Везде    Колонки    Авторы    Статьи    Предложения    Конкурсы
Вы здесь:   ГлавнаяРаботаСтатьиЭмоциональное выгорание на работе

Эмоциональное выгорание на работе

Если Вы устали от бешеного ритма жизни, погрязли в апатии и не знают, как побороть эти чувства. Эта статья для Вас. Действительно, наша жизнь подобна стремительной гонке, однако, как бывает в любых соревнованиях, до финиша доходят не все.
Эмоциональное выгорание на работе

Многие отстают на середине пути, входят из строя, ломаются, уезжают в кювет. Такую же картину можно увидеть в повседневной жизни: бешеный ритм, преграды, которые стремительно появляются на пути, соперничество, жажда победы, стремление что-то доказать всему миру приводят к тому, что не все выдерживают это тяжелое испытание. В психологии есть такое понятие, как эмоциональное выгорание.

Именно о нем и идет речь. Давайте поговорим о том, как избежать эмоционального выгорания на работе и как прийти к финишу победителем.

Люди, которые не соблюдают режим дня, по долгу службы общаются с множеством людей, работают в бешеном темпе испытывая непосильные нагрузки, рано или поздно сталкиваются с тем, что они больше ничего не хотят делать. Чувство апатии полностью завладевает и телом, и мыслями такого трудяги. Оно сопровождается с полным истощением физических сил и жизненных ресурсов. Возникает желание сменить работу, уйти от проблем. Восстановиться в такой ситуации бывает очень сложно. Так что лучше всего обезопасить себя, создать такой рабочий фон, в котором невозможно эмоционально выгореть.

Как не допустить эмоционального выгорания на работе?

  • Эмоциональное выгорание на работеПомните о том, что вам необходимо соблюдать режим дня, несмотря на интенсивность вашей работы. У вас должны быть перерывы, время на отдых и приемы пищи. Ночью вы должны спать.
  • Не зацикливайтесь на работе, у вас должно быть время на семью, хобби, просмотр телевизора, поход с друзьями в ресторан. Оставляйте все мысли о работе на рабочем месте. Старайтесь отвлекаться. Помните, что в первую очередь это нужно вам для того, чтобы не сломаться на середине пути по карьерной лестнице и не перегореть.
  • Постарайтесь разнообразить свою жизнь положительными эмоциями, введите в привычку не меньше часа в день заниматься любимым хобби или смотреть хорошие фильмы, а может гулять в парке. Между прочим, свежий воздух вам просто необходим.
  • Займитесь физической активностью. Лучший способ забыть о работе — включить плеер и пробежаться пару кругов вокруг дома. Это не только отвлечет вас от насущных проблем, но и поможет поддерживать ваше тело в отличной форме.


Если вы чувствуете, что уже потеряли интерес к работе и эмоционально истощены, то тогда будем бороться с выгоранием следующими методами:

1 Вам необходим отдых. Помните, что в состоянии эмоционального выгорания вы не сможете работать в прежнем ритме и добиваться успехов. Поэтому лучшее, что вы сможете сделать для себя и своего дела — это взять паузу и отдохнуть, расслабиться и отвлечься.
2 Попробуйте придумать свой способ эмоциональной защиты. Например, когда вы чувствуете, что общение с человеком становиться вам в тяжесть, чувствуете, как утекает ваша энергия, особенно это ощутимо при возникновении конфликтов на работе, то представьте, что вы стоите под струями горного водопада, вода смывает весь негатив и образует защитную стену между вами и собеседником. После неприятного разговора обязательно умойтесь и тщательно вымойте руки до локтя. Это приведет вас в порядок.
3 Съездите на природу. Лучше всего в безлюдный парк или лес. Глубоко дышите свежим воздухом, расслабьтесь и выкиньте все насущные проблемы из головы. Подумайте о природе, о вечности.
4 Избавиться от эмоционального истощения поможет перестановка. Попробуйте перепланировать свое рабочее место, разобраться в бумагах, облагородить свой стол. Принесите из дома цветок в горшке и поставьте его на подоконник. В часы напряжения вы сможете отвлекаться и ухаживать за растением. Не забудьте про приятные фотографии в рамках на своем рабочем столе. Если вы чувствуете, что негативной энергии требуется выход, то посетите футбольный матч, где вы сможете вдоволь поболеть за любимую команду.
5 Если вы не являетесь фанатом спортивных игр, то попробуйте выехать в безлюдный лес и покричать от души. Не держите негатив в себе.
Если вы перепробовали все предложенные способы и вам ничего не помогло. А эмоциональное выгорание осталось для вас серьезной проблемой, нужно серьезно задуматься и обязательно обратиться к хорошему психологу.

Всем важно помнить, что наше здоровье — это самое главное в нашей жизни.

Горбунова Раиса, 07.08.2013.

Просмотров: 1286 • Источник: women-radost.ru

Вы можете обсудить эту статью в форуме, а чтобы получать уведомления о новых сообщениях в этой теме — зарегистрируйтесь или авторизуйтесь.
Вы здесь:   ГлавнаяРаботаСтатьиЭмоциональное выгорание на работе
Поделитесь ссылкой на эту страницу в любимой социальной сети:
Голосование
Как вы попали на портал Муж.рф?
 Искала информацию, зашла через поиск
 Подруга (друг) скинула ссылку
 Из социальной сети
 Увидела ссылку (баннер) на другом сайте
 Набрала «Муж.рф» в адресной строке
Свежее в форуме этого раздела
Мои избранные колонки
Зарегистрированные пользователи могут, находясь на страницах авторских колонок, запоминать их в этом блоке, чтобы потом быстро переходить к ним.
Полезный факт о портале
Не забывайте указывать в настройках своих регистрационных данных регион — тогда вам будет показываться реклама и предложения компаний именно из вашего региона.
Интересный факт, кстати
Кама Сутра — самый древний текст о любви в санскритской литературе написан Маланагa Ватсьяяна около второго века нашей эры. Кама — индуистский бог любви, а также означает желание, а Сутра — учебник.
© Муж.рф, 2012—2017.
Информационная политика портала
Яндекс.Метрика Сделано в Консалтинговой Группе «АРМ»Сделано
в Консалтинговой
Группе «АРМ»