Рыба при беременности: плюсы и минусы

Что же делать, если сама рыба вызывает у вас чувство тревоги? И тут есть о чём беспокоиться. Прежде всего, проблема с ртутью. Вы едите много тунца, чтобы снизить уровень тревоги и отравляете свой организм тяжёлыми металлами. А раз свой, то и организм ребёнка, поскольку ртуть может проникать через плаценту.

Почти все морепродукты способны накапливать в своих тканях ртуть. Но количество этих веществ сильно меняется в зависимости от вида и от продолжительности жизни животного. Предпочтительнее выбирать моллюсков (креветки, крабы, ломбстеры, устрицы), а также сельдь, сардину, тилапию, семгу, лосось. Наиболее вредными являются тунец, скумбрия, акула, рыба-меч.

Ещё существует проблема экологии. Всё меньше остаётся чистых озёр на территории нашей страны. Рыба, словно губка, впитывает в себя все вредные вещества. Потребление коих крайне нежелательно во время беременности. Поэтому выбирайте морскую или рыбу из океана.

Таким образом, постарайтесь употреблять в пищу только рыбу с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, а также с низким содержанием ртути. Лучше всего подойдут сардина, лосось, анчоусы и сельдь. Эти виды рыб доступны, вкусны и недороги. И меньше беспокойства!