Везде    Колонки    Авторы    Статьи    Предложения    Конкурсы
Вы здесь:   ГлавнаяМатеринствоАвторские колонкиДневник беременнойПятый месяц беременности

Пятый месяц беременности

ТатьянКа • 28.08.2013 12:32:03 • Дневник беременной
Поиск тем и сообщений     К списку тем    
Страницы:   1  
Ссылка на пост 28.08.13 12:32  •  Тема: Пятый месяц беременности
ТатьянКа
(Тюмень)
18
Я уже не держусь за стенки, когда иду по коридору, - голова перестала кружиться, окружающие предметы больше не плывут перед глазами. По утрам героически пью зеленый чай вместо кофе. На ужин поедаю полезный творог, будь он неладен.
Записалась на курсы для беременных в коммерческий медицинский центр. Нам показывают, как правильно дышать, обучают методам самопомощи при стрессах и даже объясняют, как разговаривать с еще неродившимся малышом. Оказывается, на ребенка влияет даже то, какие передачи мама смотрит по телевизору. Желательно наложить табу на новости (слишком мрачно), остросюжетные фильмы, криминал и ужасы (слишком нервно). И смотреть только фильмы 60-х годов, мелодрамы с хеппи-эндом и мультики.
На работе чувствую себя, как корова на конских скачках, - медлительной и неуклюжей. Мозги виснут, как плохой компьютер. Ко мне относятся снисходительно и рано отправляют домой. Муж послушно поедает полуфабрикаты и безропотно моет посуду. Быть беременной совсем неплохо!
Купила книжку "Гимнастика для беременных". Кажется, что упражнения легкие. Пока ты рассматриваешь их в книжке. А когда встаешь к станку (вместо него у меня шкаф), понимаешь, что это работа.



Еще начала делать кегели - упражнения для укрепления тазового дна. Эти мышцы работают при родах. Упражнения Кегеля – отличная профилактика разрывов.
Вот описание, надеюсь, будет полезно другим беременным.
Сначала необходимо понять, что это за мышцы тазового дна и где они располагаются. Выяснить это просто: сидя в туалете, попробуйте задержать мочеиспускание. Чувствуете, какие мышцы напряглись? Именно их, входные мышцы влагалища, мы и будем тренировать.
Упражнение первое.
Выполнять его можно в разных положениях: лежа, сидя, стоя. Первое время делайте его лежа. Спина и голова должны лежать на тонкой плоской подушке, руки вытяните вдоль тела. Напрягите мышцы так, как будто вы пытаетесь задержать мочеиспускание. Удерживайте это напряжение в течение десяти секунд. Затем расслабьтесь. Повторите упражнение восемь раз. С каждым днем увеличивайте количество повторений. Делать это упражнение можно двадцать раз в день и более. Напрягать необходимо именно внутренние мышцы, а не мышцы бедер, живота или ягодиц! Это базовое упражнение. То есть все остальные упражнения являются разновидностями именно напряжения и расслабления мышц.
Упражнение второе.
Смысл его заключается в поэтапном напряжении интимных мышц. То есть, сначала сжимаем их слегка, задерживаем их в таком положении на 3-5 секунд, затем увеличиваем сжатие, опять задерживаем, еще увеличиваем напряжение, задерживаем и так до тех пор, пока вы не достигните своего предела. Расслабление происходит также, только в обратном направлении.
Упражнение третье
Попеременно напрягайте и расслабляйте мышцы ануса и входных влагалищных мышц. Делайте это в быстром ритме. Получится подобие «волны».
Упражнения нужно делать как можно чаще.
Трудновато, но это нужно не только вам)))
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 28.08.13 13:16  •  Тема: Re:Пятый месяц беременности
Uliana
(Ангарск)
121
Кегель всем полезен)))) Секс делает ярче)))
ТатьянКа, желаю здоровья вам и малышу)))) побольше отдыхайте и радуйтесь)))
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 29.09.13 22:09  •  Тема: Re:Пятый месяц беременности
ТатьянКа
(Тюмень)
18
Автор: Uliana - Дата, время: 28.08.13 13:16
ТатьянКа, желаю здоровья вам и малышу)))) побольше отдыхайте и радуйтесь)))

Спасибо! Я стараюсь!
{ Цитировать }    
 
Страницы:   1  
К списку тем    
Добавьте своё сообщение в эту тему
(просим при написании сообщения быть взаимно вежливыми и соблюдать тематику)
Ваше имя:
Тема:
Смайлики:
Сообщение:Полужирный шрифт Курсив Подчёркнутый шрифт Перечёркнутый шрифт Интернет-адрес (URL) Картинка из Интернета Цитата Разрыв в тексте    На протяжении первых 500 символов сообщения (лучше после первого абзаца) вставьте тэг [CUT] (с помощью кнопки с ножницами), он отделяет анонс текста от основной части.
Модератор

Вы здесь:   ГлавнаяМатеринствоАвторские колонкиДневник беременнойПятый месяц беременности
Поделитесь ссылкой на эту страницу в любимой социальной сети:
Голосование
Замужем ли вы?
 Да
 Как бы да
 Можно сказать, что нет
 Нет
Свежее в форуме этого раздела
Мои избранные колонки
Зарегистрированные пользователи могут, находясь на страницах авторских колонок, запоминать их в этом блоке, чтобы потом быстро переходить к ним.
Полезный факт о портале
Поиск Яндекс по порталу может найти публикацию по части фразы или комментарию в обсуждении.
Шутка дня
Как только женщина сделает из мужика барана, так сразу зовет его: мой тигр!
© Муж.рф, 2012—2016.
Информационная политика портала
Яндекс.Метрика Сделано в Консалтинговой Группе «АРМ»Сделано
в Консалтинговой
Группе «АРМ»