Везде    Колонки    Авторы    Статьи    Предложения    Конкурсы
Вы здесь:   ГлавнаяПсихологияСтатьиКак научиться прощать: действенное упражнение

Как научиться прощать: действенное упражнение

Один очень действенный способ, который поможет избавиться от прошлых обид, чувства вины, научиться прощать себя и других.
Как научиться прощать: действенное упражнение

Для начала давайте подумаем, для чего нужны нам эти чувства, и нужно ли от них избавляться.

Чувство вины возникает, когда нам кажется, что мы сделали что-то плохое другому человеку, что наши поступки стали причиной негативных последствий для других людей.

С одной стороны, чувство вины выполняет и положительную функцию. Оно помогает нам избегать дурных поступков, вовремя прийти на помощь, быть соучастными и отзывчивыми.

Как научиться прощатьНо это чувство также несёт огромную опасность! Если оно живёт в человеке долго, не находя выхода, то может сильно отравить жизнь. Человек чувствует подавленность, депрессию, отчаяние, апатию, безысходность, он подсознательно наказывает себя. Чувство вины блокирует положительные эмоции (или не даёт им раскрыться в полной степени), человек не может радоваться жизни и с оптимизмом смотреть в будущее. К тому же чувство вины может привести даже к болезни.

В психосоматике: чувство вины ведет к бессоннице, заболеваниям половой системы (если чувство вины возникло на сексуальной почве), частым травмам, болезням спины, суставов, алкоголизму.

С обидой дела обстоят гораздо интереснее! Если чувство вины играет хоть какую-то положительную функцию, то чувство обиды по большому счёту вообще бессмысленно! Обида мешает нам действовать конструктивно, мы не можем спокойно поговорить с обидчиком и расставить все точки над «i», проблема никак не решается, только усугубляется. В общем, положительных функций у обиды нет. А вот отрицательных — целый вагон! Как и чувство вины оно приводит к страданиям, депрессиям, стрессам…

В психосоматике: чувство обиды приводит к артриту, ревматизму и даже раку!!!

Вот почему так важно научиться прощать! Дорогие читатели, давайте беречь себя и своё здоровье, а также близких и родных нам людей! Давайте избавляться от этих ужасных чувств, отравляющих нашу жизнь!

Как же научиться прощать?

Для начала возьмите ручку и листок бумаги или тетрадь. И запишите имена тех людей, которые сыграли важную роль в вашей жизни и с которыми вы проводите много времени (родители, друзья, любимые, дети, коллеги). Людей, по отношению к которым у вас есть обида и чувство вины. Даже если некоторых людей нет в живых, или вы больше не общаетесь, их всё равно нужно записать.

Теперь сядьте поудобнее, можно лечь, закройте глаза, расслабьтесь. Представьте, что вы находитесь на берегу моря, или в горной долине, или в лесу около чистого звонкого ручья… Это может быть место, которое вам по душе, где вы бывали, где провели детство. А может быть, вам только хочется там побывать, возможно, вы видели эту местность на картинках. Не важно. Дайте волю воображению. Главное, чтоб там вы чувствовали себя комфортно, чтобы вам хотелось там находиться, чтобы там вам было приятно даже просто побыть наедине с собой.

Перенеситесь мысленно туда. Представьте в деталях, что вас окружает, что вы видите, слышите, чувствуете. Если есть по близости озеро, море, ручей, подойдите к нему, наберите в ладошки воды. Какая она, холодная или тёплая? Какие звуки вы слышите? Шум воды или пение птиц? Что чувствуете, находясь там? Представьте себя умиротворённым, красивым и счастливым. Почувствуйте, как тревоги уходят, и остаётся лишь ощущение бесконечного счастья и любви! Улыбнитесь миру вокруг!

Теперь посмотрите вдаль. Там виднеется маленькая тёмная точка, вскоре она вырисовывается в силуэт человека, он приближается к вам. Вы узнаёте этого человека (Кто это будет? Мама? Папа? Муж? Друг? С кого вы начнёте путь к прощению?). Вы видите на его лице улыбку и очень рады вашей встрече. Вот он уже подходит к вам. Пусть он сядет рядом с вами. Просто побудьте рядом некоторое время, в тишине. Когда захочется что-то сказать — говорите.

Скажите ему, что он для вас значит, поблагодарите его за всё хорошее, что он сделал для вас, что принёс в вашу жизнь, чему научил! Вспомните хорошие моменты, связанные с ним. Попросите у него прощения, если что-то вы сделали не так. Скажите, что и сами прощаете его за всё, желаете ему счастья и любви! Обнимите его.

Как научиться прощатьЕсли этот человек и сейчас присутствует в вашей жизни, то побудьте с ним рядом ещё какое-то время, вместе послушайте звуки природы, побудьте в его объятьях. Затем откройте глаза.

Если вы уже не общаетесь с этим человеком, вы хотите простить и забыть его (например, прошлую любовь; человека, отношения с которым причинили много боли), то обнимите его и скажите: «Я прощаю тебя и отпускаю!» Говорите это с любовью! Он тоже прощает вас, вы улыбаетесь и счастливы. Затем он машет вам рукой на прощание и уходит. Вы смотрите ему вслед, наблюдаете, как он становится всё меньше и меньше и постепенно превращается в маленькую точку и исчезает. Побудьте немного в этом состоянии и откройте глаза.

Что чувствуете сейчас?

Так же поговорите с каждым человеком из вашего списка. Скорей всего, это упражнение не получится выполнить за один раз. Поэтому я предлагаю выполнять его перед сном, каждый вечер говорите с одним человеком, благодарите, прощайте его и просите прощения.

Результат от этого упражнения вы увидите сразу! Вы почувствуете, как улучшаются отношения с окружающими! Они станут более тёплыми, открытыми, наполненными любовью! И прошлое уже не будет их омрачать! Друзья, прощайте старые обиды, благодарите близких, любите и будьте счастливы!!!

Анна Лукьяненко, 02.07.2014.

Просмотров: 1252 • Источник: Семейный блог Ирины Поляковой

Читайте также:
Вы можете обсудить эту статью в форуме, а чтобы получать уведомления о новых сообщениях в этой теме — зарегистрируйтесь или авторизуйтесь.
Вы здесь:   ГлавнаяПсихологияСтатьиКак научиться прощать: действенное упражнение
Поделитесь ссылкой на эту страницу в любимой социальной сети:
Голосование
Самые «популярные» вещи в вашем гардеробе?
 Платья на все случай жизни
 Деловая одежда
 Леггинсы и майки. Я домохозяйка!
 Больше всего блузок и топов
 Юбки. Женственно и красиво
 Джинсы. Практично, удобно, ко всему подходит
Свежее в форуме этого раздела
Мои избранные колонки
Зарегистрированные пользователи могут, находясь на страницах авторских колонок, запоминать их в этом блоке, чтобы потом быстро переходить к ним.
Полезный факт о портале
Принимайте активное участие в конкурсах и акциях МУЖ.рф — вас ждут интересные и неожиданные призы.
Интересный факт, кстати
Всего лишь девять процентов женщин нашей планеты считают себя действительно привлекательными.
Что касается остальных, что сорок три процента женщин считают, что их внешность — вполне естественна, двадцать четыре процента считают, что у них средняя внешность, восемь процентов считает, что у них женственная внешность, семь процентов считает, что они симпатичные, а два процента открыто заявляет, что являются сексуальными.
© Муж.рф, 2012—2017.
Информационная политика портала
Яндекс.Метрика Сделано в Консалтинговой Группе «АРМ»Сделано
в Консалтинговой
Группе «АРМ»