Беременность летом: еда, купание, загар

Летом «беремчики» особенно уязвимы, их глаза полны страха, а голова — вопросов «почему, что и как?». Девушки с пузиками переживают, что из ягод и фруктов им можно кушать, позволено ли загорать, где безопасно купаться. Об этих особенностях будущим мамам стоит знать все, и мы об этом позаботимся.

Плюсы и минусы беременности летом

Лето — это, несомненно, одно из самых замечательных времен года, и многие женщины склонны думать, что если оно еще и совпало с их беременностью, то это замечательно вдвойне. У летней беременности достаточно много положительных моментов:

•  в теплое время года легче переносятся токсикозы на ранних сроках беременности, а также проще справиться с отсутствием аппетита.
•  летом более благоприятная эпидермическая обстановка. В это время не наблюдаются вспышки заболеваний, а значит, снижается риск для здоровья малыша, и никакой простуды для беременной.
•  свежий воздух, море, и теплое солнышко помогут вам легко перенести беременность.
•  лето — пора витаминов. При таком изобилии свежих фруктов и овощей вы, несомненно, будете чувствовать себя лучше, да и крохе витамины только пойдут на пользу.
•  в летний период легче отказаться от вредных привычек.

Но при всех положительных качествах, у беременности в летнее время есть и отрицательные моменты:

•  яркое солнце и духота создают дополнительную нагрузку на организм беременной женщины.
•  во время беременности прекрасный пол испытывает дискомфорт, связанный с необходимостью вывода продуктов жизнедеятельности сразу двух организмов. В жаркое время этот дискомфорт усиливается, так как становится обильнее потоотделение. Все это может привести к тепловому удару.

Чтобы свести к минимуму все негативные моменты и летний сезон протекал положительно для вас и малыша, нужно соблюдать несколько несложных правил.

Питание

О важности полезного и полноценного питания для беременных известно всем, ведь кроха берет из организма мамы все необходимые для развития и роста вещества. А лето — это изобилие всевозможных свежих фруктов и овощей, которые так богаты необходимыми витаминами. Кроме того, немаловажным является и то, что соблюдая такую «растительную диету» практически невозможно набрать лишних калорий.

Кстати, некоторые диетологи считают, что беременная женщина, которая употребляет не менее одного килограмма фруктов и овощей в день, может отказаться от назначения дополнительных поливитаминов. Что касается предостережений, то врачи советуют не слишком увлекаться фруктами красного цвета и цитрусовыми, дабы не спровоцировать развитие аллергии у малыша.

Дискомфорт для будущих мамочек создают зной и постоянная жажда. В этом аспекте тоже есть несколько особенностей:

- если женщина находится на ранних строках беременности, да еще и страдает от токсикоза, то ей нужно пить столько жидкости, сколько потребует организм. Свежий сок и морс из ягод идеально подойдут для утоления жажды. А для успокоения не помешает травяной или зеленый чаи, ведь они отлично нормализируют артериальное давление.

- если же у будущей мамы строк беременности уже достаточно большой (третий триместр), то в жару нужно строго придерживаться питьевого режима и поглощать не более 1,5 л жидкости в день. При этом соки, молоко, супы и жидкость, которую содержат в себя овощи и фрукты, тоже учитываются.

Купание — как обезопасить себя и ребенка

Одно из самых больших удовольствий летом — искупаться в речке, озере, или море. Всем известно, что у воды жара переносится гораздо легче, а для беременной женщины водные процедуры очень полезны.

Но как бы ни было замечательно у водоема, существует ряд опасностей, о предотвращении которых будущей маме нужно позаботится заранее.

Для начала можно походить в бассейн, если нет никаких противопоказаний. Благодаря упражнениям и занятиям, вы сможете не только поддерживать свои мышцы в тонусе, но и получите заряд бодрости, энергии и хорошего настроения.

К купанию в открытых водоемах нужно подходить с особой осторожностью.

Купание в речке или озере часто становится источником кожных и кишечных инфекций. Чтобы уменьшить возможность заражения, беременным можно заходить в воду только в тех местах, где это разрешено.

А вот поездку на море, особенно если у вас имеются проблемы со здоровьем, лучше отложить на потом. На вашем самочувствии может негативно сказаться дальняя дорога, смена климата и отсутствие рядом наблюдающего врача.

Как видите, с водой связано много опасностей, и будущим мамочкам не стоит забывать, что их положение особенно уязвимо. Только в случае соблюдения всех правил безопасности купание во время беременности доставит массу удовольствия и приятных эмоций.

Загар во время беременности

Беременность — не повод отказаться от загара, тем более что солнечное тепло очень нравится малышу. Солнечный свет способствует выработке витамина D, который очень важен для того, чтобы ваш ребенок родился здоровеньким и крепким, а еще солнечные лучи имеют антидепрессивное воздействие.

Очень важным во время беременности является умение разумно использовать полезные свойства загара и сводить на нет вредные, соблюдая простые правила безопасности:

- не носите узкую и прилегающую одежду, которая нарушает процесс естественного охлаждения кожи, — это может привести к перегреву.

- загорать будущим мамам можно до 10 часов утра и после 17.00. В этот период солнце уже не такое активное, и возможность получить солнечный ожог менее вероятна.

- не рекомендуется спать на пляже — вы можете получить солнечный удар.

- используйте защитные кремы, дабы свести к минимуму повреждающее воздействие солнца на кожу.

Выбирая косметику, следует обратить внимание, разрешено ли его использование беременным. И даже если противопоказаний не имеется, не стоит чересчур злоупотреблять этими средствами защиты. Как видите, правила, которые нужно соблюдать беременным женщинам летом, довольно просты. Прислушайтесь к нашим советам и наслаждайтесь летней порой вместе со своей крохой!