Здесь регистрируются только женщины — и обсуждают все аспекты жизни, касающиеся мужчин, от знакомства до кухни, от постели до воспитания детей, от ведения хозяйства до секретов мужской психологии.
Я уже не держусь за стенки, когда иду по коридору, - голова перестала кружиться, окружающие предметы больше не плывут перед глазами. По утрам героически пью зеленый чай вместо кофе. На ужин поедаю полезный творог, будь он неладен. Записалась на курсы для беременных в коммерческий медицинский центр. Нам показывают, как правильно дышать, обучают методам самопомощи при стрессах и даже объясняют, как разговаривать с еще неродившимся малышом. Оказывается, на ребенка влияет даже то, какие передачи мама смотрит по телевизору. Желательно наложить табу на новости (слишком мрачно), остросюжетные фильмы, криминал и ужасы (слишком нервно). И смотреть только фильмы 60-х годов, мелодрамы с хеппи-эндом и мультики. На работе чувствую себя, как корова на конских скачках, - медлительной и неуклюжей. Мозги виснут, как плохой компьютер. Ко мне относятся снисходительно и рано отправляют домой. Муж послушно поедает полуфабрикаты и безропотно моет посуду. Быть беременной совсем неплохо! Купила книжку "Гимнастика для беременных". Кажется, что упражнения легкие. Пока ты рассматриваешь их в книжке. А когда встаешь к станку (вместо него у меня шкаф), понимаешь, что это работа.
Еще начала делать кегели - упражнения для укрепления тазового дна. Эти мышцы работают при родах. Упражнения Кегеля – отличная профилактика разрывов. Вот описание, надеюсь, будет полезно другим беременным. Сначала необходимо понять, что это за мышцы тазового дна и где они располагаются. Выяснить это просто: сидя в туалете, попробуйте задержать мочеиспускание. Чувствуете, какие мышцы напряглись? Именно их, входные мышцы влагалища, мы и будем тренировать. Упражнение первое. Выполнять его можно в разных положениях: лежа, сидя, стоя. Первое время делайте его лежа. Спина и голова должны лежать на тонкой плоской подушке, руки вытяните вдоль тела. Напрягите мышцы так, как будто вы пытаетесь задержать мочеиспускание. Удерживайте это напряжение в течение десяти секунд. Затем расслабьтесь. Повторите упражнение восемь раз. С каждым днем увеличивайте количество повторений. Делать это упражнение можно двадцать раз в день и более. Напрягать необходимо именно внутренние мышцы, а не мышцы бедер, живота или ягодиц! Это базовое упражнение. То есть все остальные упражнения являются разновидностями именно напряжения и расслабления мышц. Упражнение второе. Смысл его заключается в поэтапном напряжении интимных мышц. То есть, сначала сжимаем их слегка, задерживаем их в таком положении на 3-5 секунд, затем увеличиваем сжатие, опять задерживаем, еще увеличиваем напряжение, задерживаем и так до тех пор, пока вы не достигните своего предела. Расслабление происходит также, только в обратном направлении. Упражнение третье Попеременно напрягайте и расслабляйте мышцы ануса и входных влагалищных мышц. Делайте это в быстром ритме. Получится подобие «волны». Упражнения нужно делать как можно чаще. Трудновато, но это нужно не только вам)))
Поделитесь ссылкой на эту страницу в любимой социальной сети:
Голосование
Полезный факт о портале
Для того чтобы стать автором собственной колонки — достаточно нажать «Создать новую колонку» в разделе «Мой профиль».
Интересный факт, кстати
Женщины могут забеременеть, будучи уже беременными, хотя случается это очень редко. Подобные случаи врачи выявляют, когда при рождении двойни второй ребёнок выглядит недоношенным. После анализов можно определить время с момента зачатия каждого новорожденного, и разница иногда достигает трёх-четырёх недель.
Сделано