Везде    Колонки    Авторы    Статьи    Предложения    Конкурсы
Вы здесь:   ГлавнаяЗдоровьеАвторские колонкиСо здоровьем шутки плохиКак вечное стремление похудеть может привести к анемии?

Как вечное стремление похудеть может привести к анемии?

MariaKhva • 06.04.2016 17:53:05 • Со здоровьем шутки плохи
Поиск тем и сообщений     К списку тем    
Страницы:   1  
Ссылка на пост 06.04.16 17:53  •  Тема: Как вечное стремление похудеть может привести к анемии?
MariaKhva
(Москва)
769
Прогноз погоды наконец-то начинает радовать. Зима медленными шажочками уходит. Солнышко начинает пригревать, на носу заиграли веснушки, яркая обувь встала на передний план. А вот в облегающих платьях, к сожалению, выпирает животик. Да, тот четвертый кусочек пиццы на ночь и тройная порция роллов дали о себе знать. И вот уже кажется, что муж неодобрительно смотрит на твою фигуру. «Скоро лето, нужно срочно, во что бы то ни стало похудеть», — твердо решает каждая вторая девушка и начинает бездумно изнурять себя жесткими диетами. Правильно ли это? Давайте разбираться по порядку.

В организме взрослого человека железа не так уж и много (всего лишь 3,5–4,5 грамм). При этом большая часть задействована в кроветворении, около 30% хранится в печени (так называемые запасы железа) и около 5% находится в составе железосодержащих ферментов.

Ежедневно мы теряем до 2 мг железа. В период менструаций у женщин такая потеря достигает 25–30 мг в сутки. Путем нехитрых математических расчетов мы понимаем, что, учитывая такие расходы, женщине необходимо поступление 15-20 мг железа в сутки. Как их получить, если учитывать, что только 10-20% из этого организм способен усвоить с пищей. Такое поступление покрывает потребности здорового человека. Если же человек болен и у него есть железодефицит, то лишь диета скорректировать его не в состоянии.

Так вот, когда мы начинаем резко голодать и изнурять себя диетами, в организме быстро возникает дефицит железа. Вслед за дефицитом быстро развивается анемия с характерными симптомами:
• учащенное сердцебиение,
• головокружение,
• раздражительность,
• сонливость,
• одышка и прочее

Также группу риска составляют подростки и молодые девушки во время интенсивного роста, менструирующие и кормящие грудью женщины, пожилые мужчины и женщины.

Но когда мы твердо решаем, что худеть нужно быстро, мы ничего не замечаем. Нам хочется выглядеть желанными для своих мужей. В таком случае важно прежде всего правильно питаться. Рацион питания должен быть сбалансированным и включать продукты богатые железом. Голодать категорически вредно, т.к. в процессе голодания идет активное расщепление собственных белков (так называемый катаболизм), продукты распада которых могут токсически действовать на организм, приводя к симптомам отравления.

Богатые железом продукты можно употреблять и при развившейся анемии, но только с обязательным одновременным приемом препаратов железа. Наибольшее содержание железа находится в субпродуктах, особенно в печени. Несколько меньше железа в говядине, крольчатине, конине и баранине. Много железа содержится в бобовых и крупах. Из фруктов этот минерал широко представлен в грушах и хурме, яблоках и инжире. Если диета не позволяет употреблять эти продукты (или, например, на какой-то из них аллергия), то возможно профилактическое применение препаратов железа с высокой биодоступностью. Один из таких препаратов — Сидерал Форте.

Кроме дефицита железа при желании соблюдать любую диету или модифицировать образ питания следует помнить о дефицитах витамина В12 и В6 (кобаламина и фолиевой кислоты). Недостаток этих витаминов — другая причина анемий, которые характеризуются увеличением размеров эритроцитов.

Даже у истинных вегетарианцев, когда витамин В12 практически полностью исключен из диеты, дефицит этого витамина развивается довольно медленно. Считается, что для этого потребуется не менее 12 лет, потому что запасы кобаламина (преимущественно в печени) довольно высоки. По сравнению с дефицитом кобаламина, дефицит фолата (фолиевой кислоты) развивается очень быстро.

Поделюсь результатами классического исследования. У мужчин и женщин, ограничивавших потребление фолатов до 5 мкг в день, дефицитное состояние регистрировались уже через 5 недель. Содержание фолата в сыворотке снизилось уже через неделю, а более тяжелые последствия сформировались уже через 4 месяца. У всех пациентов к этому времени уже отмечалось крайне выраженное депрессивное состояние и развивалась тяжелейшая форма мегалобластной анемии, вторичная по отношению к дефициту фолата.

О дефицитах железа и фолатов стоит помнить при желании соблюдать диету или скорректировать образ жизни. Необходимо тщательно продумать оптимальный рацион питания и восполнение необходимых веществ с помощью препаратов. Тогда и фигура будет в порядке, и муж будет доволен, и здоровье в норме.

Автор: Кирсанова Татьяна Валерьевна, врач-терапевт, нефролог, старший научный сотрудник ФГБУ НЦАГ и П им. акад. В. И. Кулакова, к.м.н.
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 20.04.16 18:26  •  Тема: Re:Как вечное стремление похудеть может привести к анемии?
Алёна Светлова
(Москва)
4
К сожалению очень часто девочки стремятся похудеть не задумываясь о своем здоровье. Понятно, что и лишний вес здоровья не добавляет, но и неправильное его снижение может нанести существенный вред организму. Дорогие мои, берегите себя и будьте внимательнее к своему здоровью!
{ Цитировать }    
 
Страницы:   1  
К списку тем    
Добавьте своё сообщение в эту тему
(просим при написании сообщения быть взаимно вежливыми и соблюдать тематику)
Ваше имя:
Тема:
Смайлики:
Сообщение:Полужирный шрифт Курсив Подчёркнутый шрифт Перечёркнутый шрифт Интернет-адрес (URL) Картинка из Интернета Цитата Разрыв в тексте    На протяжении первых 500 символов сообщения (лучше после первого абзаца) вставьте тэг [CUT] (с помощью кнопки с ножницами), он отделяет анонс текста от основной части.
Модератор

Вы здесь:   ГлавнаяЗдоровьеАвторские колонкиСо здоровьем шутки плохиКак вечное стремление похудеть может привести к анемии?
Поделитесь ссылкой на эту страницу в любимой социальной сети:
Голосование
Как вы попали на портал Муж.рф?
 Искала информацию, зашла через поиск
 Подруга (друг) скинула ссылку
 Из социальной сети
 Увидела ссылку (баннер) на другом сайте
 Набрала «Муж.рф» в адресной строке
Свежее в форуме этого раздела
Мои избранные колонки
Зарегистрированные пользователи могут, находясь на страницах авторских колонок, запоминать их в этом блоке, чтобы потом быстро переходить к ним.
Полезный факт о портале
Рейтинг каждой зарегистрированной посетительницы портала складывается из суммарного рейтинга её комментариев и публикаций в авторских колонках (если она ведёт колонку, разумеется).
Шутка дня
Муж жене: «Ты же обещала после шести не есть, ну и что ты делаешь в холодильнике…»
Жена: «Перестановку…»
© Муж.рф, 2012—2017.
Информационная политика портала
Яндекс.Метрика Сделано в Консалтинговой Группе «АРМ»Сделано
в Консалтинговой
Группе «АРМ»