Здесь регистрируются только женщины — и обсуждают все аспекты жизни, касающиеся мужчин, от знакомства до кухни, от постели до воспитания детей, от ведения хозяйства до секретов мужской психологии.
В анонсе к данной своей колонке я обещала поделиться своим опытом по предотвращению растяжек во время беременности. Делюсь :)
Что такое растяжки? Растяжки это небольшие, похожие на шрамы, полоски на теле, представляющие собой поврежденные волокна коллагена и возникающие в период резкого увеличения натяжения кожи. Чаще всего они возникают у женщин в период беременности, когда грудь, живот и бедра имеют тенденцию резко увеличиваться в объемах. Появления растяжек проще избежать, нежели от них избавиться, поэтому сегодня мы поговорим о профилактике.
Так уж вышло, что за три своих беременности я не приобрела ни одной растяжки, хотя прибавка веса каждый раз составляла более рекомендуемых гинекологами 10 кг. (15, 16 и 12 кг. соответственно). Кто-то скажет, с генетикой повезло. Но растяжки есть у моей мамы (и она приобрела их как раз в период беременности), а также в небольшом количестве и у меня (появились на бедрах в подростковом возрасте), так что в свою генетическую неуязвимость я не верю.
Что помогло мне их избежать?
Питание, правильный регулярный уход за кожей, а также грамотное применение аксесуаров для беременных, в частности бандажа и дородового бюстгалтера.
Питание
Отчего возникают растяжки? Растяжки возникают вследствие разрыва соединительной ткани по причине дефицита в организме белков, которые отвечают за эластичность кожи, таких как коллаген и эластин. Во время роста плода организм затрачивает большое количество поступаемых в организм с пищей белков на строительство тела ребенка. Если будущая мама питается преимещественно углеводистой и жирной пищей, велик риск не только быстрого набора веса, но и возникновения белковой недостаточности, которая может привести не только к появлению растяжек, но и к другим, куда более серьезным осложнениям беременности. Именно поэтому необходимо потреблять достаточное количество белковой пищи.
Кушайте белое мясо птицы, оно нежирное и легко усваивается, а также в его составе много протеинов и других веществ, не позволяющих разрушаться коллагену. Очень полезны будущей маме и блюда из жирной рыбы (лосось, форель, пангассиус, камбала и др.), ибо они богаты не только легкоусваиваемым белком, но и кислотами омега-3 и омега-6, которые не только помогают сохранять эластичность кожи, но и критично важны для развития мозга и зрения ребенка (делайте упора на них в третьем триместре беременности и вы не прогадаете!).
Идеальным гарниром к горячему будет салат из свежих овощей либо слегка припущенные овощи, хотя всеми любимые макароны, рис и другие крупы совсем не криминал. Главное, старайтесь, чтобы это были макароны из твердых сортов пшеницы, сваренные аль денте (это позволит вам, получив все из них полезное, не набрать лишних калорий), а рис белый с овощами или коричневый (в нем больше витаминов и минералов).
Пейте соки, старайтесь чаще пить свежевыжатые, в них максимально количество витаминов, один из которых, а именно, витамин С, ускоряет синтез коллагена в организме.
Включите в свой рацион максимальное количество оливкового масла холодного отжима extra-virgin. Заправляйте им салаты и другую пищу, готовьте на нем. Это чемпион по содержанию витамина Е, который придаст вашей коже и тканям необходимую эластичность для того, чтобы не допустить появления на теле растяжек и уберечь вас во время родов от разрывов. Я не рожала 4-х килограммовых богатырей, мои дети были среднего размера и веса, но все мои роды были абсолютно нетравматичны, хотя последнего малыша наблюдающие беременность врачи между собой ласково называли Головастик за большой объем головы (в итоге – 36 см. при рождении) и я всерьез опасалась порваться. Безусловно, низкий поклон толковым акушеркам, но и питание тоже не стоит скидывать со счетов.
И последнее в том, что касается питания, старайтесь по возможности (беременным сложно без сладкого, слишком большой расход энергии) ограничить потребление рафинированного сахара и простых углеводов. При потреблении большого количества данных продуктов в организме происходит процесс гликации протеинов (химическая реакция фиксации сахаров на молекулах протеинов), который значительно снижает эластичность кожи и повреждает волокна коллагена.
Автор: Натали - Дата, время: 23.07.13 16:55 У меня тоже не было растяжек. Но я не делала для этого ровным счетом ничего. Думаю, просто организм такой, повезло))
А набрали сколько? Бандаж носили? Питались сплошным фаст-фудом или, все-таки, нормальной едой?)))
Автор: Натали - Дата, время: 23.07.13 21:41 В первую беременность - 11 кг., во вторую - 13 кг. Фаст-фуд за еду не считаю))) Бандаж не носила, не вижу в нем смысла)
Ну, значит, все-таки питались достойно ;) А про бандаж зря вы так. Он очень хорошо снимает нагрузку со спины.
Поделитесь ссылкой на эту страницу в любимой социальной сети:
Голосование
Полезный факт о портале
Модератор портала МУЖ.рф Юлия всегда готова помочь в решении любых технических проблем. Пишите ей на moderator-muzh.rf@yandex.ru или в форму обратной связи.
Интересный факт, кстати
Ещё древнегреческие историки описывали у жителей Корсики и Испании обряд кувады, при котором муж роженицы симулирует схватки, а после рождения ребёнка ложится с ним рядом в постель в женской одежде и принимает поздравления.
Что такое растяжки? Растяжки это небольшие, похожие на шрамы, полоски на теле, представляющие собой поврежденные волокна коллагена и возникающие в период резкого увеличения натяжения кожи. Чаще всего они возникают у женщин в период беременности, когда грудь, живот и бедра имеют тенденцию резко увеличиваться в объемах. Появления растяжек проще избежать, нежели от них избавиться, поэтому сегодня мы поговорим о профилактике.
Отчего возникают растяжки? Растяжки возникают вследствие разрыва соединительной ткани по причине дефицита в организме белков, которые отвечают за эластичность кожи, таких как коллаген и эластин. Во время роста плода организм затрачивает большое количество поступаемых в организм с пищей белков на строительство тела ребенка. Если будущая мама питается преимещественно углеводистой и жирной пищей, велик риск не только быстрого набора веса, но и возникновения белковой недостаточности, которая может привести не только к появлению растяжек, но и к другим, куда более серьезным осложнениям беременности. Именно поэтому необходимо потреблять достаточное количество белковой пищи. 
Идеальным гарниром к горячему будет салат из свежих овощей либо слегка припущенные овощи, хотя всеми любимые макароны, рис и другие крупы совсем не криминал. Главное, старайтесь, чтобы это были макароны из твердых сортов пшеницы, сваренные аль денте (это позволит вам, получив все из них полезное, не набрать лишних калорий), а рис белый с овощами или коричневый (в нем больше витаминов и минералов). 
Сделано