, когда на душе плохо, и слезы смешиваются с каплями дождя, но после такой прогулки всегда становится легче.
Автор: Emerald - Дата, время: 24.03.14 21:14
Мы даже упрекаем себя, что раньше беспокоились обо всякой ерунде, когда теперь-то мы знаем, что есть гораздо более трудные ситуации.

Все именно так. Иногда стоит посмотреть по сторонам, чтобы стало стыдно за собственную слабость, и прекратить себя жалеть.
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 27.03.14 19:22  •  Тема: Re:Где взять силы, когда их нет?
Emerald
(Санкт-Петербург)
166
Алена, спасибо.
Только хочу прояснить свою позицию. Я не столько за то, чтобы говорить себе "соберись, тряпка", ненавидеть себя за слабость и т.д. Если очень трудно, то можно и дать выход своей боли, но ненадолго и обязательно с оговорками, что это - лишь временный приступ слабости. Я больше за то, чтобы попытаться... расслабиться, как ни неожиданно это звучит, и прочувствовать, что всё, необходимое для решения проблемы, в тебе уже есть и что в жизни есть законы, которые работают на нас, а не против нас, а нам лишь нужно их прочувствовать.
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 27.03.14 20:26  •  Тема: Re:Где взять силы, когда их нет?
Ирина Ирон
(Челябинск)
234
Спасибо за этот пост, он очень кстати! Мне тоже сейчас нелегко.

Это очень часто с нами случается - мы оказываемся в сложной ситуации, пытаемся бороться с нею, но у нас опускаются руки, а когда мы заглядываем внутрь себя, пытаясь найти там ответы на наши многочисленные вопросы и хоть какую-то помощь, оказывается, что там пустота! Никаких чувств, никаких мыслей, ничего... Но на самом деле это только кажется.

В такие моменты я, также как и ты, начинаю анализировать свою жизнь и сравнивать себя нынешнюю с собою прежней и обнаруживаю, что я могу справляться с трудностями, ставить высокие цели и добиваться их, а в некоторых случаях могу быть очень решительной и даже наглой. И - самое главное - только сравнивая себя с собою же, мы понимаем, насколько сильно мы выросли, насколько мы стали опытнее и мудрее, чем раньше. И то, что не давало нам покоя раньше сейчас действительно кажется сущей ерундой!!

Строго говоря, трудности в нашей жизни неизбежны, и, если бы их не было, жить было бы просто скучно. Трудности дисциплинируют нас, меняют взгляды на жизнь, заставляют взглянуть на мир другими глазами. Трудности делают нас сильными.

По поводу того, где взять силы... Да, помочь нам можем только мы сами, но по-моему близкие люди, друзья для того и даны нам, чтобы мы могли рассказать им все, что нас мучает. Гораздо легче переносить нелегкие моменты, чувствуя поддержку любимых людей. А еще.. лично мне помогает музыка. Причем, реально помогает!! Любимые песни - это тоже верные друзья, которые всегда с нами.

Автор: Emerald - Дата, время: 24.03.14 21:14
На картинках на тему счастья всегда изображают улыбающихся людей с воздушными шариками на фоне голубого неба. Дескать, счастье – это что-то легкое, беззаботное! Счастье – это когда нет проблем! - скажут многие. А по-моему, счастье – это когда ты знаешь, что эти проблемы еще очень даже будут, но ты уже знаешь, что они решаемы. И пусть не сразу, пусть потратив кучу сил и нервов, но ты с ними обязательно справишься. И это – вот парадокс! – даст тебе в будущем новые силы, взамен тех, утраченных. Осознавать всё это – мне кажется, это уже путь к счастью.

Да, это так! Счастье - это не отсутствие проблем, это умение их решать и при этом не вешать нос и смотреть на жизнь с улыбкой! Черт, это так легко говорить... За свою жизнь я этому не научилась, а так хочется.

Знаешь, я просто уверена, что у тебя все будет хорошо! Ты умный и сильный человек, и ты обязательно справишься! Пройдет еще немного времени, и то, что сейчас мучает тебя, покажется смешным. Я тебе отвечаю)
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 27.03.14 22:21  •  Тема: Re:Где взять силы, когда их нет?
Аманда
248
Автор: Emerald - Дата, время: 27.03.14 19:22
Только хочу прояснить свою позицию. Я не столько за то, чтобы говорить себе "соберись, тряпка", ненавидеть себя за слабость и т.д. Если очень трудно, то можно и дать выход своей боли, но ненадолго и обязательно с оговорками, что это - лишь временный приступ слабости.

Спасибо, Emerald!
Иногда очень важно услышать от другого человека то, что так близко тебе, что не дает покоя, что кажется понятым совсем недавно. Я даже ходила к психологу), был такой опыт. Она посоветовала мне никогда не ругать себя "про себя", не говорить себе "а ну, прекрати немедленно, слабохарактерная дура!" Психолог объяснила, что мы испытываем те состояния, которые для нас единственно верны в этот момент времени. А найти выход, справиться с временными трудностями можно разными конструктивными способами (не самобичевание)

Автор: Ирина Ирон - Дата, время: 27.03.14 20:26
Да, помочь нам можем только мы сами, но по-моему близкие люди, друзья для того и даны нам, чтобы мы могли рассказать им все, что нас мучает.

Согласна с Вами, Ирина! Если ты не доверяешь свою боль, стесняешься рассказать близкому человеку, то, может быть, он не такой близкий?
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 27.03.14 22:35  •  Тема: Re:Где взять силы, когда их нет?
Emerald
(Санкт-Петербург)
166
Ирина, я очень рада, что пост пришелся так кстати.Автор: Ирина Ирон - Дата, время: 27.03.14 20:26
В такие моменты я, также как и ты, начинаю анализировать свою жизнь и сравнивать себя нынешнюю с собою прежней и обнаруживаю, что я могу справляться с трудностями, ставить высокие цели и добиваться их, а в некоторых случаях могу быть очень решительной и даже наглой. И - самое главное - только сравнивая себя с собою же, мы понимаем, насколько сильно мы выросли, насколько мы стали опытнее и мудрее, чем раньше. И то, что не давало нам покоя раньше сейчас действительно кажется сущей ерундой!!

золотые слова! главное напоминать их себе почаще. несмотря ни на что.Автор: Ирина Ирон - Дата, время: 27.03.14 20:26
Да, помочь нам можем только мы сами, но по-моему близкие люди, друзья для того и даны нам, чтобы мы могли рассказать им все, что нас мучает. Гораздо легче переносить нелегкие моменты, чувствуя поддержку любимых людей.

я совсем не отрицаю поддержку близких, она безусловно нужна, поскольку держать все в себе вредно, в том числе и для здоровья. Просто никто не поможет нам ТАК, как мы сами. Автор: Ирина Ирон - Дата, время: 27.03.14 20:26
Знаешь, я просто уверена, что у тебя все будет хорошо! Ты умный и сильный человек, и ты обязательно справишься! Пройдет еще немного времени, и то, что сейчас мучает тебя, покажется смешным. Я тебе отвечаю)

спасибо за такие приятные слова. Я тоже верю, что справлюсь со всем! И верю, что ты тоже справишься. Обязательно!
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 27.03.14 23:00  •  Тема: Re:Где взять силы, когда их нет?
Emerald
(Санкт-Петербург)
166
Автор: Ирина Ирон - Дата, время: 27.03.14 20:26
А еще.. лично мне помогает музыка. Причем, реально помогает!! Любимые песни - это тоже верные друзья, которые всегда с нами.

хорошее дополнение. Музыка действительно может помогать, согласна. Правда, она может, и наоборот повергать в депрессию. В общем, надо выбирать "нужную" музыку)

А еще Алена Светлова очень правильно написала про физические нагрузки. Тут и спорт, и даже просто усталость от глобальной уборки, например, подойдут.
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 28.03.14 11:10  •  Тема: Re:Где взять силы, когда их нет?
Emerald
(Санкт-Петербург)
166
Автор: Аманда - Дата, время: 27.03.14 22:21
Я даже ходила к психологу), был такой опыт. Она посоветовала мне никогда не ругать себя "про себя", не говорить себе "а ну, прекрати немедленно, слабохарактерная дура!" Психолог объяснила, что мы испытываем те состояния, которые для нас единственно верны в этот момент времени. А найти выход, справиться с временными трудностями можно разными конструктивными способами (не самобичевание)

вот-вот! и я выступаю за это! самобичевание не только ничего не дает в плане решения, но еще и задвигает проблему еще глубже. Про самобичевание я еще подробно напишу из своего опыта в одном из будущих постов)Автор: Аманда - Дата, время: 27.03.14 22:21
Если ты не доверяешь свою боль, стесняешься рассказать близкому человеку, то, может быть, он не такой близкий?

чуть выше я написала Ирине, что я совсем не против того, чтобы делиться своими переживаниями с близкими людьми. Наоборот, очень даже за. Я вовсе не призываю "никому не верить, ничего не выдавать". Если нет рядом близкого человека, то можно обратиться к психологу. Но РЕШЕНИЕ проблемы, ВЫХОД из ситуации можем найти только мы сами.
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 28.03.14 13:20  •  Тема: Re:Где взять силы, когда их нет?
Ирина Ирон
(Челябинск)
234
Автор: Emerald - Дата, время: 27.03.14 22:35
спасибо за такие приятные слова. Я тоже верю, что справлюсь со всем! И верю, что ты тоже справишься. Обязательно!

Пасиб))) Справимся, куда ж мы денемся)

Автор: Аманда - Дата, время: 27.03.14 22:21
Иногда очень важно услышать от другого человека то, что так близко тебе, что не дает покоя, что кажется понятым совсем недавно. Я даже ходила к психологу), был такой опыт. Она посоветовала мне никогда не ругать себя "про себя", не говорить себе "а ну, прекрати немедленно, слабохарактерная дура!" Психолог объяснила, что мы испытываем те состояния, которые для нас единственно верны в этот момент времени. А найти выход, справиться с временными трудностями можно разными конструктивными способами (не самобичевание)

Вот, правильно! А меня бесит, когда некоторые люди говорят мне, что все то, что я сейчас переживаю - ерунда, и вообще стыдно из-за этого переживать. Т.е эти тычки - а ну, прекрати немедленно, слабохарактерная дура!" - не изнутри, а извне. И как-то не очень себя чувствуешь после этого...

Автор: Emerald - Дата, время: 24.03.14 21:14
Перед нами встают только те задачи, которые мы в состоянии осилить – таков закон жизни.

Кстати, хотела добавить - да, это действительно так. Более того, мне кажется, что все то, что с нами происходит совершенно не случайно. Все трудности на нашем пути - это уроки. И мы должны быть благодарны Богу/судьбе за эти уроки.
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 28.03.14 20:55  •  Тема: Re:Где взять силы, когда их нет?
Emerald
(Санкт-Петербург)
166
Автор: Ирина Ирон - Дата, время: 28.03.14 13:20
А меня бесит, когда некоторые люди говорят мне, что все то, что я сейчас переживаю - ерунда, и вообще стыдно из-за этого переживать. Т.е эти тычки - а ну, прекрати немедленно, слабохарактерная дура!" - не изнутри, а извне. И как-то не очень себя чувствуешь после этого...

да, бывает и так. Ну тут два аспекта. Во-первых, человек склонен преуменьшать масштаб проблем других людей. Мы ведь не знаем всю ситуацию так, как ее чувствует другой человек. Во-вторых, многие этими словами искренне хотят подбодрить: дескать, что ты переживаешь из-за такой ерунды, расслабься.
Согласна, что когда на душе и так не очень, слышать такое не очень приятно. Примерно так всегда говорила моя мама, и это одна из причин, почему у меня не сложилось с ней доверительных отношений в подростковом возрасте - у меня всегда было ощущение, что чтобы я ни рассказала, выяснится, что это я во всем виновата.
Тут два варианта. Если человек близкий, то открыто сказать ему, что подобные слова только усугубляют твое состояние и что ты ждешь просто понимания и принятия твоих эмоций. А если человек не близкий, то проще не реагировать и не впускать глубоко в себя эти "тычки", ибо человек скорее всего просто не имеет возможности судить о глубине твоей проблемы.
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 28.03.14 21:18  •  Тема: Re:Где взять силы, когда их нет?
Людмила
(Ростов-на-Дону)
258
Девчонки, я с вами!


простите.. не могу без юмора
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 28.03.14 21:26  •  Тема: Re:Где взять силы, когда их нет?
Людмила
(Ростов-на-Дону)
258
Статья замечательная! И приемы классные, работающие. Спасибо.

Я на прошлой неделе как то загрустила.. и так отчетливо захотелось погрузиться, прожить свою грусть без остатка... что собрались с подругой създить к морю. Укутавшись в пледик посидеть с термосом на берегу, побыть в этом состоянии...
Что самое интересное, к моменту поездки (спустя пару дней), у обоих подобное желание выветрилось!
Я уверена, что во многом потому, что было дано разрешение на это чувство. Оно не было задавлено, обделено вниманием, унижено.. Его признали. Сказали, ну ладно, будь, раз пришло.. Мы тебе даже место выделим хорошее)))
И мы побыли в разных состояниях.. даже больше в радости, которая очень нас наполнила, аж через край... Потому как место было освобождено.
Вот такая моя история.

{ Сообщение изменено автором 29.03.2014 01:24 }

{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 28.03.14 22:44  •  Тема: Re:Где взять силы, когда их нет?
Emerald
(Санкт-Петербург)
166
Людмила, приятно, что и вы заглянули к нам на огонек) Автор: Людмила - Дата, время: 28.03.14 21:26
Я на прошлой неделе как то загрустила.. и так отчетливо захотелось погрузиться, прожить свою грусть без остатка... что собрались с подругой създить к морю. Укутавшись в пледик посидеть с термосом на берегу, побыть в этом состоянии...
Что самое интересное, к моменту поездки (спустя пару дней), у обоих подобное желание выветрилось!
Я уверена, что во многом потому, что было дано разрешение на это чувство. Оно не было задавлено, обделено вниманием, унижено.. Его признали. Сказли, ну ладно, будь, раз пришло.. Мы тебе даже место выделим хорошее)))

воооот, и я так же думаю! Свои эмоции надо в первую очередь признать, потому что их отрицание проблему не решит и вообще ни к чему хорошему не приведет. Только признав, приняв, мы сможем отпустить.
А на вашу историю, наверно, надо дать ссылку, чтобы было нагляднее: Женский побег :)

{ Сообщение изменено автором 28.03.2014 22:45 }

{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 29.03.14 15:29  •  Тема: Re:Где взять силы, когда их нет?
Ирина Ирон
(Челябинск)
234
Автор: Emerald - Дата, время: 28.03.14 20:55
Если человек близкий, то открыто сказать ему, что подобные слова только усугубляют твое состояние и что ты ждешь просто понимания и принятия твоих эмоций.

Так и пришлось делать. Причем неоднократно. Причем тому человеку, из-за которого и ради которого все и произошло. Вроде подействовало) А на слова неблизких людей мы обычно не обращаем внимания, задеть могут только близкие - так устроен человек.

Если серьезно, я только сейчас поняла, что любые эмоции надо принимать, даже негативные. А не включать мужика, как я обычно делаю.
{ Цитировать }    
 
Страницы:   1  
К списку тем    
Добавьте своё сообщение в эту тему
(просим при написании сообщения быть взаимно вежливыми и соблюдать тематику)
Ваше имя:
Тема:
Смайлики:
Сообщение:Полужирный шрифт Курсив Подчёркнутый шрифт Перечёркнутый шрифт Интернет-адрес (URL) Картинка из Интернета Цитата Разрыв в тексте    На протяжении первых 500 символов сообщения (лучше после первого абзаца) вставьте тэг [CUT] (с помощью кнопки с ножницами), он отделяет анонс текста от основной части.
Модератор

Вы здесь:   ГлавнаяПсихологияАвторские колонкиКак победить неуверенность в себеГде взять силы, когда их нет?
Поделитесь ссылкой на эту страницу в любимой социальной сети:
Голосование
Вы любите шопинг?
 Да! Это то, что действительно поднимает настроение!
 Ненавижу! В магазинах мне ничего не нравится, ничего не подходит
 Только в Интернет-магазинах
 Изредка выбираюсь с подругой (сестрой). Мы так развлекаемся
 Шопинг для меня — тяжелый, но неизбежный труд
 Я классический шопоголик, не могу без магазинов
Свежее в форуме этого раздела
Мои избранные колонки
Зарегистрированные пользователи могут, находясь на страницах авторских колонок, запоминать их в этом блоке, чтобы потом быстро переходить к ним.
Полезный факт о портале
Если вы — мужчина, желающий найти себе спутницу жизни, то вы можете попросить кого-нибудь из ваших знакомых женщин или девушек разместить вашу анкету на портале.
Афоризм дня
Нельзя найти счастья в браке, если вы не принесете его с собой.
© Муж.рф, 2012—2017.
Информационная политика портала
Яндекс.Метрика Сделано в Консалтинговой Группе «АРМ»Сделано
в Консалтинговой
Группе «АРМ»