Везде    Колонки    Авторы    Статьи    Предложения    Конкурсы
Вы здесь:   ГлавнаяЗдоровьеАвторские колонкиВремя худеть!Как приучить себя не есть после 6 вечера

Как приучить себя не есть после 6 вечера

Светланка • 20.03.2015 11:47:29 • Время худеть!
Поиск тем и сообщений     К списку тем    
Страницы:   1  
Ссылка на пост 20.03.15 11:47  •  Тема: Как приучить себя не есть после 6 вечера
Светланка
(Челябинск)
11
Главное условие любой диеты – вести здоровый образ жизни, который, в свою очередь, подразумевает строгое соблюдение режима дня. Все мы помним золотое правило: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». Но как же сложно вечером заставить себя пройти мимо холодильника, не заглянув в него в поисках чего-нибудь вкусненького. Как научиться не есть после 6 вечера? Вот несколько советов начинающим.

Все диетологи сходятся во мнении, что за четыре часа до сна принимать пищу нельзя. Такой запрет основан на том, что перед сном мы значительно меньше двигаемся, чем днем, энергия не сжигается, а прямиком уходит в жировой запас. Чтобы рассчитать, после какого часа вам нельзя есть, возьмите приблизительное время, когда вы ложитесь спать и отнимите от этой цифры 4 часа.

Для начала давайте разберемся, кому нельзя есть после шести. Дело в том, что это правило распространяется только на «жаворонков» - людей, которые рано встают и в девять часов вечера сладко дремлют в своей кровати. Если же «сова» лишит себя ужина после 6 и будет бодрствовать по 7 часов на голодный желудок, могут появиться проблемы с пищеварением. В результате вместо того, чтобы похудеть, вы начнете накапливать вес, так как организм, который долго не получал питание, непременно начнет копить.

Мало определить время, после которого нельзя есть, нужно еще найти в себе силы ежедневно придерживаться этого запрета. Особенно сложно держать себя в руках первое время, когда организм еще не привык к новому режиму питания. Ведь тяжело равнодушно смотреть, на то, как муж с таким аппетитом уплетает бутерброды с колбасой и маслом.



Вот несколько советов, как отказаться от еды после 6:

— Диетологи советуют придерживаться «правила 15 минут». Заключается оно в том, что нельзя резко переносить время последнего приема пищи. Правильнее будет каждый день начинать ужин на 15 минут раньше, пока не дойдете до нужной цифры. Если сорветесь, начитайте сначала.

— Мне очень помогли магниты-напоминалки на холодильник. Их без труда можно купить в любом отделе сувениров. Крепить их нужно в самом видном месте. Такие магниты научили меня каждый раз, когда открываю холодильник посмотреть на часы.

— Моя свекровь подошла к делу креативно. Она распечатала рисунок с женщиной рубенсовских форм и подписала: «Будешь есть после 6, станешь такой!». Работает безотказно. От такой перспективы аппетит пропадает моментально.

— Недавно была в гостях у подруги и увидела еще одну интересную идею. Она раскрасила циферблат часов в два цвета: до шести – зеленым, а после – красным. Говорит, что так легче сориентироваться, можно сейчас кушать или уже нельзя.

— Если вы все перепробовали, но ноги с наступлением темноты сами собой несут вас к холодильнику, есть один экстремальный метод. Покупаем холодильник с замком и после 6 вечера отдаем ключ мужу. Пусть он своей грудью охраняет продукты от ваших порывов ночного жора.



Что делать, если терпеть совсем невмоготу:

— Если у вас есть любимое хобби, отложите его на вечер. Когда человек занят любимым делом, есть ему совсем не хочется.

— Нужно пить как можно больше жидкости. Вода заполняет желудок, создавая ощущение сытости. Хорошо добавлять в воду лимонный сок, он ускоряет обменные процессы. Ромашковый чай хорошо успокаивает желудок и снижает чувство голода.

— Ванна с морской солью и аромамаслами помогает расслабиться и приготовить организм ко сну.

— Ложиться спать нужно не позднее 12 часов ночи. Ночью обменные процессы проходят быстрее.

А что вам помогает не есть после шести вечера?
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 20.03.15 17:57  •  Тема: Re:Как приучить себя не есть после 6 вечера
Татьяна Попова
(Краснодар)
467
Плотный ужин и если все равно хочется есть - стакан кефира на ночь. Очень хорошо подавляет аппетит!
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 22.03.15 11:09  •  Тема: Re:Как приучить себя не есть после 6 вечера
Светланка
(Челябинск)
11
Автор: Татьяна Попова - Дата, время: 20.03.15 17:57
если все равно хочется есть - стакан кефира на ночь

Отличный совет, Татьяна! Сама раньше пила кефир на ночь, очень полезно для желудка. Сейчас на очень строгой диете с ограниченным количеством калорий, поэтому не могу себе позволить такую роскошь:)

{ Сообщение изменено автором 22.03.2015 11:09 }

{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 25.03.15 09:50  •  Тема: Re:Как приучить себя не есть после 6 вечера
С Урала
(Златоуст)
167
Про правило 15 минут спасибо, не знала. Я-то думала, надо сразу как надо себя приучать) Правда, сама по себе цифра - после 6 - очень относительная. Это смотря кто во сколько ложится. Я считаю, ужин должен быть не позднее 8 (не тяжелый, конечно). И то, после ужина можно перекусить фруктом, йогуртом или еще чем-то легким. Ложиться спать с бурчащим от голода желудком не только неприятно, но и вредно.
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 26.03.15 11:12  •  Тема: Re:Как приучить себя не есть после 6 вечера
Светланка
(Челябинск)
11
Автор: С Урала - Дата, время: 25.03.15 09:50
Правда, сама по себе цифра - после 6 - очень относительная. Это смотря кто во сколько ложится

Вы правы! Я так и написала, что это правило только для тех, кто в 9 уже спит
Автор: С Урала - Дата, время: 25.03.15 09:50
И то, после ужина можно перекусить фруктом, йогуртом или еще чем-то легким

Фруктом - не желательно, клетчатка на ночь - пища тяжелая, да и йогурты нынешние невесть из чего делают, сахара в них больше, чем молока, а вот кефир на ночь - дело полезное!

{ Сообщение изменено автором 26.03.2015 11:13 }

{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 06.12.15 14:52  •  Тема: Re:Как приучить себя не есть после 6 вечера
Лайк {гость} Пить всегда кефир на ночь не полезнокто вообще вам это сказал .создавая ежедневно кислую среду в желудке можно заработать гастрит с повышенной кислотностью
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 25.08.16 12:17  •  Тема: Re:Как приучить себя не есть после 6 вечера
Яна {гость} Овощи на ночь нельзя????? Это почему???? Как раз таки белок и овощи-самая лучшая вечером!!!! А вот кефир и фрукты поднимают сахар в крови!!! Перепроверьте свои информацию☝🏼
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 20.07.17 19:31  •  Тема: Re:Как приучить себя не есть после 6 вечера
Лариса {гость} Про кефир-точно. Кислятина противная. Если уж я его пью, то с сахаром. Лучший вариант- семечки вместо ужина. Но только не пережженые, не горелки. Снижают чувство голода, нормализуют кислотность. Утром встаю и чувствую легкость и уменьшение в талии.
{ Цитировать }    
 
Страницы:   1  
К списку тем    
Добавьте своё сообщение в эту тему
(просим при написании сообщения быть взаимно вежливыми и соблюдать тематику)
Ваше имя:
Тема:
Смайлики:
Сообщение:Полужирный шрифт Курсив Подчёркнутый шрифт Перечёркнутый шрифт Интернет-адрес (URL) Картинка из Интернета Цитата Разрыв в тексте    На протяжении первых 500 символов сообщения (лучше после первого абзаца) вставьте тэг [CUT] (с помощью кнопки с ножницами), он отделяет анонс текста от основной части.
Модератор

Вы здесь:   ГлавнаяЗдоровьеАвторские колонкиВремя худеть!Как приучить себя не есть после 6 вечера
Поделитесь ссылкой на эту страницу в любимой социальной сети:
Голосование
Любимый цвет губной помады?
 Предпочитаю прозрачный блеск
 Не пользуюсь помадой. Естественные губы- моё украшение
 Слежу за трендами
 Придерживаюсь нейтральных оттенков
 Только алый. Классика выигрывает
Свежее в форуме этого раздела
Мои избранные колонки
Зарегистрированные пользователи могут, находясь на страницах авторских колонок, запоминать их в этом блоке, чтобы потом быстро переходить к ним.
Полезный факт о портале
Просмотреть полный список авторов можно, нажав в самом верхнем ссылку «Все авторы». В этом списке можно отсортировать авторов по алфавиту или по рейтингу.
Афоризм дня
Женщина выходит замуж, чтобы всегда знать, кто всегда и во всем виноват.
© Муж.рф, 2012—2017.
Информационная политика портала
Яндекс.Метрика Сделано в Консалтинговой Группе «АРМ»Сделано
в Консалтинговой
Группе «АРМ»