Везде    Колонки    Авторы    Статьи    Предложения    Конкурсы
Вы здесь:   ГлавнаяПсихологияСтатьиКак не откладывать дела на потом?

Как не откладывать дела на потом?

Порой складывается ощущение, что современный мир населен киборгами, идеально запрограммированными на достижение целей. «Я много работаю и многого добился!», «Важно обозначить ориентиры и упорно идти к ним», «Невозможное возможно!» — несется со всех сторон. Ни лени, ни сомнений, ни даже сезонной простуды — только победа за победой.
Как не откладывать дела на потом?

А у тебя, как только доходит до дела, появляется огромный соблазн отложить его на потом. Как же с этим бороться? Хотим помочь тебе полезными советами.
Вот смотришь на собственную жизнь — и констатируешь, что у тебя как-то не так. Цели — вот они, понятны и светлы. Заняться спортом, подтянуть иностранный язык, почаще бывать на свежем воздухе. Но почему-то не складывается. Как только доходит до дела, появляется огромный соблазн отложить до понедельника. Или посмотреть сериал. Или… Короче, у каждой из нас свои фирменные способы отлынивать от хорошего и нужного. Но сейчас не вздумай откладывать журнал — настало время узнать, что за ними прячется.

Не ленись

Как не откладывать дела на потом?

В недавнем прошлом, когда психоанализ еще не был трендом, мудрые родители предлагали менять лень на ремень. Теперь порка объявлена вне закона — и мы можем безнаказанно разгильдяйничать сколько душе угодно: устраивать внеплановый шопинг, сидеть в социальных сетях, болтать с подружками по ночам. Жить бы да радоваться, но только удовольствия от всего этого почти не получаешь: мешает самоедство по поводу того, что грандиозные планы так планами и остаются.

Если тебе до боли знакома эта жизненная стратегия, задумайся, что же это за цели, которых ты так старательно избегаешь? Откуда они взялись? Не исключено, что поставлены они были кем-то другим (родителями, бойфрендом, любимой кинозвездой), а ты, не задумавшись, взяла их на вооружение. Или цель как раз твоя, родимая, но она устарела несколько лет назад, а ты все продолжаешь чувствовать себя должницей. Есть и третий вариант — ты чертовски устала от текущих дел и взваливать на себя что-то еще просто не в состоянии. Вот и придумываешь всякие уловки и лазейки.

ВЫВОД: если тебе нерадостно лениться, значит, настало время провести ревизию планов, задач и приоритетов.

Не оставляй на последний день

Как не откладывать дела на потом?Стратегия номер два — откладывать на послезавтра то, что можно сделать сегодня. Точнее, ждать последней ночи перед часом икс, когда на скорую руку зубрятся билеты, делается презентация, пишется завещание и так далее. С одной стороны, вроде бы глупо тратить время на то, что можно слепить за пару часов. С другой — есть риск вообще не успеть или изрядно напортачить.

Привычка откладывать на потом настолько популярна, что получила сочное имя «прокрастинация» и очень заинтересовала психологов. Они и выяснили, что одна из самых распространенных причин тянуть с неотложными делами — это высокая тревожность, спровоцированная завышенными ожиданиями. Иными словами, если ты яростная отличница и всегда недовольна конечным результатом, браться за любую работу тебе несладко. А вот если ты оттянешь до последнего и совершишь ошибки, то твоя самооценка, как ни странно, пострадает меньше. Потому что всегда можно будет сказать себе: «Вот если бы у меня было на пару дней больше, я была бы на высоте!»

ВЫВОД: хочешь избавиться от прокрастинации — ставь посильные цели и хвали себя за их выполнение.


Не бойся

Как не откладывать дела на потом?Еще один популярный девичий сценарий — спрыгнуть с поезда в последний момент. То есть поначалу все идет как надо: ты ставишь цель, усердно трудишься, и вдруг… Вдруг происходит что-то, после чего все предыдущие старания идут прахом. Расхожий вариант — заболеть перед ответственным собеседованием или сдачей важной работы, открывающей новые карьерные возможности. На первый взгляд — обычное невезение: заболела же ты не нарочно! Но, как показывает практика многих психологов, за таким форс-мажором часто стоит страх успеха. Травма на ровном месте, подхваченная простуда, стертый впопыхах файл или забытая в метро сумка с документами — все это может быть делом его рук.

Справиться со страхом не так уж и трудно. Главное — понять, откуда он берется. Например, тебе может бессознательно казаться, что, став успешнее близких, ты тем самым предашь свою семью. Или в глубине души подозреваешь, что не потянешь новые обязанности — вопреки очевидной компетентности. Или же какая-то часть тебя опасается потерять отношения с любимым, если ты вдруг превратишься в преуспевающую бизнес-леди.

ВЫВОД: если ты поразмышляешь и отыщешь вероятную причину своего страха, тебе наверняка удастся с ним договориться.

ПОГОВОРИ С СОБОЙ

С точки зрения Фрейда, мы копошимся и идем к цели не потому, что обладаем непреклонной и суровой волей, а под воздействием несознаваемых скрытых желаний. Так что, если ты перестала быть себе хозяйкой и все валится из рук, имеет смысл сменить тактику злобного самопонукания на тактику конструктивного диалога.

Вот какие вопросы стоит себе задать:

  • Что меня больше всего угнетает в сложившейся ситуации?
  • Если я вообще откажусь делать то, с чем не справляюсь, каков будет худший исход ситуации? А наиболее вероятный?
  • Что бы я хотела делать вместо этого?

Также ты можешь нарисовать свое «безволие» — нечто, что мешает тебе действовать. А можешь даже сочинить об этом «нечто» историю — откуда оно взялось, чего добивается, чего боится. С помощью таких нехитрых приемов ты куда лучше поймешь свои внутренние затруднения и найдешь способ их преодолеть.


Не бросай

Наконец, еще одна отличная стратегия недостижения целей — это начинать и бросать.

Как не откладывать дела на потом?

Так, моя знакомая в своем стремлении к успеху записалась на курсы иностранных языков, договорилась с психологом о еженедельных встречах, купила пособия по селф-брендингу — и через месяц забросила все вышеперечисленное со словами «это не мое». Но есть более правдоподобное объяснение: скорое разочарование на пути к цели может быть связано с тем, что тебе некомфортно в роли ученицы. Неуверенность в своих силах, боязнь не справиться отлично маскируются за потерей интереса.

Чтобы понять, так ли это, представь, что ты уже достигла желаемого. Как тебе эта картинка — вдохновляет, радует? Если да, то придется попотеть — задачка того стоит. Если же не испытываешь никакого энтузиазма, лучше признай, что с выбором цели ты промахнулась. Тем не менее от стратегии проб и ошибок отказываться тоже не надо.

ВЫВОД: если ты не очень хорошо понимаешь, к чему стремиться, лучше делать хоть что-нибудь, чем искать себя, лежа на диване. И тогда, рано или поздно, ты обозначишь свою заветную цель, которой непременно достигнешь.

whrussia.ru, 27.08.2013.

Просмотров: 1131 • Источник: whrussia.ru

Вы можете обсудить эту статью в форуме, а чтобы получать уведомления о новых сообщениях в этой теме — зарегистрируйтесь или авторизуйтесь.
Вы здесь:   ГлавнаяПсихологияСтатьиКак не откладывать дела на потом?
Поделитесь ссылкой на эту страницу в любимой социальной сети:
Голосование
Самая надоевшая звезда российского шоу-бизнеса?
 Иван Ургант
 Валерия
 Натали
 Дмитрий Нагиев
 Ксения Бородина
 Николай Басков
 Анастасия Волочкова
 Яна Рудковская
 Кто все эти люди?
Свежее в форуме этого раздела
Мои избранные колонки
Зарегистрированные пользователи могут, находясь на страницах авторских колонок, запоминать их в этом блоке, чтобы потом быстро переходить к ним.
Полезный факт о портале
Замечено, что регулярное чтение авторских колонок на портале МУЖ.рф делает женщин счастливее на 14%. Те же, кто оставляет комментарии к прочитанному, становятся счастливее на 32%.
Интересный факт, кстати
Женщины могут забеременеть, будучи уже беременными, хотя случается это очень редко. Подобные случаи врачи выявляют, когда при рождении двойни второй ребёнок выглядит недоношенным. После анализов можно определить время с момента зачатия каждого новорожденного, и разница иногда достигает трёх-четырёх недель.
© Муж.рф, 2012—2018.
Информационная политика портала
Яндекс.Метрика Сделано в Консалтинговой Группе «АРМ»Сделано
в Консалтинговой
Группе «АРМ»