Везде    Колонки    Авторы    Статьи    Предложения    Конкурсы
Вы здесь:   ГлавнаяЗдоровьеАвторские колонкиДвижение — это здоровье и красота!Правильный подход к похудению!

Правильный подход к похудению!

Lena Zaryuta • 03.10.2014 00:02:47 • Движение — это здоровье и красота!
Поиск тем и сообщений     К списку тем    
Страницы:   1  
Ссылка на пост 03.10.14 00:02  •  Тема: Правильный подход к похудению!
Lena Zaryuta
(Москва)
244
Желание похудеть есть у каждой второй девушки! Но как это правильно — знает не каждая! Это само собой, ведь, читая в интернете советы по похудению, нужно понимать, что это не должно быть во вред здоровью. Должен быть индивидуальный подход! Нельзя просто выбрать диету и следовать ей, нельзя заниматься спортом, который может быть противопоказан и т.д., но это, что касается именно угрозе здоровью. Самое безобидное, что может произойти — это отсутствие желаемого эффекта.

Например, когда ко мне приходит девушка с проблемой лишнего веса, перед тем, как приступить к работе с ней, я изучаю ее индивидуальные привычки, образ жизни, питание, заболевания, травмы и т.д. И моя программа для одной девушки может кардинально отличаться от программы другой. С одной можно заниматься усиленно, вплоть до длительного бега перед тренировкой, после чего работа по составленной для нее программе упражнений, включая прыжковые, кардионагрузка, работа с утяжелителями. С другой — это может быть исключительно силовая нагрузка, тренировка может ограничиваться залом (квартирой), не выходить на улицу для бега. И все это может завершаться элементами растяжки или йоги. И сколько людей, столько и программ может быть для них для правильного похудения!

У меня было 2 опыта работы с девушками, которые пришли ко мне с весом, приближенным к 100кг., они, благодаря добросовестному выполнению моих предписаний сбросили более 30 кг за полгода. Одна продолжила заниматься, но уже на поддержание ее веса, а вторая, уже смогла сама при помощи бега по утрам поддерживать свои 66 кг! Главное — это правильный, нужный настрой, стимул и человек, который будет контролировать все это!

Нет ничего невозможного! Удачи всем, кто мечтает быть стройными и красивыми!
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 03.10.14 18:32  •  Тема: Re:Правильный подход к похудению!
Маленькая Фея
32
Автор: Lena Zaryuta - Дата, время: 03.10.14 00:02
И сколько людей, столько и программ может быть для них для правильного похудения!

Вот это точно, для меня лично бег это страшнее каторги я лучше пресс покачаю и силовые упражнения на ноги и руки сделаю на 2 подхода больше чем пойду на стадион!!! И диеты считаю очень опасной штукой, после них еще больше набрать можно, самое, опять же для меня, оптимальное это дробное питание с контролируемым количеством калорий.
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 03.10.14 19:23  •  Тема: Re:Правильный подход к похудению!
С Урала
(Златоуст)
167
А что обычно рекомендуют человеку, который к физическим нагрузкам совсем не привычный? какой-нибудь пилатес, йогу?
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 03.10.14 19:44  •  Тема: Re:Правильный подход к похудению!
Lena Zaryuta
(Москва)
244
Не обязательно пилатес или йогу! Хотя - это тоже хороший вид тренировок,но смотря, какую цель преследует человек. Всегда можно найти ту степень интенсивности, которая подходит к уровню человека, постепенно увеличивая ее! Можно начать с несильных нагрузок, с каждой тренировкой увеличивать количество повторений, подходов или вес!
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 03.10.14 19:50  •  Тема: Re:Правильный подход к похудению!
Lena Zaryuta
(Москва)
244
Да, дробное питание - это самое то! Это не спровоцирует растяжение желудка от переедания, когда за раз едят большие порции. Ну а если девушки не правильно сидят на диетах, то это может привести к стрессу от голода, недоедания или недополучения необходимых веществ, а стресс приводит к целлюлиту и набору веса! Так что лучше кушать помаленьку, но часто и заниматься спортом, подходящим именно для вас!
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 04.10.14 22:29  •  Тема: Re:Правильный подход к похудению!
Аманда
248
Автор: Lena Zaryuta - Дата, время: 03.10.14 19:44
Не обязательно пилатес или йогу! Хотя - это тоже хороший вид тренировок,но смотря, какую цель преследует человек.

С помощью йоги или пилатеса не похудеешь? Допустим, еда дробная, контроль за балансом белков/жиров и углеводов, но упражнения, так скажем, вяловатые (я весь прошлый год ходила на пилатес) не худела нисколько
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 04.10.14 23:10  •  Тема: Re:Правильный подход к похудению!
Lena Zaryuta
(Москва)
244
Вообще, за год можно похудеть сильно, если масса тела значительно больше вашей нормы. Но это не от йоги, а от кардиотренировок, силовых программ, функционального тренинга и все подобное. А что касается йоги и пилатес, то такие направления не совсем для похудения. От них, конечно можно сбросить пару кг, но это скорее потому что вы двигаетесь и тратите каллории и, если после тренировок не кушать часа 2. Но все же это не для тех, кто хочет похудеть.
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 06.10.14 09:59  •  Тема: Re:Правильный подход к похудению!
Маленькая Фея
32
Автор: Аманда - Дата, время: 04.10.14 22:29
(я весь прошлый год ходила на пилатес) не худела нисколько

Аманда, со стопроцентной уверенностью могу сказать, что только считая калории можно похудеть очень хорошо (при чем лично в моем случае, не считая белки, жиры и углеводы отдельно). И результат будет даже без дополнительных спортивных нагрузок. Другое дело если Вы хотите потом иметь спортивное рельефное тело, то конечно, без тренировок не обойтись. Об этом Marina Haifa подробно пишет на своей страничке. А отсутствие результата в течение года может быть следствием употребления алкоголя. Даже один коктейль с подружками на выходные или романтический ужин с мужем и бокалом красного вина, затормозит процесс похудения в среднем на неделю - вес будет стоять.
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 06.10.14 11:15  •  Тема: Re:Правильный подход к похудению!
Мама из чемодана
(Курск)
117
У меня подруга нашла в интернете про силовой пилатес, начала заниматься по видеоурокам. Это, наверное, поэффективнее обычного пилатеса.
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 06.10.14 16:46  •  Тема: Re:Правильный подход к похудению!
Lena Zaryuta
(Москва)
244
Силовой пилатес поможет подтянуть мышцы, немного сбросить кг, но не конкретно похудеть! Хотя и говорят, что можно сжечь жир,но это произойдет не в значительной мере!
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 06.10.14 17:05  •  Тема: Re:Правильный подход к похудению!
Lena Zaryuta
(Москва)
244
Автор: Маленькая Фея - Дата, время: 06.10.14 09:59
А отсутствие результата в течение года может быть следствием употребления алкоголя

Я бы поспорила с этим утверждением. В 2010 году я проводила исследования на эту тему. Алкоголь не тормозит процесс похудения. Там немного другое происходит, это целая наука, завязанная на химических процессах. Например, люди, у которых сильная алкогольная зависимость чаще всего худые. Конечно, это не только из-за самого алкоголя, но это так же может послужить одним из доказательств, что торможение в сбрасывании веса - это последствия алкоголя. Да, на обмен веществ он влияет, но не на столько, что от 1 бокала вина вес остановится на неделю.
Вы даже не можете представить себе, на сколько эта тема индивидуальна. Одни могут пить, употреблять другие вещества, вести плохой образ жизни и быть стройными и выглядеть молодо, другие могут всю жизнь следить на весом, правильным питанием, заниматься спортом и не достигать положительных результатов. Это все только потому, что к каждому человеку должен быть свой подход для достижения нужных ему результатов. Кому-то можно есть жирное, но в маленьких количествах, кому-то нужно считать калорийность съедаемых продуктов, пить нежирное молоко, есть обезжиренный творог, кому-то вообще можно есть все и ничего ему не будет - ВСЕ ИНДИВИДУАЛЬНО! Поэтому нельзя однозначно судить о диетах и спорте!
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 07.10.14 21:06  •  Тема: Re:Правильный подход к похудению!
Галина Сергеевна
(Смоленск)
333
Автор: Маленькая Фея - Дата, время: 06.10.14 09:59
Даже один коктейль с подружками на выходные или романтический ужин с мужем и бокалом красного вина, затормозит процесс похудения в среднем на неделю - вес будет стоять

Это наблюдение из личного опыта? Лена, а почему так долго? И еще, многие врачи не против бокала хорошего красного вина, даже рекомендуют Или это индивидуально?
Спасибо!
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 07.10.14 22:03  •  Тема: Re:Правильный подход к похудению!
Lena Zaryuta
(Москва)
244
Автор: Галина Сергеевна - Дата, время: 07.10.14 21:06
Или это индивидуально?

Вино - это, конечно же, индивидуально!
Для наглядности ответа, приведу пример, что, когда люди едят в одно и то же время, то ед лучше усваивается, так как перед очередным приемом пищи начинает выделяться желудочный сок и желудок, как бы начинает готовиться к перевариванию и делает это хорошо! ) Так же и с тренировками, если работать в определенном режиме долго, то мышцы тоже будут готовиться к очередной тренировке и, соответственно, будут лучше нести свою функцию (кому-то - это наращивание мышц, кому-то рельеф, там уже зависит от вида тренировок). Для такой привычки мышцам требуется много времени. И второй аспект, относящийся к Вашему вопросу - это то, что когда у человека большая масса тела, то он основную ее часть скинет за короткое время, из-за того, что для тренировок с большим собственным весом требуется много энергии, они сильнее потеют, выходит так же много жидкости. А дальше, во-первых, мышцы привыкают к нагрузке и уже не так тяжело заниматься и энергии тратится меньше, а во-вторых, масса тела уже меньше и человеку легче себя нести. В этом случае, нужно продолжать заниматься, но более усиленно и не нарушая режим!
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 08.10.14 10:00  •  Тема: Re:Правильный подход к похудению!
Маленькая Фея
32
Автор: Lena Zaryuta - Дата, время: 06.10.14 17:05
Я бы поспорила с этим утверждением.
Лена, я не преследую цели спорить, я говорю основываясь лишь на личном опыте. И уж, конечно, я не могу поспорить с исследованиями. Просто я говорю что мой организм именно так реагировал на алкоголь, когда я считала калории. При чем, чем ближе я была к моему идеальному весу, тем больше это проявлялось. И, кстати, абсолютно согласна с Вами, в начале процесс похудения идет гораздо быстрее, чем тогда когда остается до идеала 3-4 кг.
Автор: Галина Сергеевна - Дата, время: 07.10.14 21:06
Это наблюдение из личного опыта?

Конечно из личного опыта, Галина Сергеевна, я думаю мы все здесь так или иначе делимся личным опытом. Разве не так?
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 09.10.14 18:05  •  Тема: Re:Правильный подход к похудению!
Lena Zaryuta
(Москва)
244
Автор: Маленькая Фея - Дата, время: 08.10.14 10:00
Просто я говорю что мой организм именно так реагировал на алкоголь, когда я считала калории.

Я и говорю, что все очень индивидуально! А Вы уверены, что Ваш организм именно на алкоголь так реагировал? Как вы это проверили? Я тоже сейчас не могу спорить, возможно, что именно у Вас так. Просто, как правило, когда пьешь даже бокал вина, то параллельно что-то ешь, даже фрукты, например!
Есть такой анализ - по группе крови (и еще множество других исследований, кроме крови), который определяет, от каких продуктов у человека происходит замедление обмена веществ, а от каких - наоборот - ускоряется. Это и к спиртному тоже относится. Мне интересен именно Ваш случай. Если, предположим, Вы выпили бокал вина и съели пару кусочков яблока или апельсина. Но, так же, предположим, что красное вино по Вашим анализам и группе крови ускоряет обмен веществ, а вот яблоки - замедляют, то почему такой вывод, что именно от алкоголя так происходит, что Вы не худеете или поправляетесь?
Я еще раз подчеркну, что каждый организм абсолютно по-разному реагирует на те или иные продукты, и, если один толстеет от обезжиренного творога, так как его обмен веществ замедляют молочные продукты, то второй - наоборот - будет худеть, даже и от жирного творога! Калории здесь играют роль, но не самую главную!
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 10.10.14 00:09  •  Тема: Re:Правильный подход к похудению!
Маленькая Фея
32
Автор: Lena Zaryuta - Дата, время: 09.10.14 18:05
Просто, как правило, когда пьешь даже бокал вина, то параллельно что-то ешь, даже фрукты, например!

Да-да-да. Вот именно, а потом расслабляешься и ешь еще! Вот в этом и есть все зло, по крайней мер в моем случае. Естественно никаких анализов я не делала, и так глубоко не могу проанализировать что именно происходит с моим обменом веществ, просто мой опыт показал, что если я хочу добится результата, то лучше себя не искушать, чтоб не тормозить процесс и потом не терять мотивацию.
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 10.10.14 00:16  •  Тема: Re:Правильный подход к похудению!
Маленькая Фея
32
Автор: Lena Zaryuta - Дата, время: 09.10.14 18:05
Мне интересен именно Ваш случай.
Как правило я питаюсь примерно одним и тем же набором продуктов во время своей диеты. Когда выпиваю бокал вина с мужем в домашней обстановке, то на столе тот же набор привычных продуктов, а результат - торможение в сбрасывании кг! Может я и не права, но я "виню" во всем алкоголь)
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 10.10.14 22:02  •  Тема: Re:Правильный подход к похудению!
Аликс
(Воронеж)
133
Автор: Lena Zaryuta - Дата, время: 03.10.14 19:44
Можно начать с несильных нагрузок, с каждой тренировкой увеличивать количество повторений, подходов или вес!

Лена, а как Вы к бегу относитесь? В парке, раз-два в неделю. Это поможет подтянуть тело?
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 10.10.14 23:07  •  Тема: Re:Правильный подход к похудению!
Lena Zaryuta
(Москва)
244
Автор: Аликс - Дата, время: 10.10.14 22:02
Лена, а как Вы к бегу относитесь? В парке, раз-два в неделю. Это поможет подтянуть тело?

Я Очень положительно к бегу отношусь! Подтянет ноги, ягодицы и, если бегать с втянутым, напряженным животом, то и пресс тоже будет косвенно работать!
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 11.10.14 00:02  •  Тема: Re:Правильный подход к похудению!
Галина Сергеевна
(Смоленск)
333
Автор: Lena Zaryuta - Дата, время: 09.10.14 18:05
Я еще раз подчеркну, что каждый организм абсолютно по-разному реагирует на те или иные продукты, и, если один толстеет от обезжиренного творога, так как его обмен веществ замедляют молочные продукты, то второй - наоборот - будет худеть, даже и от жирного творога

Лена, это надо сдать анализы, которые определяют продукты, которые можно и нельзя есть? Такие три листочка зеленого, желтого и красного цвета. (Желтый лист- нейтральные). Или каждая сама должна для себя это "вычислить" опять же из личного опыта
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 11.10.14 01:11  •  Тема: Re:Правильный подход к похудению!
Lena Zaryuta
(Москва)
244
Есть в интернете таблица "диета по группе крови", но это не совсем то, там очень относительные данные. А есть еще и такой специальный анализ, я сама его не сдавала, но знаю о нем. По крови в этом анализе определяют продукты, которые нужно и не нужно есть и нейтральные (но это не только по группе крови анализируют). На сколько мне известно, это дорогой анализ и делается не один день.
{ Цитировать }    
 
Страницы:   1  
К списку тем    
Добавьте своё сообщение в эту тему
(просим при написании сообщения быть взаимно вежливыми и соблюдать тематику)
Ваше имя:
Тема:
Смайлики:
Сообщение:Полужирный шрифт Курсив Подчёркнутый шрифт Перечёркнутый шрифт Интернет-адрес (URL) Картинка из Интернета Цитата Разрыв в тексте    На протяжении первых 500 символов сообщения (лучше после первого абзаца) вставьте тэг [CUT] (с помощью кнопки с ножницами), он отделяет анонс текста от основной части.
Модератор

Вы здесь:   ГлавнаяЗдоровьеАвторские колонкиДвижение — это здоровье и красота!Правильный подход к похудению!
Поделитесь ссылкой на эту страницу в любимой социальной сети:
Голосование
Самая надоевшая звезда российского шоу-бизнеса?
 Иван Ургант
 Валерия
 Натали
 Дмитрий Нагиев
 Ксения Бородина
 Николай Басков
 Анастасия Волочкова
 Яна Рудковская
 Кто все эти люди?
Свежее в форуме этого раздела
Мои избранные колонки
Зарегистрированные пользователи могут, находясь на страницах авторских колонок, запоминать их в этом блоке, чтобы потом быстро переходить к ним.
Полезный факт о портале
Чтобы показать своим подругам понравившуюся публикацию на портале, очень удобно пользоваться кнопками соцсетей (имеются на каждой странице справа вверху). С их помощью можно разместить ссылку на своей страничке в Одноклассниках, Вконтакте, Фейсбуке, Моём Мире, Живом Журнале, Твиттере, Я.ру.
Шутка дня
Муж жене: «Ты же обещала после шести не есть, ну и что ты делаешь в холодильнике…»
Жена: «Перестановку…»
© Муж.рф, 2012—2017.
Информационная политика портала
Яндекс.Метрика Сделано в Консалтинговой Группе «АРМ»Сделано
в Консалтинговой
Группе «АРМ»