5 правил безопасной беременности

Как правило, именно сейчас на смену радостному возбуждению приходит беспокойство о здоровье и благополучии плода. И для того, чтобы беременность протекала благополучно, достаточно еще до зачатия помнить о нескольких простых правилах, которые сводят риски во время ожидания ребенка к минимуму.

1. У будущей мамы — только хорошие привычки

 В первую очередь, нужно бросить курить, забыть о легких наркотиках, свести к минимуму употребление алкоголя. В идеале сделать это стоит еще за несколько месяцев до зачатия — токсины, которые попадают в кровь, надолго выводят из строя организм и могут повредить половые клетки, именно поэтому вето на вредные привычки стоит наложить не только девушке, но и ее избраннику.

2. Следим за весом

 Лишние килограммы во время беременности совсем ни к чему, однако для малыша гораздо опаснее диеты и слишком интенсивные упражнения. Первые могут привести к недостатку белков и витаминов, в которых нуждается плод, а вторые чреваты угрозой выкидыша. В идеале привести себя в форму стоит еще до зачатия, отдавая предпочтение овощным, соковым и белковым диетам и очищению организма, а после зачатия лишь поддерживать результат занятиями фитнесом — при отсутствии рисков и патологий календарь беременности предусматривает щадящие занятия вплоть до второй половины третьего триместра.

3. Одно здоровье на двоих

 Если в прошлом кто-то в паре страдал от инфекций передающихся половым путем, то перед зачатием стоит сдать все анализы — многие болезни мочеполовой сферы опасны бесплодием и выкидышами. Еще один «звоночек» для обследования — если две и больше предыдущих беременностей закончились неудачно. После зачатия сведите к минимуму употребление медикаментов, в том числе и самых привычных, обязательно предупреждайте врачей о том, что вы ждете ребенка, если вам все-таки предстоит пройти курс лечения. Во время сезонных эпидемий гриппа старайтесь избегать больших скоплений людей и не забывайте о таких классических способах защиты от вируса, как оксолиновая мазь, мытье рук и регулярное промывание носоглотки.

4. Заботимся о себе

 В первую очередь, стоит избегать стрессов и ненужных волнений, будущую маму должна окружать спокойная и позитивная атмосфера. Беременность — неподходящее время для трудовых подвигов — воспользуйтесь своим правом отказаться от командировок и сверхурочных. Если вы затеяли масштабный ремонт в ожидании нового жильца, попросите близких взять на себя работу, связанную с подъемом тяжестей, стремянками и красками. Особенно это актуально для тех, чей срок — пятая или шестая неделя беременности: формирующийся плод в это время особенно уязвим. И, разумеется, избегайте падений, ушибов, контактных видов спорта и других травматичных занятий.

5. Приводим в порядок свой распорядок

 Заранее продумайте свой режим дня таким образом, чтобы высыпаться, находить время хотя бы для часовой прогулки на свежем воздухе, занятий спортом в группе для беременных, посещений женской консультации и, главное, для спокойного и неторопливого ожидания чуда рождения вашего будущего малыша!