Везде    Колонки    Авторы    Статьи    Предложения    Конкурсы
Вы здесь:   ГлавнаяЗдоровьеФорум о здоровьеСела на диету...

Села на диету...

С Урала • 22.08.2014 19:31:30 • Форум о здоровье
Поиск тем и сообщений     К списку тем    
Страницы:   1    2     
Ссылка на пост 22.08.14 19:31  •  Тема: Села на диету...
С Урала
(Златоуст)
167
Считается, что летом хочется есть гораздо меньше и якобы переключаешься на более полезное и легкое. Ну не знаю.... Я как-то неожиданно для себя поправилась! притом незаметно для себя! Прислали свежие фотографии, а я там себя не узнаю... Бедра стали шире. Животик выделяется ((( Размер одежды не поменялся, но выгляжу уже как-то по-другому. Короче, поняла, что я такой себе не нравлюсь и буду худеть до старых параметров.
Теперь: сладкое и вредное можно (немного) только до обеда. На обед кашу, на полдник - хлопья. Фрукты, овощи в свежем и вареном виде, конечно, можно.
Вот он, мой ужин. Хлопья с йогуртом.

Это я сама себе такую диету изобрела. Раньше не худела! Хотелось, чтобы и эффект не сильно долго ждать, но и чтобы вреда не нанести. Голодать точно не планирую.
Что скажете? Будет толк? Сидели ли вы на диете? На какой и как успехи? И еще, кто-нибудь прямо сейчас худеет? Давайте вместе! )))

Считается, что худеют к лету, а я получается к осени... Не знаю, смеяться тут или грустить)
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 22.08.14 23:13  •  Тема: Re:Села на диету...
Умница Мари
(Москва)
36
Автор: С Урала - Дата, время: 22.08.14 19:31
овощи в свежем и вареном виде, конечно, можно.

Овощи в вареном виде, конечно, нельзя. Морковь, свекла, картошка в вареном виде сплошные углеводы. А лишние углеводы- это жир.
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 25.08.14 10:21  •  Тема: Re:Села на диету...
С Урала
(Златоуст)
167
Автор: Умница Мари - Дата, время: 22.08.14 23:13
Овощи в вареном виде, конечно, нельзя.

а почему так категорично? отказываться от вареных овощей я точно не буду. И все равно уверена, это лучше, чем сладкое, жареное и прочее вредное.
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 27.08.14 13:42  •  Тема: Re:Села на диету...
Маленькая Фея
32
Автор: С Урала - Дата, время: 22.08.14 19:31
Теперь: сладкое и вредное можно (немного) только до обеда. На обед кашу, на полдник - хлопья. Фрукты, овощи в свежем и вареном виде, конечно, можно.

Ну и как есть результат? Просто, на мой взгляд, ошибочно считать хлопья с йогуртом диетической, а тем более не сладкой пищей. А вы говорите, что сладкое только чуть чуть и до обеда, а по сути Ваш ужин полностью состоит из бесполезных углеводов!!! И еще в вашем рационе абсолютно не вижу белок! Из собственного опыта могу сказать, чтоб не голодать нужно есть часто, разнообразно и маленькими порциями! Очень помогает если следить за потреблением суточного количества калорий, при сидячей работе для видимого результата врачи рекомендуют не более 1200 ккал в сутки. НО и не меньше 800 ккал! Еще при такой диете обязательно употреблять поливитамины, и пить воду до 2 литров в день. У меня был опыт такой диеты: результат за три месяца я сбросила 13 кг.

{ Сообщение изменено автором 27.08.2014 13:42 }

{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 27.08.14 15:54  •  Тема: Re:Села на диету...
Аманда
248
Автор: Маленькая Фея - Дата, время: 27.08.14 13:42
У меня был опыт такой диеты: результат за три месяца я сбросила 13 кг.

Супер! Это серьезный результат. А я хотела попробовать диету по системе 5/2. Пять дней ешь в обычном для себя режиме и количестве. А два дня "укладываешься в 500! ккал. Любые два дня, но советуют выбирать рабочие, так проще не соблазняться вкусностями из холодильника. Если хотите просто поддержать форму, достаточно и одного дня. Кстати, Маленькая Фея, а вы вес в последующие месяцы не прибавили?
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 27.08.14 17:16  •  Тема: Re:Села на диету...
Маленькая Фея
32
Автор: Аманда - Дата, время: 27.08.14 15:54
Кстати, Маленькая Фея, а вы вес в последующие месяцы не прибавили?

В последующие месяцы я прибавила вес, но совсем по другой причине: наш дом в свой маршрут включил аист), Но хочу сказать, что и во время беременности никаких проблем с питанием и перебором веса у меня не было, дело в том что питаясь в таком режиме в течение трех месяцев организм абсолютно привык к нему. Основная цель такого режима, питаясь дробно, вы уменьшаете объем желудка, тем самым можете наедаться меньшими порциями. А на счет 500 ккал в день - это уж очень экстремально! После такого разгрузочного дня будет очень сложно на следующий не съесть 2000 тысячи! А то и перед этим днем, чисто психологически, "настраиваясь" на разгрузку есть риск пихать в себя все подряд, ведь завтра "разгрузка"!
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 27.08.14 23:58  •  Тема: Re:Села на диету...
Соня24
(Пермь)
332
С Урала, чтобы похудеть нужно спортом заниматься.

Автор: Маленькая Фея - Дата, время: 27.08.14 17:16
Основная цель такого режима, питаясь дробно, вы уменьшаете объем желудка, тем самым можете наедаться меньшими порциями


Это точно! Я когда меньше начинаю есть, в течение 7-10 дней наверно уже чувствуется это. При этом, если напал жор и ты поддалась прям ощущаешь, как живот надулся и давит. Сразу думаешь, что все завтра ем меньше, а то снова растянется.
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 28.08.14 19:51  •  Тема: Re:Села на диету...
Marina Haifa
(Москва)
126
Автор: Соня24 - Дата, время: 27.08.14 23:58
С Урала, чтобы похудеть нужно спортом заниматься.

Чтобы похудеть, нужен дефицит калорий. Спортом занимаются для других целей.
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 28.08.14 19:55  •  Тема: Re:Села на диету...
Marina Haifa
(Москва)
126
Автор: Умница Мари - Дата, время: 22.08.14 23:13
Овощи в вареном виде, конечно, нельзя. Морковь, свекла, картошка в вареном виде сплошные углеводы. А лишние углеводы- это жир.

Углеводы - это энергия. Только лишние углеводы откладываются на боках. Всего должно быть в меру - и жиров, и белков, и углеводов. Иначе не только красивой фигуры не будет, но и здоровья и молодости тоже. Вареные овощи - не самые "плохие" углеводы. К тому же, источник клетчатки.

{ Сообщение изменено автором 28.08.2014 19:55 }

{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 28.08.14 20:11  •  Тема: Re:Села на диету...
Marina Haifa
(Москва)
126
Автор: С Урала - Дата, время: 22.08.14 19:31
Будет толк?

С Урала, смотря что считать толком. Если при этом у Вас будет дефицит калорий, то Вы избавитесь от нескольких лишних сантиметров на талии. НО. Белков в этом Вашем рационе почти нет. А то, что есть - растительный неполноценный белок, который дает организму не все нужные аминокислоты. А это значит, Вы похудеете, но обвиснет кожа, появятся морщинки на лице, станут хуже волосы, снизится иммунитет и т.д. и т.п. Белков должно быть не меньше 1 грамма на 1 кг веса. При тренировках - до 1,5 граммов на 1 кг веса. Я надеюсь, я не нарушу правила сайта, если дам ссылку на свой пост на эту тему. Просто там много важной информации - в жанре комментов не напишешь все. Вот этот пост.

{ Сообщение изменено автором 28.08.2014 20:13 }

{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 01.09.14 18:16  •  Тема: Re:Села на диету...
С Урала
(Златоуст)
167
Автор: Маленькая Фея - Дата, время: 27.08.14 13:42
Просто, на мой взгляд, ошибочно считать хлопья с йогуртом диетической, а тем более не сладкой пищей.

Чтобы немного подсластить пилюлю выбрала их... Да, я не отрицаю, что это сладкое. Не так сформулировала.
А по поводу белка вообще забыла написать, что он есть.

Marina Haifa, я очень рада, что вы прокомментировали! вашему мнению очень доверяю. Прочитала ваш пост и стало грустно... У меня ощущение, что за мой вопрос меня сейчас заклюют со всех сторон... Неужели все-таки без скурпулезного подсчитывания калорий никак? Более приблизительно нельзя? Я плохо представляю, как их подсчитать. Допустим, если я беру готовый продукт, то всё ясно. А если готовлю блюдо из разных ингредиентов на всю семью, то как высчитать количество калорий, включая сколько калорий в растительном масле в той порции, которую я съела? отдельно себе готовить и изначально всё считать или как? На свой глазомер вообще не рассчитываю...
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 01.09.14 22:52  •  Тема: Re:Села на диету...
Галина Сергеевна
(Смоленск)
333
Автор: Marina Haifa - Дата, время: 28.08.14 19:51
Спортом занимаются для других целей.

Простите, возможно, я невнимательна. Я тоже прочитала пост по ссылке. Если я все правильно посчитаю и буду соблюдать баланс жиров, белков и углеводов, (минус 20% с целью похудеть от необходимого количества калорий) то кожа нее обвиснет? Или все же без спорта не обойтись. Я не хочу особо рельефных мышц, я просто не хочу быть похожа на шарпея)
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 02.09.14 14:02  •  Тема: Re:Села на диету...
Мама из чемодана
(Курск)
117
Я в этой теме не профи, иногда пробовала посидеть на "как бы диетах" (ограничивала себя во вредном), пару раз разгрузочные дни устраивала. Но вес потом всё равно возвращался. В принципе я уже привыкла, что вес у меня туда-сюда ходит +/- 5 килограммов. Набираю обычно зимой, что вполне ожидаемо))
А вам могу посоветовать почитать колонку Светланки на этом портале: http://www.муж.рф/health/columns/time_to_slim/ Ее личный опыт по опробованию разных диет. В прошлом году читала, очень позитивно, с юмором)
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 02.09.14 15:24  •  Тема: Re:Села на диету...
Marina Haifa
(Москва)
126
Автор: С Урала - Дата, время: 01.09.14 18:16
Неужели все-таки без скурпулезного подсчитывания калорий никак?

С Урала, а тут только Вы сможете ответить на этот вопрос. Если Вы худеете и не можете похудеть, значит никак. По крайней мере, со мной было именно так, о чем я и писала вот тут. Переедание в 10-20% очень сложно почувствовать, а оно дает лишние килограммы. И уж тем более если говорить о качественном похудении. В этом случае важно еще и про соотношение белков, жиров и углеводов помнить. Считать можно упрощенно и приблизительно - в интернете есть даже таблицы калорийности готовых блюд (в том числе супов и т.п.).

{ Сообщение изменено автором 02.09.2014 15:25 }

{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 02.09.14 15:41  •  Тема: Re:Села на диету...
Marina Haifa
(Москва)
126
Автор: Галина Сергеевна - Дата, время: 01.09.14 22:52
Если я все правильно посчитаю и буду соблюдать баланс жиров, белков и углеводов, (минус 20% с целью похудеть от необходимого количества калорий) то кожа нее обвиснет? Или все же без спорта не обойтись. Я не хочу особо рельефных мышц, я просто не хочу быть похожа на шарпея)

Галина Сергеевна, обвиснет кожа или не обвиснет после похудения, будет зависеть от множества факторов. В том числе, от того, насколько эластичная у Вас кожа, на сколько кг Вы похудеете и т.д. Но тут ведь вопрос еще вот в чем. Жизнь - это ведь не только однократное похудение в какой-то момент. Это еще и постоянное старение. И вот тут без спорта точно не обойтись. С годами тело гаратированно обвиснет, если не предпринимать меры. Если хотите, как минимум, сохранить надолго свою фигуру, а как максимум, еще и улучшить ее, то даже вопрос так не стоит - заниматься спортом или не заниматься.

А чтобы получить рельефные мышцы, которых Вы опасаетесь, поверьте, надо просто убиваться в тренажерном зале. А потом еще и очень хорошо просушиться (избавиться от лишней жировой прослойки). Если Вы не выступающая спортсменка, зацикленная на фитнесе, то Вам это не грозит. Я делаю присед и становую тягу со штангой, вес которой, практически равен моему собственному весу, но если посмотреть на мои фотографии в ЖЖ (по меткам "мои фотографии"), об этом вряд ли можно догадаться, если я об этом не скажу. А вот получать комплиментов своей фигуре в 40 лет значительно больше, чем этих комплиментов было в 20 лет, очень приятно.

{ Сообщение изменено автором 02.09.2014 15:46 }

{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 02.09.14 15:51  •  Тема: Re:Села на диету...
Marina Haifa
(Москва)
126
Автор: Мама из чемодана - Дата, время: 02.09.14 14:02
А вам могу посоветовать почитать колонку Светланки на этом портале: http://www.муж.рф/health/columns/time_to_slim/ Ее личный опыт по опробованию разных диет.

На мой взгляд, тратить время на изучение эффекта от безграмотных диет - не конструктивно. Жизнь слишком коротка для этого. Целесообразнее обращаться к источникам, которые опираются на научный подход.
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 04.09.14 15:14  •  Тема: Re:Села на диету...
Мама из чемодана
(Курск)
117
Марина, правильно я понимаю, что вы считаете неэффективными все диеты, кроме подсчета калорий, белков, жиров и углеводов?
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 04.09.14 21:22  •  Тема: Re:Села на диету...
Marina Haifa
(Москва)
126
Мама из чемодана, не совсем так. Если диета основана на научном подходе и соблюдает нормы калорийности-белков-жиров-углеводов, она будет эффективной и полезной. Смысл ее в том, что кто-то просто уже подобрал правильное сочетание продуктов, дабы нам не пришлось считать самостоятельно. Минус такой диеты в том, что вы привязаны к тому набору продуктов, что там прописан. На мой взгляд, это очень неудобно, потому что этот метод не позволяет быть гибким. Самостоятельный подсчет КБЖУ позволяет хоть кусок торта съесть на дне рождения, перебиться бутербродом на работе или протеиновым коктейлем и при этом быть "на диете". К тому же, на деле все эти готовые диеты очень редко являются творениями, основанными на научном подходе. Как правило, такие модные диеты - это "сидение" на гречке, кефире, яблоках и прочее мракобесие. Будут ли они эффективными? Повторюсь, смотря что считать эффектом. Ушло 5 см в талии, но обвисла попа и кожа на лице и рухнул иммунитет - если это считать эффектом, то да. Но я за здоровое красивое похудение!

{ Сообщение изменено автором 04.09.2014 22:27 }

{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 07.09.14 00:49  •  Тема: Re:Села на диету...
Алёна Светлова
(Москва)
4
Автор: Marina Haifa - Дата, время: 02.09.14 15:41
Я делаю присед и становую тягу со штангой, вес которой, практически равен моему собственному весу, но если посмотреть на мои фотографии в ЖЖ (по меткам "мои фотографии"), об этом вряд ли можно догадаться, если я об этом не скажу

Marina Haifa, правильно ли я понимаю, что и к тренировкам Ваше отношение такое же серьезное, как к питанию? Просто ходить в спортзал пару раз в неделю малоэффективно, если есть избыток веса или проблемные места. Нужен индивидуальный тренер и система занятий в определенном режиме? А тешить себя напрасными надеждами на невнятный и негарантированный результат - это уже вчерашний день
Автор: Marina Haifa - Дата, время: 02.09.14 15:51
Целесообразнее обращаться к источникам, которые опираются на научный подход

А если вес устраивает, и тело пока не разочаровывает , то какой вид тренировок посоветуете?
Спасибо за грамотные и четкие консультации!

{ Сообщение изменено автором 07.09.2014 00:52 }

{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 07.09.14 12:41  •  Тема: Re:Села на диету...
С Урала
(Златоуст)
167
Marina Haifa, спасибо за полезные инструкции) Подсчитала свое количество калорий/белков/жиров/углеводов. Получилось так мало... 1177 (это с учетом минус 20%). это же нормально, что чуть меньше 1200 ккал? Теперь стараюсь сверять всё съеденное. Со сложными блюдами все-таки получается приблизительно. Поняла, что лучше все планировать заранее на день, иначе получается, что впереди еще вечер, и надо выкручиваться, чтобы подстроиться под остаток белков-жиров-углеводов.
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 08.09.14 22:20  •  Тема: Re:Села на диету...
Аманда
248
Marina Haifa, хотела спросить Ваше мнение насчет физиологического максимума потери веса за месяц, 3-4 кг, как-то так? И еще вопрос. Как часто взвешиваться. Я каждый день начинаю с попытки уговорить себя не вставать на весы. Иногда бывает за сутки прибавляю 800 грамм и очень расстраиваюсь, настроение с утра портится.
Спасибо!
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 03.02.15 15:24  •  Тема: Re:Села на диету...
CherryBubble
(Челябинск)
461
Много сказано по теме полезного, но много и деструктивного.
Во-первых, проверять на себе эффекты всех подряд диет я считаю категорически деструктивным. И не советую никому.
Во-вторых, краткосрочные диеты или экспресс-диеты (до 14-21 дней) - это не способ похудения как такового, это лишь возможность подтянуться и привести себя в форму для какого-либо события, мероприятия или даты. Здесь я соглашусь с Marina Haifa - правильное питание - основа основ! Вы будете есть практически все, без ущерба, но еще и с пользой для своих фигуры и здоровья. В первое время действительно придется помучаться подсчетом КБЖУ, но есть масса способов и средств отмучаться на первой неделе, а потом жить припеваючи.
По поводу хлопьев. Для похудения полезны ТОЛЬКО цельнозерновые хлопья. То, что представлено на фотографии к хлопьям мало отношения имеет. Если почитать состав, то там сплошная мука (пусть и кукурузная), крахмал и присадки...Ну и йогурт...Хорошим и полезным йогуртом можно считать только домашний, без красителей и консервантов. Такой йогурт не хранится дольше 5-7 дней, просто потому, что полезные бактерии через 7 дней погибают.
Вот наилучший режим питания (основы ПП):

{ Сообщение изменено автором 03.02.2015 15:28 }

{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 26.06.15 16:24  •  Тема: Re:Села на диету...
Marina Haifa {гость} Автор: Алёна Светлова - Дата, время: 07.09.14 00:49
Marina Haifa, правильно ли я понимаю, что и к тренировкам Ваше отношение такое же серьезное, как к питанию? Просто ходить в спортзал пару раз в неделю малоэффективно, если есть избыток веса или проблемные места. Нужен индивидуальный тренер и система занятий в определенном режиме? А тешить себя напрасными надеждами на невнятный и негарантированный результат - это уже вчерашний день

А если вес устраивает, и тело пока не разочаровывает , то какой вид тренировок посоветуете?
Спасибо за грамотные и четкие консультации!


Алена, сорри-сорри, я совсем пропала с сайта в силу нереальной занятости и не ответила вовремя на вопросы! Я отношусь без фанатизма к вопросам питания. К тренировкам серьезнее, но тоже без фанатизма.

Эффективно ли ходить 2 раза в зал, если есть избыток веса. Я бы говорила не про избыток веса, а про избыток калорий в рационе. Если избыток есть, то даже 7 раз в неделю ходить в спортзал неэффективно. А если начать жить на дефиците калорий, то и 2 раза в неделю в зале дадут суперэффект. Только вопрос еще, что делать эти 2 раза в зале. Если ходить на беговой дорожке, то эффекта не будет никакого. Упражнения с отягощениями на своем пределе - единственный эффективный путь к красивой фигуре.

Если свой вес устраивает - то же самое, только на норме калорий.

Тренер нужен только на начальном этапе - поставить технику упражнений. Потому что толковых тренеров, которые смогут эффективно вести "пациента", корректируя в деталях его питание и тренировки, практически нет.

Я могу дать ссылку на свой пост с базовыми эффективными упражнениями - надеюсь, это не будет сочтено за саморекламу (в таком виде она мне не нужна). В общем, ссылку даю - если что, модератор удалит))):http://marina-haifa.livejournal.com/33425.html
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 26.06.15 16:25  •  Тема: Re:Села на диету...
Marina Haifa
(Москва)
126
Автор: Алёна Светлова - Дата, время: 07.09.14 00:49
Marina Haifa, правильно ли я понимаю, что и к тренировкам Ваше отношение такое же серьезное, как к питанию? Просто ходить в спортзал пару раз в неделю малоэффективно, если есть избыток веса или проблемные места. Нужен индивидуальный тренер и система занятий в определенном режиме? А тешить себя напрасными надеждами на невнятный и негарантированный результат - это уже вчерашний день

А если вес устраивает, и тело пока не разочаровывает , то какой вид тренировок посоветуете?
Спасибо за грамотные и четкие консультации!


Алена, сорри-сорри, я совсем пропала с сайта в силу нереальной занятости и не ответила вовремя на вопросы! Я отношусь без фанатизма к вопросам питания. К тренировкам серьезнее, но тоже без фанатизма.

Эффективно ли ходить 2 раза в зал, если есть избыток веса. Я бы говорила не про избыток веса, а про избыток калорий в рационе. Если избыток есть, то даже 7 раз в неделю ходить в спортзал неэффективно. А если начать жить на дефиците калорий, то и 2 раза в неделю в зале дадут суперэффект. Только вопрос еще, что делать эти 2 раза в зале. Если ходить на беговой дорожке, то эффекта не будет никакого. Упражнения с отягощениями на своем пределе - единственный эффективный путь к красивой фигуре.

Если свой вес устраивает - то же самое, только на норме калорий.

Тренер нужен только на начальном этапе - поставить технику упражнений. Потому что толковых тренеров, которые смогут эффективно вести "пациента", корректируя в деталях его питание и тренировки, практически нет.

Я могу дать ссылку на свой пост с базовыми эффективными упражнениями - надеюсь, это не будет сочтено за саморекламу (в таком виде она мне не нужна). В общем, вот ссылка - если что, модератор удалит))).


{ Сообщение изменено автором 26.06.2015 16:39 }

{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 26.06.15 16:32  •  Тема: Re:Села на диету...
Marina Haifa
(Москва)
126
Ой, первое сообщение отправилось как от гостя... Модераторы, удалите его, пожалуйста! И это тоже.)))
{ Цитировать }    
 
Страницы:   1    2     
К списку тем    

Вы здесь:   ГлавнаяЗдоровьеФорум о здоровьеСела на диету...
Поделитесь ссылкой на эту страницу в любимой социальной сети:
Голосование
Мой любимый предмет декоративной косметики — это …
 Тушь для ресниц, конечно
 Не выхожу из дома без тональника
 Помада, с ней легко менять образы
 Избавляюсь от жирного блеска с помощью пудры
 Макияжу предпочитаю увлажняющий крем
 Мне макияж не нужен
Свежее в форуме этого раздела
Мои избранные колонки
Зарегистрированные пользователи могут, находясь на страницах авторских колонок, запоминать их в этом блоке, чтобы потом быстро переходить к ним.
Полезный факт о портале
Если вы хотите вести собственную авторскую колонку на МУЖ.рф, но не знаете с чего начать — прочитайте Как стать автором на портале Муж.рф и проконсультируйтесь с редактором портала Алёной Светловой.
Афоризм дня
Счастливая пара: он делает то, чего она хочет, и она делает то, чего она хочет.
Петер Альтенберг
© Муж.рф, 2012—2017.
Информационная политика портала
Яндекс.Метрика Сделано в Консалтинговой Группе «АРМ»Сделано
в Консалтинговой
Группе «АРМ»