Везде    Колонки    Авторы    Статьи    Предложения    Конкурсы
Вы здесь:   ГлавнаяЗдоровьеАвторские колонкиВремя худеть!Продукты, помогающие худеть зимой

Продукты, помогающие худеть зимой

Светланка • 15.12.2016 12:04:04 • Время худеть!
Поиск тем и сообщений     К списку тем    
Страницы:   1  
Ссылка на пост 15.12.16 12:04  •  Тема: Продукты, помогающие худеть зимой
Светланка
(Челябинск)
11
Питаться правильной и здоровой пищей непросто. Особенно сложно это делать зимой, когда свежие фрукты и овощи встречаются только на прилавках магазинов, выглядят неприглядно, а их вкусовые качества оставляют желать лучшего. Разнообразить рацион в трудное время диеты помогут продукты, которые мы чаще всего обходим стороной.

Ананас. Этот фрукт растет в тропиках круглый год. Поэтому зимой ананас – отличная замена местным садовым грушам и яблокам. Причем ананас – продукт №1 для худеющих.

Этот фрукт, за счет входящего в его состав фермента, расщепляет жир, улучшает пищеварение, очищает кишечник, разжижает кровь. Кроме того, он содержит витамины группы А, С, РР, В, железо, кальций, медь, йод, калий и магний. И при этом содержит всего 48 килокалорий в 100 граммах!

Как употреблять?

Полезно устроить ананасовый разгрузочный день. Для этого в течение дня съедаем один ананас, запивая чаем или водой. Если силы воли не хватает, можно просто выпивать стакан свежевыжатого ананасового сока.

Сырой картофель. Все мы знаем, что картошка из-за обилия крахмала – продукт совсем не диетический. Диетологи запрещают употреблять этот овощ в жареном или вареном виде. Все дело в том, что картофель имеет высокий гликемический индекс из-за расщепления углеводов при термической обработке.

И все же отказываться совсем от картошки нельзя. В ней много кальция, магния, фосфора, железа, йода, натрия, цинка, меди, кобальта. А калий, которым тоже богат этот овощ, выводит из организма лишнюю жидкость.

Как употреблять?

Либо молодой отварной в мундире картофель по 2-3 клубня в день, либо сырой. Обычно сырой картофель трут на терке, солят и заправляют растительным маслом. Можно включать его в состав других салатов из свежих овощей.

Имбирь. Этот острый корнеплод пришел к нам с Востока вместе с популярным блюдом – суши. И только сейчас диетологи всего мира оценили его полезные свойства. Имбирь улучшает пищеварение, ускоряет процесс метаболизма, усиливает кровообращение, бодрит и насыщает силами.

Кстати, такой чай из имбиря спасет вашего мужа от похмелья после бурных выходных. Он снимает головную боль, устраняет чувство тошноты и выводит токсины.



Как употреблять?

Свежий корень имбиря трут на терке, отваривают с листьями мяты, сцеживают и добавляют чай. Пить можно как горячим, так и холодным.

Стручковая фасоль. Этот вид фасоли – самый низкокалорийный (всего 25 килокалорий в 100 граммах) и самый насыщенный витаминами и минералами. Именно поэтому стоит отдать предпочтение стручковой фасоли. Тем более купить ее в замороженном виде можно в любое время года.

Как употреблять?

Прежде всего, стручковую фасоль нужно отварить (5-10 минут)! В свежей содержится яд, который полностью уходит при варке. После варки стручковую фасоль употребляют как гарнир, заправив растительным или оливковым маслом, либо добавляют в салаты.

Сухофрукты. Чернослив, курага, изюм, финики – это природный заменитель конфет. Во время диеты, когда так хочется чего-нибудь сладкого на помощь приходят сухофрукты и орехи. Кроме того, сушеные фрукты сохраняют витамины и полезные микроэлементы, а содержание фруктозы и глюкозы при сушке в них увеличивается в разы.



Как употреблять?

Можно варить компот из сухофруктов, но без добавления сахара. Но лучше всего их есть в первоначальном виде, не подвергая термической обработке. Можно сухофрукты вымачивать в холодной воде.

Пользуется популярностью у диетологов и такая смесь: в равных пропорциях мелко измельчается чернослив, изюм, курага, инжир и грецкие орехи. Смесь заправляется двумя ложками меда. Принимать по несколько чайных ложек в день, когда захочется сладенького.

Кроме того, такая смесь из сухофруктов и орехов повышает потенцию у мужчин. Поэтому приучите и свою вторую половинку заменять сладости сухофруктами.

Желаю удачно пережить длинную зиму без лишних килограммов на боках!

{ Сообщение изменено автором 15.12.2016 12:05 }

{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 25.01.17 17:47  •  Тема: Re:Продукты, помогающие худеть зимой
Пепячный {гость}
{ Цитировать }    
 
Страницы:   1  
К списку тем    
Добавьте своё сообщение в эту тему
(просим при написании сообщения быть взаимно вежливыми и соблюдать тематику)
Ваше имя:
Тема:
Смайлики:
Сообщение:Полужирный шрифт Курсив Подчёркнутый шрифт Перечёркнутый шрифт Интернет-адрес (URL) Картинка из Интернета Цитата Разрыв в тексте    На протяжении первых 500 символов сообщения (лучше после первого абзаца) вставьте тэг [CUT] (с помощью кнопки с ножницами), он отделяет анонс текста от основной части.
Модератор

Вы здесь:   ГлавнаяЗдоровьеАвторские колонкиВремя худеть!Продукты, помогающие худеть зимой
Поделитесь ссылкой на эту страницу в любимой социальной сети:
Голосование
На каких диетах сидите Вы?
 А что это?
 Считаю калории
 Что-нибудь новомодное: день на кефире, яблоках и т.д.
 Меня устраивает моя внешность
 Сжигаю «лишнее», занимаясь спортом
 Просто не ем
Свежее в форуме этого раздела
Мои избранные колонки
Зарегистрированные пользователи могут, находясь на страницах авторских колонок, запоминать их в этом блоке, чтобы потом быстро переходить к ним.
Полезный факт о портале
Рейтинг каждой зарегистрированной посетительницы портала складывается из суммарного рейтинга её комментариев и публикаций в авторских колонках (если она ведёт колонку, разумеется).
Интересный факт, кстати
В Министерстве иностранных дел Австралии держат на довольствии специальную коалу. Когда переговоры с каким-нибудь иностранным гостем заходят в тупик, коалу приносят и дают человеку пообнимать. После чего он становится как шелковый.
(прочитано в блоге писателя Б. Акунина)
© Муж.рф, 2012—2017.
Информационная политика портала
Яндекс.Метрика Сделано в Консалтинговой Группе «АРМ»Сделано
в Консалтинговой
Группе «АРМ»