Везде    Колонки    Авторы    Статьи    Предложения    Конкурсы
Вы здесь:   ГлавнаяЗдоровьеФорум о здоровьеКак проснуться и взбодриться

Как проснуться и взбодриться

С Урала • 07.10.2014 10:48:55 • Форум о здоровье
Поиск тем и сообщений     К списку тем    
Страницы:   1  
Ссылка на пост 07.10.14 10:48  •  Тема: Как проснуться и взбодриться
С Урала
(Златоуст)
167
Вытащить себя из постели становится всё сложнее и сложнее... А потом ходишь по дому как привидение, вяло собираешься. Вот уже который раз из-за этого опаздываю, а потом весь день хожу сонная.
Давайте соберем сюда советы, которые реально работают и помогают взбодриться утром и днем. Желательно, чтобы это не было вредно для здоровья. Ведь пить кофе литрами точно не гуд.
Что вам помогает?
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 07.10.14 15:29  •  Тема: Re:Как проснуться и взбодриться
Марина
(Хабаровск)
239
У меня так же... Это всё погода и приближающаяся зима. Хочется подольше полежать под теплым одеялом, никуда не идти... Я и на выходных стала позже вставать. Что могу посоветовать. Кофе точно не надо пить! А то получится обратный эффект. Сначала помогает взбодриться, а потом вызывает бессонницу. Не можешь уснуть, засыпаешь поздно, из-за этого не высыпаешься, и всё по замкнутому кругу. Посоветовать могу заваривать мяту вместо чая. Она очень освежающая и бодрит. Лучше не брать чай с мятой из магазина, а прямо в аптеке купить мяту. Есть в пакетиках-фильтрах, очень удобно.
Еще с утра хорошо умываться кубиками льда. Лучше всего чтобы это была не просто вода, а отвар из травок. Я люблю заваривать ромашку. С утра очень бодрит и для молодости кожи полезно.
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 07.10.14 21:18  •  Тема: Re:Как проснуться и взбодриться
Аманда
248
Автор: Марина - Дата, время: 07.10.14 15:29
Посоветовать могу заваривать мяту вместо чая. Она очень освежающая и бодрит. Лучше не брать чай с мятой из магазина, а прямо в аптеке купить мяту.

Марина, это утром пить мяту, перед работой? Попробую, у моей бабушки еще свежая мята и мелисса не замерзла
От себя могу сказать, что режим сна и отдыха осенью соблюдать очень важно. Летом световой день длиннее, солнышко, тепло. А осенью нам этого не хватает. Поэтому, ложиться спать надо до полуночи, желательно в 22.00. И не есть на ночь Тогда вставать легче, я проверяла!
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 08.10.14 01:03  •  Тема: Re:Как проснуться и взбодриться
Ирина Ирон
(Челябинск)
234
Поставьте себе на звонок будильника какую-нибудь веселую и громкую песенку - мигом взбодритесь))) и еще советуют пить элеутеррококк перед завтраком - помогает проснуться. Я пила, но не помню эффекта, мне помогает только натуральный свежий кофе.
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 09.10.14 23:46  •  Тема: Re:Как проснуться и взбодриться
Маленькая Фея
32
Автор: Ирина Ирон - Дата, время: 08.10.14 01:03
и еще советуют пить элеутеррококк перед завтраком

Только хотела посоветовать элеутерококк, а ты меня опередила. Я как раз сейчас его пью и еще эхинацею тоже в таблетках. Мне нравится, пью каждую осень, это натуральные препараты из растительных компонентов. Вообще эффект от них есть и не только бодрость по утрам, там вообще много всего хорошего, в том числе эти препараты помогут укрепить иммунитет. И еще обязательно нужно читать аннотацию, эти препараты не всем подойдут, например тем, у кого проблемы с сердцем. Да еще слышала, что наши космонавты на орбите пьют элеутерококк, чтобы стимулировать иммунную систему в условиях длительных полетов!!!
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 10.10.14 22:29  •  Тема: Re:Как проснуться и взбодриться
Соня24
(Пермь)
332
Автор: Ирина Ирон - Дата, время: 08.10.14 01:03
Поставьте себе на звонок будильника какую-нибудь веселую и громкую песенку - мигом взбодритесь)))

Боюсь, будильник взбесит больше всего именно такой веселой песенкой. И придется покупать новый.
Автор: Ирина Ирон - Дата, время: 08.10.14 01:03
еще советуют пить элеутеррококк перед завтраком - помогает проснуться.

Ирина, а спиртовой раствор ДПС-ники не засекут? Бывает же проверка документов или еще какая-нибудь фигня.Типа, дамочка чем это от вас пахнет? А вы им -элеутеррококком. А они- чего? Пройдем-ка с нами, дорогая
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 12.10.14 23:33  •  Тема: Re:Как проснуться и взбодриться
Ирина Ирон
(Челябинск)
234
Автор: Соня24 - Дата, время: 10.10.14 22:29
Боюсь, будильник взбесит больше всего именно такой веселой песенкой. И придется покупать новый.

В последнее время часто приходится просыпаться под будильник парня, слушать сквозь сон диск с Dark Fate и Amatory. Фишка в том, что музыка играет негромко, от нее не подскакиваешь раздраженный. Отметила, что многие песни воспринимаются как-то по особенному именно в таком состоянии, когда ты находишься на грани сна и бодрствования. Это не описать словами...

Автор: Соня24 - Дата, время: 10.10.14 22:29
Ирина, а спиртовой раствор ДПС-ники не засекут? Бывает же проверка документов или еще какая-нибудь фигня.Типа, дамочка чем это от вас пахнет? А вы им -элеутеррококком. А они- чего? Пройдем-ка с нами, дорогая

А мне пофигу, я не за рулем)))
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 15.10.14 14:37  •  Тема: Re:Как проснуться и взбодриться
Мама из чемодана
(Курск)
117
Самый лучший способ проснуться с утра - ДЕТИ!!!
А вообще, порекомендую зарядку. Хоть и не хочется, заставить себя ее сделать. Без резких движений, в спокойном темпе. Пусть кровь разгонится. В течение дня, если засыпаете на ходу, тоже выполнять несложную разминку. Если работа за компьютером, то особенно важно вставать периодически и двигаться. Ну и, конечно, ложиться вовремя.
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 16.10.14 22:39  •  Тема: Re:Как проснуться и взбодриться
Галина Сергеевна
(Смоленск)
333
Автор: Мама из чемодана - Дата, время: 15.10.14 14:37
Без резких движений, в спокойном темпе. Пусть кровь разгонится.

Помню как-то мне советовала одна женщина комплекс из нескольких упражнений, которые надо выполнять, не вставая с кровати утром. Это, в основном разнообразные "потягушечки". Но смысл такой же. Разогнать кровь, проснуться. Постепенно, без рывков и насилия. Может, кто-то знает эти упражнения? Поделитесь, пожалуйста!
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 17.10.14 09:54  •  Тема: Re:Как проснуться и взбодриться
Марина
(Хабаровск)
239
Автор: Аманда - Дата, время: 07.10.14 21:18
Марина, это утром пить мяту, перед работой? Попробую, у моей бабушки еще свежая мята и мелисса не замерзла

да, утром, днем тоже можно. Если натуральная мята, это вообще хорошо, а с мелиссой еще лучше!
Автор: Галина Сергеевна - Дата, время: 16.10.14 22:39
Помню как-то мне советовала одна женщина комплекс из нескольких упражнений, которые надо выполнять, не вставая с кровати утром. Это, в основном разнообразные "потягушечки". Но смысл такой же. Разогнать кровь, проснуться. Постепенно, без рывков и насилия.

я давным-давно прочитала в журнале такой совет от врача, как правильно вставать. Резко ни в коем случае не вскакивать. Проснулись - и потянитесь всем телом лежа в кровати. Руки вытянуть над головой и тянуть вверх, а ноги выпрямить и тянуть вниз. Еще можно встать в позу "кошечки" (коленно-локтевую) прямо в постели и сначала согнуть спину "домиком", а потом наоборот прогнуться. А потом плавно встаем. Резкие движения с утра - это вредно для позвоночника!
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 18.10.14 21:45  •  Тема: Re:Как проснуться и взбодриться
Аликс
(Воронеж)
133
Автор: Маленькая Фея - Дата, время: 09.10.14 23:46
Мне нравится, пью каждую осень, это натуральные препараты из растительных компонентов. Вообще эффект от них есть и не только бодрость по утрам, там вообще много всего хорошего, в том числе эти препараты помогут укрепить иммунитет.

Если нет аллергии, хороши продукты пчеловодства. Это и пыльца, и перга, и просто мед. С травяным чаем вечером. Не кофе и не чай черный, а душица, зверобой, валериана. А утром - заваренный шиповник. В термосе на ночь заливаю, а утром пьем с удовольствием. Муж принимает душ контрастный, но для меня это тяжело. Еще ведь волосы высушить надо, на улице-то холодно уже.
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 31.10.14 09:32  •  Тема: Re:Как проснуться и взбодриться
Марина
(Хабаровск)
239
Автор: Аликс - Дата, время: 18.10.14 21:45
А утром - заваренный шиповник. В термосе на ночь заливаю, а утром пьем с удовольствием

кстати, да. Шиповник тоже отличная вещь. Витамина С там больше, чем в цитрусовых! В межсезонье и зимой отличная витаминная подзарядка. Шиповник у нас свой, сушеный, с участка.
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 31.10.14 23:48  •  Тема: Re:Как проснуться и взбодриться
Просто Мария
304
Автор: Марина - Дата, время: 07.10.14 15:29
Еще с утра хорошо умываться кубиками льда.

очень противоречивые мнения насчет льда. есть вероятность, что может вызвать расширение сосудов. По крайней мере тем, у кого уже есть проблемы с сосудами на лице, умывание кубиками льда противопоказано. Я не рискую лицо протирать.Автор: Аманда - Дата, время: 07.10.14 21:18
ложиться спать надо до полуночи, желательно в 22.00

это юмор, да? ) в 10 я могу уснуть, только если накануне катастрофически не выспалась...Автор: Ирина Ирон - Дата, время: 12.10.14 23:33
Отметила, что многие песни воспринимаются как-то по особенному именно в таком состоянии, когда ты находишься на грани сна и бодрствования. Это не описать словами...

да ты эстет! )) а я скорее соглашусь с Соней - по-мне, какую мелодию ни поставь на будильник, всё равно будет раздражать)
Автор: Аликс - Дата, время: 18.10.14 21:45
А утром - заваренный шиповник. В термосе на ночь заливаю, а утром пьем с удовольствием.

Он полезный, конечно, но лично я его вкус не очень люблю. Кислый очень... Мне мята больше нравится.

А мне иногда очень помогает встать с постели (например, в выходные, когда есть риск проспать полдня), когда я вспоминаю... что у меня есть что-то вкусненькое на кухне))) Может, это и малодушно, но помогает! Главное - загодя подготовить что-то вкусное на утро. Как вариант, можно еще вспомнить что-то другое приятное, что ожидается в этот день. Или убедить себя что это приятное обязательно случится)

{ Сообщение изменено автором 31.10.2014 23:50 }

{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 05.11.14 11:36  •  Тема: Re:Как проснуться и взбодриться
Emerald
(Санкт-Петербург)
166
Советую, кроме прочего, по-максимуму использовать ароматерапию. Это и эфирные масла, и запах утреннего геля для душа, и аромат чая, который пьете по утрам. Даже парфюм можно использовать такой, который заряжает энергией.
Ароматы, которые бодрят и наполняют энергией:
цитрусовые (апельсин, лимон, грейпфрут, лайм, красный апельсин...)
бергамот
имбирь
кардамон
чайное дерево
мята
мелисса
эвкалипт
шалфей
тимьян
розмарин
Конечно, надо учитывать и личные ощущения, выбирать те ароматы, которые нравятся именно вам, которые будут ассоциироваться с положительными эмоциями.

И да, если по утрам ничего не вызывает радости, и ни днем, ни вечером состояние не улучшается, стоит задуматься, не депрессия ли это. Постоянное раздражение, апатия, усталость, потеря интереса к жизни - вот симптомы депрессии. Депрессия - это внутренний кризис, это сигнал, что надо что-то менять в своем отношении к жизни. Очень часто депрессия наступает тогда, когда не получается реализоваться в жизни. Полумерами здесь не обойтись, надо выяснять, что именно привело к такому состоянию. Лучше с психологом.

{ Сообщение изменено автором 05.11.2014 11:37 }

{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 08.11.14 00:55  •  Тема: Re:Как проснуться и взбодриться
С Урала
(Златоуст)
167
Всем большое спасибо! Столько полезных советов) Мяту так расхвалили, я не удержалась тоже попробовала, так неожиданно было первый раз, очень свежий прохладный вкус! Понравилось)) И все время забываю купить элеутерококк! Хочу попробовать, что за зверь такой) Зарядку периодически начала делать. Мне от этого как-то даже легче становится по утрам) А про то, как правильно вставать, все-таки забываю. Потому что встаю на автомате, даже не успеваю вспомнить, как надо.Автор: Просто Мария - Дата, время: 31.10.14 23:48
можно еще вспомнить что-то другое приятное, что ожидается в этот день

я тоже так делаю! ))) но ведь иногда наоборот знаешь, что тебя ждет что-то сложное и тем более неохота вставать из постельки...
Автор: Emerald - Дата, время: 05.11.14 11:36
стоит задуматься, не депрессия ли это

нет-нет, у меня не всё так страшно! ) Только по утрам так, и только в будни)
А про эфирные масла, спасибо, интересно.
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 10.11.14 19:54  •  Тема: Re:Как проснуться и взбодриться
Мама из чемодана
(Курск)
117
Автор: Аликс - Дата, время: 18.10.14 21:45
Еще ведь волосы высушить надо, на улице-то холодно уже.

А моя подруга наоборот каждый день специально моет голову, чтобы взбодриться. Это ей как бы задает тон с утра. Если не может вымыть голову, то весь день наперекосяк. И это притом, что волосы у нее не жирные, могла бы мыть и реже... Но вот такой у не ритуал
Автор: Emerald - Дата, время: 05.11.14 11:36
Ароматы, которые бодрят и наполняют энергией:

да в этом списке почти все мои любимые ароматы! и даже то, что на первом списке цитрусы - для меня очень символично получается, я интуитивно использовала эту ароматерапию. В магазине рука всегда тянется к гелям для душа с запахом апельсинов, лимонов и особенно грейпфрутов! И духи я предпочитаю свежие
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 11.11.14 09:47  •  Тема: Re:Как проснуться и взбодриться
Эвита
(Нижний Новгород)
19
Автор: Марина - Дата, время: 17.10.14 09:54
Еще можно встать в позу "кошечки" (коленно-локтевую)

Так можно поступать только если мужчины рядом нет

Просто физзарядка конечно помогает проснуться и взбодриться, но секс гораздо лучше.
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 11.11.14 22:18  •  Тема: Re:Как проснуться и взбодриться
Галина Сергеевна
(Смоленск)
333
Смотрите, что придумали корейцы

Эта чудо-подушка со встроенным будильником. Малюсенький такой, а чтобы его выключить надо... потянуться! И потянуть за специальные ушки
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 09.06.16 02:30  •  Тема: Re:Как проснуться и взбодриться
Siesta
806
Я будиьник всегда слышу и просыпаюсь, но очень тяжело подняться с постели. Более менее меня бодрит обтирание лица травяными кубиками льда, сразу лицо свежее и не сонное становится
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 12.01.17 16:56  •  Тема: Re:Как проснуться и взбодриться
feechka
951
берете щетку для волос и массируете ей голову ну или расчесываетесь - это помогает проснуться
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 24.12.17 19:42  •  Тема: Re:Как проснуться и взбодриться
petrianna
1093
Взбодриться можно если хорошо потереть мочки ушей секунд 30.
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 17.02.18 14:05  •  Тема: Re:Как проснуться и взбодриться
Ilona28
1116
Мне помогает только чашечка кофе с молоком)Странно что вам не помогает)
{ Цитировать }    
 
Страницы:   1  
К списку тем    

Вы здесь:   ГлавнаяЗдоровьеФорум о здоровьеКак проснуться и взбодриться
Поделитесь ссылкой на эту страницу в любимой социальной сети:
Голосование
Что вам помогает справиться с осенней хандрой?
 Хандра? А что это?
 Работа. Мой офис и зимой и летом одним цветом…
 Секс. И точка
 Дети, дети и снова дети. Они не дают скучать
 Фитнес, прогулки, друзья
 Я в нее (хандру) пью!
 Я в нее (хандру) ем…
 Теплая ванна с ароматной пеной. И пусть весь мир подождет!
 Вино, кино, домино и прочие боулинги мне в помощь
 Я с ней не справляюсь, я с ней уживаюсь
Свежее в форуме этого раздела
Мои избранные колонки
Зарегистрированные пользователи могут, находясь на страницах авторских колонок, запоминать их в этом блоке, чтобы потом быстро переходить к ним.
Полезный факт о портале
Указать свою дату рождения при регистрации на портале желательно вместе с годом — а вот показ этого года на вашей странице другим посетительницам портала можно и отключить, они увидят только день и месяц.
Интересный факт, кстати
Мужское население Европы считает эталоном красоты ту талию, окружность которой составляет от бедер семьдесят процентов. Именно такой окружностью талии (ровно семьдесят процентов) обладали такие признанные иконы красоты, как Твигги, Венера Милосская и Одри Хепберн.
© Муж.рф, 2012—2018.
Информационная политика портала
Яндекс.Метрика Сделано в Консалтинговой Группе «АРМ»Сделано
в Консалтинговой
Группе «АРМ»