Везде    Колонки    Авторы    Статьи    Предложения    Конкурсы
Вы здесь:   ГлавнаяЗдоровьеАвторские колонкиВремя худеть!Несколько простых советов, как привести фигуру в порядок после новогодних праздников

Несколько простых советов, как привести фигуру в порядок после новогодних праздников

Светланка • 13.01.2016 20:38:59 • Время худеть!
Поиск тем и сообщений     К списку тем    
Страницы:   1  
Ссылка на пост 13.01.16 20:38  •  Тема: Несколько простых советов, как привести фигуру в порядок после новогодних праздников
Светланка
(Челябинск)
11
Десять волшебных дней отдыха пролетели, и глазом моргнуть не успели. В праздники мы отдыхали, расслаблялись, набирались сил, завязались положительными эмоциями и ели, ели, ели… Переедали дома в самое не подходящее для этого время, объедались в гостях, чтобы не обидеть хлебосольных хозяев, заказывали самые вкусные и дорогие блюда в ресторане, чтобы хоть раз в год порадовать себя любимую. Выходные пролетели, а вот последствия в виде складок на боках и животе остались.

Пришло время взять себя в руки и привести фигуру в порядок. Даже если вы сейчас думаете: да что такое пара килограммов, я их потом с лёгкостью сброшу. Однако, психологи установили, что после затяжных гуляний длительностью более 5 дней наш организм полностью перестраивается, и вернуться в прежнее русло очень непросто. Набранное может надолго, а иногда и на всю жизнь, остаться с вами. Поэтому делаем глубокий вдох и объявляем войну лишнему весу.

К счастью, существует множество лёгких способов привести себя в порядок. Достаточно лишь выбрать один из них, тот, который придется вам по душе.

Разгрузочные дни


Диетологи всего мира сходятся во мнении, что голодание, особенно после длительного переедания, очень вредно для организма. А вот разгрузочные дни, или так называемые однодневные монодиеты, ими приветствуются. Они не только помогают скинуть лишнее, но нормализуют пищеварение.

Монодиет существует множество: рисовая, гречневая, яблочная, кефирная, огуречная, капустная и другие. Выбирает любой один низкокалорийный и нежирный продукт и едите только его на протяжении всего дня в любых количествах.

Я обычно выбираю для разгрузочного дня обезжиренный кефир или рис. Яблочная диета хороша только для людей со здоровыми желудками, так как большое количество клетчатки может дать о себе знать тяжестью и болями. А вот моему мужу яблочная диета даётся очень легко и в удовольствие.

Помните, что в разгрузочные дни особенно необходимо выпивать не меньше 3 литров чистой воды.

Убираем соль


Не только жир скапливается в нашем организме за праздники, но и вода. Вывести лишнюю жидкость после праздников несложно, достаточно убрать из своего рациона соль на неделю-другую. А если хватит силы воли, то вообще перестать её употреблять, ведь всем давно известно, что полезного в ней ничего нет, только жидкость задерживает. Диетологи советуют заменять соль уксусом или лимонным соком. Продержавшись всего две недели без соли можно сбросить до 4 килограммов.

Признаюсь, что ни мне, ни моему мужу отказаться от соли, несмотря на всю её вредность, не удалось. Для нас это смерти подобно. Я постепенно снижаю её количество при приготовлении блюд, но полностью убрать не получается.

Тем же, у кого хватило силы воли на этот решительный шаг, хочу напомнить, что соль и яйца в нашей стране — единственный искусственный источник йода. И если вы не едите на завтрак, обед и ужин морепродукты и исключили из рациона соль, начните принимать препараты с йодом. Особенно это важно для детей до 13 лет и беременных женщин.

Избавляемся от токсинов


Спиртное, сигареты, жирное и постоянные переедания способствуют тому, что организм засоряется токсинами. Отсюда плохой цвет лица, усталость, упадок сил. Поэтому так важно вывести токсины из организма. А сделать это несложно: достаточно пить больше чистой воды с лимонным соком, зелёного чая или минералки, есть больше свежих овощей богатых клетчаткой, пропить курс сорбентов (активированный уголь, смекта и другие).

Есть ещё одна приятная процедура, особенно любимая нашими мужчинами. После, а не накануне, как нас учит отечественный кинематограф, новогодних праздников очень полезно сходить в баню и хорошенько прокатиться в парилке. Вот только от спиртного лучше отказаться, наша печень итак уже многое пережила.

Идем в спортзал


Как бы ни было лениво, а физические нагрузки после затяжных выходных нужно увеличить. Это поможет не только привести фигуру в порядок, но и наладит работу кишечника. Если нет возможности записаться в спортзал, возьмите за правило бегать по утрам или просто откажитесь от лифта.

Мне в этом помогает собака: хочешь-не хочешь, а утренний и вечерний променад обеспечен.

Как видите, вернуть былую форму после праздников несложно. Для этого не нужно истязать себя голоданием или длительными строгими диетами. Главное, браться за дело как можно быстрее, не позволяя себе расслабиться и привыкнуть к набранным килограммам.
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 14.01.16 08:34  •  Тема: Re:Несколько простых советов, как привести фигуру в порядок после новогодних праздников
Оксана Вум
(Челябинск)
43
Автор: Светланка - Дата, время: 13.01.16 20:38
Идем в спортзал



вот с этого я и начала)
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 14.01.16 10:14  •  Тема: Re:Несколько простых советов, как привести фигуру в порядок после новогодних праздников
Валюша Ромашова
509
А я пока начала с разгрузочных дней, ну и конечно же скорректировала питание. Спортзал второй в моем пункте. Уже немного полегчала.)))
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 14.01.16 18:00  •  Тема: Re:Несколько простых советов, как привести фигуру в порядок после новогодних праздников
Алёна Светлова
(Москва)
4
Мне тоже лучше всего разгрузочные дни помогают. Всего пару дней и уже намного легче становится. А вместо спортзала предпочитаю активные прогулки со своими детьми. Мы с ними и бегаем, и прыгаем. Замечательная физическая нагрузка!
{ Цитировать }    
 
Страницы:   1  
К списку тем    
Добавьте своё сообщение в эту тему
(просим при написании сообщения быть взаимно вежливыми и соблюдать тематику)
Ваше имя:
Тема:
Смайлики:
Сообщение:Полужирный шрифт Курсив Подчёркнутый шрифт Перечёркнутый шрифт Интернет-адрес (URL) Картинка из Интернета Цитата Разрыв в тексте    На протяжении первых 500 символов сообщения (лучше после первого абзаца) вставьте тэг [CUT] (с помощью кнопки с ножницами), он отделяет анонс текста от основной части.
Модератор

Вы здесь:   ГлавнаяЗдоровьеАвторские колонкиВремя худеть!Несколько простых советов, как привести фигуру в порядок после новогодних праздников
Поделитесь ссылкой на эту страницу в любимой социальной сети:
Голосование
Какими источниками информации вы пользуетесь, когда в вашей жизни возникает проблема или появляется вопрос? (можно выбрать несколько вариантов)
 Советы подруг
 Родители, родственники
 Телевидение (сериалы, ток-шоу)
 Интернет (сайт Муж.рф и остальные)
 Социальные сети
 Специальная литература (психологическая, кулинарная и др.)
 Обращаюсь к консультанту (варианты: психологу, гадалке, врачу и т.д.)
 Мне достаточно личного опыта
Свежее в форуме этого раздела
Мои избранные колонки
Зарегистрированные пользователи могут, находясь на страницах авторских колонок, запоминать их в этом блоке, чтобы потом быстро переходить к ним.
Полезный факт о портале
Поиск Яндекс по порталу может найти публикацию по части фразы или комментарию в обсуждении.
Интересный факт, кстати
В былые времена, считалось, что если человек отказывается чокнуться рюмками, то он сразу же попадает в число кровных врагов.
© Муж.рф, 2012—2017.
Информационная политика портала
Яндекс.Метрика Сделано в Консалтинговой Группе «АРМ»Сделано
в Консалтинговой
Группе «АРМ»