Везде    Колонки    Авторы    Статьи    Предложения    Конкурсы
Вы здесь:   ГлавнаяЗдоровьеАвторские колонкиВремя худеть!Как не располнеть после родов

Как не располнеть после родов

Светланка • 09.04.2015 22:06:55 • Время худеть!
Поиск тем и сообщений     К списку тем    
Страницы:   1  
Ссылка на пост 09.04.15 22:06  •  Тема: Как не располнеть после родов
Светланка
(Челябинск)
11
Первые полгода после родов были просто сказкой. Я кормила грудью и худела прямо на глазах. Причем ничего для этого не делала. Разве только бегала, как белка в колесе. На то, чтобы присесть лишний раз времени не было, не то что на внеплановый перекус. Но восхищенный взгляд мужа, привыкшего за время беременности к моему объемному животу, компенсировал все.

А потом началось время прикорма. Как известно, хранить детское питание после вскрытия банки нельзя, а ребенку первое время можно дать лишь одну ложечку. Рачительная хозяйка во мне выбросить недоеденное позволить себе не могла. И я доедала. На помощь мужа рассчитывать не приходилось, детское пюре – не еда для настоящего мужчины. Потом пошли каши, которые дочка ела через раз. И маме снова приходилось опустошать тарелку.

К году я поймала себя на мысли, что постоянно что-то жую. Вот валяется кусок надкусанной печеньки. Как же его не отправить в рот? Вот недоеденный кусочек яблока остался. И его туда же! При этом перекусы перекусами, а обед по расписанию. Килограммы стали возвращаться. От прибытия новых спасали только длительные прогулки по парку. Восхищенный взгляд мужа начал затухать.

Как же спасти свою фигуру во время отпуска по уходу за ребенком?

Главная проблема женщин с маленькими детьми – «быстрые перекусы». На то, чтобы вдумчиво и нерасторопно пережевывать пищу времени просто нет. А между тем каждый прием пищи должен занимать не менее 30 минут! Когда мы быстро хватаем куски, пища плохо переваривается и хуже усваивается. И чувство насыщения появится только спустя 15 минут, поэтому есть риск переедания. Нужно учиться плотно и долго завтракать вместе с малышкой. Причем лучшего варианта для утреннего приема пищи, чем овсяная каша на молоке не придумать. Накормим и себя, и мужа, и ребенка.

Перекусы нужно исключить. Диетологи сходятся во мнении, что лучше всего кушать 4 раза через каждые 4 часа. Это время необходимо, чтобы выработалось нужное количество ферментов, и пища полностью усвоилась. Поэтому в следующий раз, когда найду недоеденную печеньку, смело брошу ее собаке в миску.



Случается и так, что полноценно поесть удается только два раза в день: когда ребенок еще спит и когда ребенок уже спит. Плохо в таком режиме то, что чувство голода накапливается, и вы готовы целого слона проглотить не жуя. В результате желудок переполняется, пища медленнее переваривается. Нужно стараться вклинить в распорядок дня время на четырехразовое питание.

Когда целый день сидишь дома, до мелочей знаешь, что хранится в холодильнике. Вот муж принес коробку шоколадный конфет, а у ребенка аллергия. А тут подруга забежала, принесла кексы к чаю, их дочке тоже есть нежелательно. А этот кусок копченой колбасы я сама в магазине купила. Малышке такое точно нельзя, а просить будет. Вот уснет, тогда все и поем! Знакомая картина? В итоге переедание на ночь, и лишние килограммы на боках. Такого допускать нельзя. Обычно дети днем спят, это лучшее время, чтобы себя побаловать.

Некоторые психологи считают, что потребность все доедать и оставлять тарелку девственно пустой вызвана психологическими аспектами. Мол, так мы стараемся быть «хорошими девочками», как учила мама. Вылечить это поможет похвала. Ежедневно говорите себе: какая же я молодец! Так желание показать свою воспитанность пустой тарелкой постепенно сойдет на нет, вы ведь и без этого - умница.

Бывает и так, что стремление все доедать вызвано ленью. Гораздо проще все съесть самой, чем кому-то отдавать, находить, куда утилизировать продукт. Чтобы решить эту проблему, придется выработать у себя силу воли. Возьмите за правило: я никогда не буду есть больше, чем хочется. И тогда вы найдете в себе силы выбросить остатки пищи.

Отлично помогают держать фигуру в форме физические нагрузки. В интернете множество видео пособий по гимнастике с ребенком. И вам полезно, и малышу весело. Когда ребенок подрастет, можно вместе делать ежедневную зарядку. Она помогает быстро проснуться и набраться сил на весь день.



И не корите себя сильно за набранные килограммы, ведь отпуск по уходу за малышом скоро закончится, и вы снова вернетесь на работу. От нагрузок вес сам собой пойдет на убыль, и фигура снова станет прежней.

Будьте стройными!

{ Сообщение изменено автором 10.04.2015 12:58 }

{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 10.04.15 16:31  •  Тема: Re:Как не располнеть после родов
Алёна Светлова
(Москва)
4
Светланка, очень актуальный материальчик! Ох, уж эти ненавистные лишние килограммы! Особенно после рождения ребенка тяжело сними бороться. Автор: Светланка - Дата, время: 09.04.15 22:06
И не корите себя сильно за набранные килограммы, ведь отпуск по уходу за малышом скоро закончится, и вы снова вернетесь на работу.

Самый правильный совет! Главное понимать, что отпуск по уходу за ребенком явление временное и это просто нужно пережить. Выход на работу после отпуска - это настоящее событие для женщины, и она невольно сразу стремится выглядеть лучше.
{ Цитировать }    
 
Страницы:   1  
К списку тем    
Добавьте своё сообщение в эту тему
(просим при написании сообщения быть взаимно вежливыми и соблюдать тематику)
Ваше имя:
Тема:
Смайлики:
Сообщение:Полужирный шрифт Курсив Подчёркнутый шрифт Перечёркнутый шрифт Интернет-адрес (URL) Картинка из Интернета Цитата Разрыв в тексте    На протяжении первых 500 символов сообщения (лучше после первого абзаца) вставьте тэг [CUT] (с помощью кнопки с ножницами), он отделяет анонс текста от основной части.
Модератор

Вы здесь:   ГлавнаяЗдоровьеАвторские колонкиВремя худеть!Как не располнеть после родов
Поделитесь ссылкой на эту страницу в любимой социальной сети:
Голосование
Самый привлекательный мужчина всех времен это –
 Ален Делон
 Джордж Клуни
 Стас Михайлов
 Брэд Питт
 Арнольд Шварценеггер
 Иван Ургант
 Брюс Уиллис
 Олег Меньшиков
 Джонни Депп
 Том Круз
 Владимир Машков
 Юрий Гагарин
 Шрек
 Ни один из перечисленных
Свежее в форуме этого раздела
Мои избранные колонки
Зарегистрированные пользователи могут, находясь на страницах авторских колонок, запоминать их в этом блоке, чтобы потом быстро переходить к ним.
Полезный факт о портале
Модератор портала МУЖ.рф Юлия всегда готова помочь в решении любых технических проблем. Пишите ей на moderator-muzh.rf@yandex.ru или в форму обратной связи.
Афоризм дня
Вынося мужчинам мозг, женщины его проветривают и наполняют смыслом жизни!
© Муж.рф, 2012—2017.
Информационная политика портала
Яндекс.Метрика Сделано в Консалтинговой Группе «АРМ»Сделано
в Консалтинговой
Группе «АРМ»