Везде    Колонки    Авторы    Статьи    Предложения    Конкурсы
Вы здесь:   ГлавнаяЗдоровьеФорум о здоровьеКак проснуться и взбодриться

Как проснуться и взбодриться

С Урала • 07.10.2014 10:48:55 • Форум о здоровье
Поиск тем и сообщений     К списку тем    
Страницы:   1  
Ссылка на пост 07.10.14 10:48  •  Тема: Как проснуться и взбодриться
С Урала
(Златоуст)
167
Вытащить себя из постели становится всё сложнее и сложнее... А потом ходишь по дому как привидение, вяло собираешься. Вот уже который раз из-за этого опаздываю, а потом весь день хожу сонная.
Давайте соберем сюда советы, которые реально работают и помогают взбодриться утром и днем. Желательно, чтобы это не было вредно для здоровья. Ведь пить кофе литрами точно не гуд.
Что вам помогает?
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 07.10.14 15:29  •  Тема: Re:Как проснуться и взбодриться
Марина
(Хабаровск)
239
У меня так же... Это всё погода и приближающаяся зима. Хочется подольше полежать под теплым одеялом, никуда не идти... Я и на выходных стала позже вставать. Что могу посоветовать. Кофе точно не надо пить! А то получится обратный эффект. Сначала помогает взбодриться, а потом вызывает бессонницу. Не можешь уснуть, засыпаешь поздно, из-за этого не высыпаешься, и всё по замкнутому кругу. Посоветовать могу заваривать мяту вместо чая. Она очень освежающая и бодрит. Лучше не брать чай с мятой из магазина, а прямо в аптеке купить мяту. Есть в пакетиках-фильтрах, очень удобно.
Еще с утра хорошо умываться кубиками льда. Лучше всего чтобы это была не просто вода, а отвар из травок. Я люблю заваривать ромашку. С утра очень бодрит и для молодости кожи полезно.
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 07.10.14 21:18  •  Тема: Re:Как проснуться и взбодриться
Аманда
248
Автор: Марина - Дата, время: 07.10.14 15:29
Посоветовать могу заваривать мяту вместо чая. Она очень освежающая и бодрит. Лучше не брать чай с мятой из магазина, а прямо в аптеке купить мяту.

Марина, это утром пить мяту, перед работой? Попробую, у моей бабушки еще свежая мята и мелисса не замерзла
От себя могу сказать, что режим сна и отдыха осенью соблюдать очень важно. Летом световой день длиннее, солнышко, тепло. А осенью нам этого не хватает. Поэтому, ложиться спать надо до полуночи, желательно в 22.00. И не есть на ночь Тогда вставать легче, я проверяла!
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 08.10.14 01:03  •  Тема: Re:Как проснуться и взбодриться
Ирина Ирон
(Челябинск)
234
Поставьте себе на звонок будильника какую-нибудь веселую и громкую песенку - мигом взбодритесь))) и еще советуют пить элеутеррококк перед завтраком - помогает проснуться. Я пила, но не помню эффекта, мне помогает только натуральный свежий кофе.
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 09.10.14 23:46  •  Тема: Re:Как проснуться и взбодриться
Маленькая Фея
32
Автор: Ирина Ирон - Дата, время: 08.10.14 01:03
и еще советуют пить элеутеррококк перед завтраком

Только хотела посоветовать элеутерококк, а ты меня опередила. Я как раз сейчас его пью и еще эхинацею тоже в таблетках. Мне нравится, пью каждую осень, это натуральные препараты из растительных компонентов. Вообще эффект от них есть и не только бодрость по утрам, там вообще много всего хорошего, в том числе эти препараты помогут укрепить иммунитет. И еще обязательно нужно читать аннотацию, эти препараты не всем подойдут, например тем, у кого проблемы с сердцем. Да еще слышала, что наши космонавты на орбите пьют элеутерококк, чтобы стимулировать иммунную систему в условиях длительных полетов!!!
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 10.10.14 22:29  •  Тема: Re:Как проснуться и взбодриться
Соня24
(Пермь)
332
Автор: Ирина Ирон - Дата, время: 08.10.14 01:03
Поставьте себе на звонок будильника какую-нибудь веселую и громкую песенку - мигом взбодритесь)))

Боюсь, будильник взбесит больше всего именно такой веселой песенкой. И придется покупать новый.
Автор: Ирина Ирон - Дата, время: 08.10.14 01:03
еще советуют пить элеутеррококк перед завтраком - помогает проснуться.

Ирина, а спиртовой раствор ДПС-ники не засекут? Бывает же проверка документов или еще какая-нибудь фигня.Типа, дамочка чем это от вас пахнет? А вы им -элеутеррококком. А они- чего? Пройдем-ка с нами, дорогая
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 12.10.14 23:33  •  Тема: Re:Как проснуться и взбодриться
Ирина Ирон
(Челябинск)
234
Автор: Соня24 - Дата, время: 10.10.14 22:29
Боюсь, будильник взбесит больше всего именно такой веселой песенкой. И придется покупать новый.

В последнее время часто приходится просыпаться под будильник парня, слушать сквозь сон диск с Dark Fate и Amatory. Фишка в том, что музыка играет негромко, от нее не подскакиваешь раздраженный. Отметила, что многие песни воспринимаются как-то по особенному именно в таком состоянии, когда ты находишься на грани сна и бодрствования. Это не описать словами...

Автор: Соня24 - Дата, время: 10.10.14 22:29
Ирина, а спиртовой раствор ДПС-ники не засекут? Бывает же проверка документов или еще какая-нибудь фигня.Типа, дамочка чем это от вас пахнет? А вы им -элеутеррококком. А они- чего? Пройдем-ка с нами, дорогая

А мне пофигу, я не за рулем)))
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 15.10.14 14:37  •  Тема: Re:Как проснуться и взбодриться
Мама из чемодана
(Курск)
117
Самый лучший способ проснуться с утра - ДЕТИ!!!
А вообще, порекомендую зарядку. Хоть и не хочется, заставить себя ее сделать. Без резких движений, в спокойном темпе. Пусть кровь разгонится. В течение дня, если засыпаете на ходу, тоже выполнять несложную разминку. Если работа за компьютером, то особенно важно вставать периодически и двигаться. Ну и, конечно, ложиться вовремя.
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 16.10.14 22:39  •  Тема: Re:Как проснуться и взбодриться
Галина Сергеевна
(Смоленск)
333
Автор: Мама из чемодана - Дата, время: 15.10.14 14:37
Без резких движений, в спокойном темпе. Пусть кровь разгонится.

Помню как-то мне советовала одна женщина комплекс из нескольких упражнений, которые надо выполнять, не вставая с кровати утром. Это, в основном разнообразные "потягушечки". Но смысл такой же. Разогнать кровь, проснуться. Постепенно, без рывков и насилия. Может, кто-то знает эти упражнения? Поделитесь, пожалуйста!
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 17.10.14 09:54  •  Тема: Re:Как проснуться и взбодриться
Марина
(Хабаровск)
239
Автор: Аманда - Дата, время: 07.10.14 21:18
Марина, это утром пить мяту, перед работой? Попробую, у моей бабушки еще свежая мята и мелисса не замерзла

да, утром, днем тоже можно. Если натуральная мята, это вообще хорошо, а с мелиссой еще лучше!
Автор: Галина Сергеевна - Дата, время: 16.10.14 22:39
Помню как-то мне советовала одна женщина комплекс из нескольких упражнений, которые надо выполнять, не вставая с кровати утром. Это, в основном разнообразные "потягушечки". Но смысл такой же. Разогнать кровь, проснуться. Постепенно, без рывков и насилия.

я давным-давно прочитала в журнале такой совет от врача, как правильно вставать. Резко ни в коем случае не вскакивать. Проснулись - и потянитесь всем телом лежа в кровати. Руки вытянуть над головой и тянуть вверх, а ноги выпрямить и тянуть вниз. Еще можно встать в позу "кошечки" (коленно-локтевую) прямо в постели и сначала согнуть спину "домиком", а потом наоборот прогнуться. А потом плавно встаем. Резкие движения с утра - это вредно для позвоночника!
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 18.10.14 21:45  •  Тема: Re:Как проснуться и взбодриться
Аликс
(Воронеж)
133
Автор: Маленькая Фея - Дата, время: 09.10.14 23:46
Мне нравится, пью каждую осень, это натуральные препараты из растительных компонентов. Вообще эффект от них есть и не только бодрость по утрам, там вообще много всего хорошего, в том числе эти препараты помогут укрепить иммунитет.

Если нет аллергии, хороши продукты пчеловодства. Это и пыльца, и перга, и просто мед. С травяным чаем вечером. Не кофе и не чай черный, а душица, зверобой, валериана. А утром - заваренный шиповник. В термосе на ночь заливаю, а утром пьем с удовольствием. Муж принимает душ контрастный, но для меня это тяжело. Еще ведь волосы высушить надо, на улице-то холодно уже.
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 31.10.14 09:32  •  Тема: Re:Как проснуться и взбодриться
Марина
(Хабаровск)
239
Автор: Аликс - Дата, время: 18.10.14 21:45
А утром - заваренный шиповник. В термосе на ночь заливаю, а утром пьем с удовольствием

кстати, да. Шиповник тоже отличная вещь. Витамина С там больше, чем в цитрусовых! В межсезонье и зимой отличная витаминная подзарядка. Шиповник у нас свой, сушеный, с участка.
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 31.10.14 23:48  •  Тема: Re:Как проснуться и взбодриться
Просто Мария
304
Автор: Марина - Дата, время: 07.10.14 15:29
Еще с утра хорошо умываться кубиками льда.

очень противоречивые мнения насчет льда. есть вероятность, что может вызвать расширение сосудов. По крайней мере тем, у кого уже есть проблемы с сосудами на лице, умывание кубиками льда противопоказано. Я не рискую лицо протирать.Автор: Аманда - Дата, время: 07.10.14 21:18
ложиться спать надо до полуночи, желательно в 22.00

это юмор, да? ) в 10 я могу уснуть, только если накануне катастрофически не выспалась...Автор: Ирина Ирон - Дата, время: 12.10.14 23:33
Отметила, что многие песни воспринимаются как-то по особенному именно в таком состоянии, когда ты находишься на грани сна и бодрствования. Это не описать словами...

да ты эстет! )) а я скорее соглашусь с Соней - по-мне, какую мелодию ни поставь на будильник, всё равно будет раздражать)
Автор: Аликс - Дата, время: 18.10.14 21:45
А утром - заваренный шиповник. В термосе на ночь заливаю, а утром пьем с удовольствием.

Он полезный, конечно, но лично я его вкус не очень люблю. Кислый очень... Мне мята больше нравится.

А мне иногда очень помогает встать с постели (например, в выходные, когда есть риск проспать полдня), когда я вспоминаю... что у меня есть что-то вкусненькое на кухне))) Может, это и малодушно, но помогает! Главное - загодя подготовить что-то вкусное на утро. Как вариант, можно еще вспомнить что-то другое приятное, что ожидается в этот день. Или убедить себя что это приятное обязательно случится)

{ Сообщение изменено автором 31.10.2014 23:50 }

{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 05.11.14 11:36  •  Тема: Re:Как проснуться и взбодриться
Emerald
(Санкт-Петербург)
166
Советую, кроме прочего, по-максимуму использовать ароматерапию. Это и эфирные масла, и запах утреннего геля для душа, и аромат чая, который пьете по утрам. Даже парфюм можно использовать такой, который заряжает энергией.
Ароматы, которые бодрят и наполняют энергией:
цитрусовые (апельсин, лимон, грейпфрут, лайм, красный апельсин...)
бергамот
имбирь
кардамон
чайное дерево
мята
мелисса
эвкалипт
шалфей
тимьян
розмарин
Конечно, надо учитывать и личные ощущения, выбирать те ароматы, которые нравятся именно вам, которые будут ассоциироваться с положительными эмоциями.

И да, если по утрам ничего не вызывает радости, и ни днем, ни вечером состояние не улучшается, стоит задуматься, не депрессия ли это. Постоянное раздражение, апатия, усталость, потеря интереса к жизни - вот симптомы депрессии. Депрессия - это внутренний кризис, это сигнал, что надо что-то менять в своем отношении к жизни. Очень часто депрессия наступает тогда, когда не получается реализоваться в жизни. Полумерами здесь не обойтись, надо выяснять, что именно привело к такому состоянию. Лучше с психологом.

{ Сообщение изменено автором 05.11.2014 11:37 }

{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 08.11.14 00:55  •  Тема: Re:Как проснуться и взбодриться
С Урала
(Златоуст)
167
Всем большое спасибо! Столько полезных советов) Мяту так расхвалили, я не удержалась тоже попробовала, так неожиданно было первый раз, очень свежий прохладный вкус! Понравилось)) И все время забываю купить элеутерококк! Хочу попробовать, что за зверь такой) Зарядку периодически начала делать. Мне от этого как-то даже легче становится по утрам) А про то, как правильно вставать, все-таки забываю. Потому что встаю на автомате, даже не успеваю вспомнить, как надо.Автор: Просто Мария - Дата, время: 31.10.14 23:48
можно еще вспомнить что-то другое приятное, что ожидается в этот день

я тоже так делаю! ))) но ведь иногда наоборот знаешь, что тебя ждет что-то сложное и тем более неохота вставать из постельки...
Автор: Emerald - Дата, время: 05.11.14 11:36
стоит задуматься, не депрессия ли это

нет-нет, у меня не всё так страшно! ) Только по утрам так, и только в будни)
А про эфирные масла, спасибо, интересно.
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 10.11.14 19:54  •  Тема: Re:Как проснуться и взбодриться
Мама из чемодана
(Курск)
117
Автор: Аликс - Дата, время: 18.10.14 21:45
Еще ведь волосы высушить надо, на улице-то холодно уже.

А моя подруга наоборот каждый день специально моет голову, чтобы взбодриться. Это ей как бы задает тон с утра. Если не может вымыть голову, то весь день наперекосяк. И это притом, что волосы у нее не жирные, могла бы мыть и реже... Но вот такой у не ритуал
Автор: Emerald - Дата, время: 05.11.14 11:36
Ароматы, которые бодрят и наполняют энергией:

да в этом списке почти все мои любимые ароматы! и даже то, что на первом списке цитрусы - для меня очень символично получается, я интуитивно использовала эту ароматерапию. В магазине рука всегда тянется к гелям для душа с запахом апельсинов, лимонов и особенно грейпфрутов! И духи я предпочитаю свежие
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 11.11.14 09:47  •  Тема: Re:Как проснуться и взбодриться
Эвита
(Нижний Новгород)
19
Автор: Марина - Дата, время: 17.10.14 09:54
Еще можно встать в позу "кошечки" (коленно-локтевую)

Так можно поступать только если мужчины рядом нет

Просто физзарядка конечно помогает проснуться и взбодриться, но секс гораздо лучше.
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 11.11.14 22:18  •  Тема: Re:Как проснуться и взбодриться
Галина Сергеевна
(Смоленск)
333
Смотрите, что придумали корейцы

Эта чудо-подушка со встроенным будильником. Малюсенький такой, а чтобы его выключить надо... потянуться! И потянуть за специальные ушки
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 09.06.16 02:30  •  Тема: Re:Как проснуться и взбодриться
Siesta
806
Я будиьник всегда слышу и просыпаюсь, но очень тяжело подняться с постели. Более менее меня бодрит обтирание лица травяными кубиками льда, сразу лицо свежее и не сонное становится
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 12.01.17 16:56  •  Тема: Re:Как проснуться и взбодриться
feechka
951
берете щетку для волос и массируете ей голову ну или расчесываетесь - это помогает проснуться
{ Цитировать }    
 
Страницы:   1  
К списку тем    

Вы здесь:   ГлавнаяЗдоровьеФорум о здоровьеКак проснуться и взбодриться
Поделитесь ссылкой на эту страницу в любимой социальной сети:
Голосование
Какой металл в ювелирных украшениях вы предпочитаете?
 Золото
 Серебро
 Платину
 Не ношу украшения
 Я больше люблю бижутерию
Свежее в форуме этого раздела
Мои избранные колонки
Зарегистрированные пользователи могут, находясь на страницах авторских колонок, запоминать их в этом блоке, чтобы потом быстро переходить к ним.
Полезный факт о портале
Поиск Яндекс по порталу может найти публикацию по части фразы или комментарию в обсуждении.
Афоризм дня
Похоже, чем старше мужчина, тем моложе его очередная жена.
Элизабет Тейлор
© Муж.рф, 2012—2017.
Информационная политика портала
Яндекс.Метрика Сделано в Консалтинговой Группе «АРМ»Сделано
в Консалтинговой
Группе «АРМ»