Везде    Колонки    Авторы    Статьи    Предложения    Конкурсы
Вы здесь:   ГлавнаяЗдоровьеАвторские колонкиКак похудеть? Полезные советыКак избежать срывов в похудении

Как избежать срывов в похудении

Наталья Шереметьева • 28.10.2013 05:53:37 • Как похудеть? Полезные советы
Поиск тем и сообщений     К списку тем    
Страницы:   1  
Ссылка на пост 28.10.13 05:53  •  Тема: Как избежать срывов в похудении
Наталья Шереметьева
(Челябинск)
64
Срывы при похудении бывают у многих, будь это жесткая диета или переход на правильное питание – наш мозг воспринимает это, как отказ от чего-то приятного и очень близкого (прежнего питания).

На жестких диетах срывы бываю куда чаще. Если вы решили постройнеть навсегда и подходите к делу с умом, то обжорства и резких срывов легко можно избежать.

При выборе системы питания (или диеты):

1. Подумайте, сколько вы сможете выдержать предложенный план питания? Будьте честны перед собой, понятное дело, что за неделю на одном кефире вы взвоете.

2. Вашему организму всё равно, что вам не нравится складка на животе, ему надо регулярно питаться для поддержания жизни. Усилием воли это невозможно контролировать.

3. Резкий отказ от любимых блюд психологически воспринимается, как обида и вы чувствуете себя «не таким, как все», долго ли вы сможете это чувство испытывать?

Отсюда правила:

- не сидите на жестких диетах, она должна быть сбалансирована по всем жизненно важным веществам: жирам, белкам и углеводам, содержать витамины и полезные микроэлементы. В обратном случае ваш организм найдет способ заставить вас восполнить недостаток в них.

- кушайте часто – лучше есть 6 раз по 100 гр. еды, чем 600 гр. еды за один присест.

- сокращайте порции постепенно, если вы привыкли кушать плотно и много, то начать с завтрашнего дня кушать, как птичка вряд ли получится. Вернее получится-то получится, но хватит ненадолго.

- заменяйте продукты, которые мешают Вам стройнеть, постепенно. То же самое: если вы каждую неделю будете убирать по одному не приносящему стройность продукту, то это будет на много легче, чем сразу выкинуть все из холодильника.

Самое главное правило: если вы питаетесь сбалансировано, небольшими порциями и часто, то никаких срывов у вас попросту не будет. Не верите? Проверьте!
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 28.10.13 13:46  •  Тема: Re:Как избежать срывов в похудении
Аликс
(Воронеж)
133
У меня срывы бывают в праздники. Не могу себя сдержать. Особенно под алкоголь...
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 28.10.13 13:55  •  Тема: Re:Как избежать срывов в похудении
Наталья Шереметьева
(Челябинск)
64
Аликс, на самом деле срывы - это не страшно. Техника и та ломается, а наша женская психика тем более требует иногда разгрузки. Поэтому пусть срывы случаются, главное, чтобы не каждый день.
{ Цитировать }    
 
Страницы:   1  
К списку тем    
Добавьте своё сообщение в эту тему
(просим при написании сообщения быть взаимно вежливыми и соблюдать тематику)
Ваше имя:
Тема:
Смайлики:
Сообщение:Полужирный шрифт Курсив Подчёркнутый шрифт Перечёркнутый шрифт Интернет-адрес (URL) Картинка из Интернета Цитата Разрыв в тексте    На протяжении первых 500 символов сообщения (лучше после первого абзаца) вставьте тэг [CUT] (с помощью кнопки с ножницами), он отделяет анонс текста от основной части.
Модератор

Вы здесь:   ГлавнаяЗдоровьеАвторские колонкиКак похудеть? Полезные советыКак избежать срывов в похудении
Поделитесь ссылкой на эту страницу в любимой социальной сети:
Голосование
Вы любите шопинг?
 Да! Это то, что действительно поднимает настроение!
 Ненавижу! В магазинах мне ничего не нравится, ничего не подходит
 Только в Интернет-магазинах
 Изредка выбираюсь с подругой (сестрой). Мы так развлекаемся
 Шопинг для меня — тяжелый, но неизбежный труд
 Я классический шопоголик, не могу без магазинов
Свежее в форуме этого раздела
Проблемы с зубами
Vesnushka, 15.10.2019 16:20:47. (Форум о здоровье)
Стоматолог
HarrIKiti, 15.10.2019 12:57:48. (Форум о здоровье)
Беспокоят грибковые заболевания кожи ? Полезные советы
Дельта, 14.10.2019 18:49:19. (Форум о здоровье)
Очки
Гена Волк, 11.10.2019 20:57:31. (Форум о здоровье)
Брат наркоман
Riga, 10.10.2019 18:59:52. (Форум о здоровье)
Ишиас
Владлена Ивлева, 10.10.2019 12:06:05. (Форум о здоровье)
Как проснуться и взбодриться
Кристина Остина, 10.10.2019 12:02:57. (Форум о здоровье)
Полезные статьи
Алла Довлатова, 09.10.2019 15:07:49. (Форум о здоровье)
Мои избранные колонки
Зарегистрированные пользователи могут, находясь на страницах авторских колонок, запоминать их в этом блоке, чтобы потом быстро переходить к ним.
Полезный факт о портале
Хотите найти пост конкретного автора внутри авторской колонки или форума? Да ещё и с учётом даты? Воспользуйтесь ссылкой «Поиск тем и сообщений» — там можно указать и эти условия!
Интересный факт, кстати
Влюбленность длится от полутора до трех лет. В данном заключении есть некий научный смысл: такой период гарантировал отцу участие в самых трудных моментах жизни мамы и малыша у наших далеких предков. Однако при наличии разлуки или других факторов, влюбленность может продлиться намного дольше.
© Муж.рф, 2012—2019.
Информационная политика портала
Яндекс.Метрика Сделано в Консалтинговой Группе «АРМ»Сделано
в Консалтинговой
Группе «АРМ»