Везде    Колонки    Авторы    Статьи    Предложения    Конкурсы
Вы здесь:   ГлавнаяЗдоровьеАвторские колонкиВремя худеть!Как восстановить фигуру после родов

Как восстановить фигуру после родов

Светланка • 19.01.2015 21:33:03 • Время худеть!
Поиск тем и сообщений     К списку тем    
Страницы:   1  
Ссылка на пост 19.01.15 21:33  •  Тема: Как восстановить фигуру после родов
Светланка
(Челябинск)
11
Совсем недавно я стала мамой! Это ни с чем не сравнимое чувство! Позади долгие девять месяцев беременности со всеми ее последствиями: отеками, резким набором веса, растяжками, ощущением, что ты передутый воздушный шар. И вот я держу на руках самое дорогое в жизни существо – своего ребенка, и для нее я самая красивая!

К сожалению, послеродовая эйфория быстро проходит. Отражение в зеркале и скептические взгляды мужа напоминают о набранных килограммах. Появившийся животик уже не кажется таким уж милым, и все чаще посещают мысли: «Как бы мне быстро и без особых усилий похудеть?».

Вот несколько шагов к стройной фигуре:

Шаг первый – не переедайте!

Главная особенность диеты после родов в том, что ни о каком голодании или уменьшении порции и речи быть не может. Это плохо скажется на грудном вскармливании. Но и начинать есть за двоих не стоит, достаточно просто разнообразить рацион. Побольше пищи с клетчаткой, исключить жирное, жареное, мучное – вот залог успеха. Кормление грудью, кстати, станет для вас прекрасным помощником в похудении. Кормите как можно чаще и дольше, и вес сам начнет уходить.

Я за первые три месяца благодаря грудному вскармливанию похудела на четыре килограмма!

Второй шаг к стройной фигуре – физические нагрузки

У меня возможности ходить в фитнес клуб нет. Помогают длительные прогулки с коляской. И мне полезно, и дочка спит на свежем воздухе гораздо лучше. Можно купить шагомер и постепенно увеличивать нагрузку. Еще в течение дня покачайте пресс, поприседайте. Только не изводите себя до изнурения, силы вам еще понадобятся - впереди ночное дежурство!

Третий и самый приятный, на мой взгляд, шаг – секс

Врачи настаивают на двухмесячном воздержании после родов. Зато потом советую не пренебрегать ежедневной близостью с мужем. Плюсов уйма: снимает стресс, помогает похудеть, поднимает настроение, укрепляет семейные отношения. Только не забывайте о контрацепции, воспитание погодок – дело не простое.

Четвертый шаг – приводим кожу в порядок

Не допустить обвисания кожи мне помог ежедневный контрастный душ. Хорошо помогает после утреннего душа растирание проблемных зон скрученным махровым полотенцем. Его нужно смочить в холодной подсоленой воде и хорошо отжать. Трите кожу не жалея, до красна. Можно даже похлопать себя полотенцем, только не в области груди и живота.

От растяжек мне помогло обертывание с оливковым маслом с парой капель эфира апельсина. Вот только избавиться от этой напасти можно только пока растяжки красные, сразу после родов. В идеале, конечно, вообще не допустить их появления. Для этого еще во время беременности нужно мазать живот, бедра и грудь жирным кремом.

Не откладывайте приведение себя в порядок. Декретный отпуск – отличное для этого время! Даже, мелькающая во всех рекламах средств для похудения, ведущая шоу «Дом-2» - Ксения Бородина – в одном из интервью призналась, что сбросить лишний вес ей помогли долгие прогулки с коляской.

Вот и все советы худеющим. Времени это все занимает совсем немного, зато былая стройность возвращается быстро.

Интересно было бы услышать, что вам помогло похудеть после родов?
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 20.01.15 09:41  •  Тема: Re:Как восстановить фигуру после родов
Марина
(Хабаровск)
239
Автор: Светланка - Дата, время: 19.01.15 21:33
В идеале, конечно, вообще не допустить их появления. Для этого еще во время беременности нужно мазать живот, бедра и грудь жирным кремом.

только по-моему это кому как повезет... Я мазала нерегулярно, сама от природы довольно худенькая, растяжек не появилось. А подруги покупали в аптеке миндальное масло, оливковое масло, натирались каждый день во время Б. и что? Все равно растяжки... И убрать их не могут... Это скорее наследственность
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 20.01.15 10:54  •  Тема: Re:Как восстановить фигуру после родов
Светланка
(Челябинск)
11
Автор: Марина - Дата, время: 20.01.15 09:41
только по-моему это кому как повезет... Я мазала нерегулярно, сама от природы довольно худенькая, растяжек не появилось. А подруги покупали в аптеке миндальное масло, оливковое масло, натирались каждый день во время Б. и что? Все равно растяжки... И убрать их не могут... Это скорее наследственность

Да, вы правы! Зависит от эластичности кожи. Но сложно ведь сразу угадать повезет вам или нет Поэтому лучше подстраховаться...
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 20.01.15 13:02  •  Тема: Re:Как восстановить фигуру после родов
Маленькая Фея
32
С возвращением Светланка! Очень рада за тебя, Счастье теперь будет жить в вашем доме! Поздравляю и желаю вашей семье счастья такого, чтобы его нельзя было измерить, описать словами, запаковать в коробку, чтобы вы не знали что с ним делать и делились им с окружающими! Действительно декретный отпуск очень хорошее время для приведения себя в порядок! Все рекомендации очень хорошие, я тоже так делала, только вот полотенцем себя не хлопала - не догадалась, да и на контрастный душ не всегда хватало сил. А вот аппетит приходилось усмирять обильным питьем. Как говорится: хочешь есть - попей
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 20.01.15 14:29  •  Тема: Re:Как восстановить фигуру после родов
Светланка
(Челябинск)
11
Автор: Маленькая Фея - Дата, время: 20.01.15 13:02
Поздравляю и желаю вашей семье счастья такого, чтобы его нельзя было измерить, описать словами, запаковать в коробку, чтобы вы не знали что с ним делать и делились им с окружающими!

спасибо
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 20.01.15 20:51  •  Тема: Re:Как восстановить фигуру после родов
Галина Сергеевна
(Смоленск)
333
Автор: Светланка - Дата, время: 19.01.15 21:33
Интересно было бы услышать, что вам помогло похудеть после родов?

Я поправилась на 20 кг Худела тяжело. Мне посоветовали издевательский способ: рассыпаешь щедрой рукой коробок спичек и собираешь по одной, наклоняясь за каждой персонально
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 20.01.15 21:43  •  Тема: Re:Как восстановить фигуру после родов
Светланка
(Челябинск)
11
Автор: Галина Сергеевна - Дата, время: 20.01.15 20:51
Мне посоветовали издевательский способ: рассыпаешь щедрой рукой коробок спичек и собираешь по одной, наклоняясь за каждой персонально

Отличный метод! Но моя дочь гораздо проворней меня и, думаю, что добрая половина спичек будет отправлена в рот
{ Цитировать }    
 
Страницы:   1  
К списку тем    
Добавьте своё сообщение в эту тему
(просим при написании сообщения быть взаимно вежливыми и соблюдать тематику)
Ваше имя:
Тема:
Смайлики:
Сообщение:Полужирный шрифт Курсив Подчёркнутый шрифт Перечёркнутый шрифт Интернет-адрес (URL) Картинка из Интернета Цитата Разрыв в тексте    На протяжении первых 500 символов сообщения (лучше после первого абзаца) вставьте тэг [CUT] (с помощью кнопки с ножницами), он отделяет анонс текста от основной части.
Модератор

Вы здесь:   ГлавнаяЗдоровьеАвторские колонкиВремя худеть!Как восстановить фигуру после родов
Поделитесь ссылкой на эту страницу в любимой социальной сети:
Голосование
Как вам нравится дизайн этого портала?
 Очень нравится, всё замечательно!
 Неплохо так
 Средненько…
 Плохо, не нравится
 Не обратила особого внимания на дизайн
Свежее в форуме этого раздела
Мои избранные колонки
Зарегистрированные пользователи могут, находясь на страницах авторских колонок, запоминать их в этом блоке, чтобы потом быстро переходить к ним.
Полезный факт о портале
Хотите регулярно узнавать о новых публикациях в авторских колонках, форумах или разделе статей? Никаких проблем! Подпишитесь здесь на соответствующий RSS-канал или на рассылку этих обновлений в вашу почту.
Шутка дня
Для мужчин вождение автомобиля, как занятие сeксoм. Почти каждый думает, что он умеет это лучше других.
© Муж.рф, 2012—2018.
Информационная политика портала
Яндекс.Метрика Сделано в Консалтинговой Группе «АРМ»Сделано
в Консалтинговой
Группе «АРМ»