Везде    Колонки    Авторы    Статьи    Предложения    Конкурсы
Вы здесь:   ГлавнаяЗдоровьеАвторские колонкиВечная МолодостьВ поисках вечной молодости. Простая практика для зрения и от морщин вокруг глаз

В поисках вечной молодости. Простая практика для зрения и от морщин вокруг глаз

Marina Haifa • 26.03.2014 03:32:13 • Вечная Молодость
Поиск тем и сообщений     К списку тем    
Страницы:   1  
Ссылка на пост 26.03.14 03:32  •  Тема: В поисках вечной молодости. Простая практика для зрения и от морщин вокруг глаз
Marina Haifa
(Москва)
126
Меня иногда спрашивают, как такое возможно, что в мои 40 лет у меня совсем нет морщинок вокруг глаз. Ну, крем вокруг глаз каждый вечер – да, обязательно. Но не только. Есть еще один секрет. Одна простая 5-минутная практика, которая помогает сохранить молодость наших глаз, зрение и противостоять появлению морщинок вокруг глаз. Давно обещала про нее рассказать! Итак, продолжаем раскрывать секреты вечной молодости!

Но сначала, те, кто пропустил мои первые два урока Вечной Молодости, возвращаемся сюда и сюда и читаем публикации, собравшие рекордное количество просмотров!

Возвращаясь к сегодняшней теме. Эта удивительная практика - небольшая гимнастика для глаз. Офтальмологи подтверждают, что она просто творит чудеса. Как минимум, нормализует глазное давление, возвращает комфорт глазам. Как максимум – улучшает зрение.

Вариантов гимнастики для глаз в интернете много, но, как правило, они требуют много времени, а у нас его, как всегда, в обрез!) Да-да, дети, работа, муж… 5 минут! Нам нужно всего 5 минут! Перед сном! Лежа в постели, пока пытаемся расслабиться и уснуть! Так вот рассказываю свой вариант, который периодически практикую много лет, с тем или иным усердием, и который занимает всего 5 минут!

Но сначала о том, что мы получаем в результате. Мы тренируем и укрепляем одни мышцы глаз, и снимаем гипертонус других мышц, которые постоянно чрезмерно напряжены. Именно это положительно сказывается и на нашем зрении, и на нашей коже! Причем тут кожа? А при том что во время упражнений для глаз задействуются мышцы «вокруг глаз». Работает та самая область, где обычно образуются мимические морщинки, иногда даже в юном возрасте. Дело в том, что не только сама мимика, но и гипертонус мышц является причиной мимических морщин. Вам кажется, что Вы уже перестали улыбаться и кожа вокруг глаз и рта разгладилась? Нет. Мимические мышцы продолжают находиться в небольшом привычном напряжении и продолжают чуть-чуть морщить нашу кожу. Спасти любые мышцы от гипертонуса может только массаж, растяжение, и, как ни странно, физическая нагрузка. Ну, растяжение к мышцам глаз не относится - глаза мы не будем!) Растяжение оставим для больной спины – позже поговорим об этом. Массаж – это отдельная тема. А вот небольшая физическая нагрузка для области глаз – это то, что нас сейчас интересует в контексте снятия гипертонуса.

Что еще дают нам упражнения для глаз. Безусловно, улучшение кровоснабжения глаз. Соответственно, с кровью мы получаем усиленное поступление к глазам нужных им питательных элементов.

Вот. Сильно углубляться в теорию не будем. Еще только два слова о противопоказаниях. Их немного:

1. отслоение сетчатки глаза;

2. срок до 6 месяцев после операции на глаза.

ИТАК, САМА ПРАКТИКА.

Располагаемся симметрично. Я делаю упражнения с закрытыми глазами, но можно и с открытыми.

1. Глаза влево-вправо. Так 12 раз. До упора, но глазам должно быть вполне комфортно. Без боли и напряжения.

2. Глаза вверх-вниз. Тоже 12 раз.

3. Движение по диагонали: вверх влево – вниз вправо.

4. По диагонали в другую сторону: вверх вправо – вниз влево.

5. Движение глаз по кругу – по часовой стрелке.

6. Движение глаз по кругу – против часовой стрелки.

Все – по 12 раз.

7. Так называемый, пальминг. Закрываем глаза ладонями, но не давим на глазные яблоки, даже не касаемся их. Ладони не должны пропускать свет. 40 секунд расслабляем глаза – смотрим глубокий черный цвет.

Все! Если во время упражнений глаза устали – отдыхаем! Мышцы глаз должны приятно поработать, но не перенапрячься! Если кому хватит запала, можно «порисовать» глазами восьмерки горизонтальные, треугольник, квадрат, смотреть в межбровье и возвращаться в исходное положение, а также на кончик носа – в исходное положение. Помним про отдых!

Что касается движения глаз по кругу. Поначалу движения будут рваными, потом научитесь вращать глаза плавно. И по мере тренировки, круг вращения глаз будет становиться все шире и достигнет максимального размера.

И добавим к этой тренировке еще один момент, о котором мало кто пишет, а он очень важен и увеличивает эффективность упражнений. Дыхание. Глаза в одну сторону – вдох, в противоположную – выдох. При вращениях, половина круга – вдох, половина – выдох. Сначала будет немного сложно дышать в ритм движения глаз – будут напрягаться мышцы шеи и нижней части лица, но стараемся расслаблять эти мышцы. Работают только мышцы, напрямую связанные с глазами – лицо не корчим!)
Гимнастика сама по себе, как вы видите, очень проста, но делать ее следует каждый день. И вот в этом - главная сложность. Как всегда, самое сложное – не подвиги совершать, а делать простые вещи, но постоянно.

Впрочем, даже если вы изредка будете практиковать эти упражнения, это уже будет бесценная польза для ваших глаз!

Вечной молодости вам и вашим глазам!

Всегда ваша, Марина Хайфа.

{ Сообщение изменено автором 31.03.2014 21:25 }

{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 26.03.14 21:55  •  Тема: Re:В поисках вечной молодости. Простая практика для зрения и от морщин вокруг глаз
Аликс
(Воронеж)
133
Автор: Marina Haifa - Дата, время: 26.03.14 03:32
Как всегда, самое сложное – не подвиги совершать, а делать простые вещи, но постоянно.

Впрочем, даже если вы изредка будете практиковать эти упражнения, это уже будет бесценная польза для ваших глаз!

Здравствуйте, Марина!
Как я рада, что Вы снова написали замечательную статью! Я Вам очень доверяю со времен предыдущих публикаций. Обязательно попробую гимнастику. Сожалею, что раньше не придавала значения упражнениям, да просто не верила в их эффективность. Признаюсь, у меня морщинок достаточно много и уже давно. А кремом я тоже пользуюсь, утром и вечером, по орбитальным косточкам аккуратно вбиваю. Насчет зрения и морщинок вопрос один. Неужели в 40 лет можно повернуть процесс вспять?
Спасибо, жду ответа и новых публикаций))
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 27.03.14 04:39  •  Тема: Re:В поисках вечной молодости. Простая практика для зрения и от морщин вокруг глаз
Marina Haifa
(Москва)
126
Здравствуйте, Аликс! О, как я рада, что Вы меня еще помните - меня так давно тут не было!) А доверие особенно радует, потому как писала я тут совсем немного и еще так мало что успела рассказать.) В ЖЖ пишу довольно много, и там меня уже знают, а вот доверие за 2 публикации - дорогого стоит! Спасибо!

Насчет процесса вспять. Конечно, проще заниматься профилактикой, чем поворачивать время вспять. Но и отвоевать у природы несколько лет - вполне возможно!))) Это гимнастика для глаз - по сути, элемент так называемого фейсбилдинга, а он творит чудеса!) Заглядывайте в мой ЖЖ - там много еще таких секретиков по сохранению молодости.
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 27.03.14 13:07  •  Тема: Re:В поисках вечной молодости. Простая практика для зрения и от морщин вокруг глаз
С Урала
(Златоуст)
167
Вау! Спасибо! Я где-то когда-то уже видела какие-то упражнения для глаз, хотела начать делать, но забыла...) Надо пробовать!
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 27.03.14 13:28  •  Тема: Re:В поисках вечной молодости. Простая практика для зрения и от морщин вокруг глаз
Просто Мария
304
Действительно, надо дождаться ночи и попробовать! А по поводу открытых-закрытых глаз - это просто по желанию?
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 27.03.14 17:31  •  Тема: Re:В поисках вечной молодости. Простая практика для зрения и от морщин вокруг глаз
Marina Haifa
(Москва)
126
Автор: С Урала - Дата, время: 27.03.14 13:07
Вау! Спасибо! Я где-то когда-то уже видела какие-то упражнения для глаз, хотела начать делать, но забыла...) Надо пробовать!


Надо пробовать обязательно! Проблемы с глазами после 40 лет, как правило, подстерегают уже всех. А кого-то и раньше. И только вот такая профилактика может помочь сохранять молодость наших глаз как можно дольше!
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 27.03.14 17:34  •  Тема: Re:В поисках вечной молодости. Простая практика для зрения и от морщин вокруг глаз
Marina Haifa
(Москва)
126
Автор: Просто Мария - Дата, время: 27.03.14 13:28
Действительно, надо дождаться ночи и попробовать! А по поводу открытых-закрытых глаз - это просто по желанию?

Кстати, не обязательно дожидаться ночи!) Эти упражнения, конечно же, можно делать в любое время дня! Устали глаза от компьютера - позанимались! Только надо иметь в виду, что даже с закрытыми глазами движения глазных яблок будут заметны окружающим!) Поэтому лучше без зрителей это делать. Или с подготовленными зрителями!)))
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 27.03.14 17:38  •  Тема: Re:В поисках вечной молодости. Простая практика для зрения и от морщин вокруг глаз
Marina Haifa
(Москва)
126
Автор: Аликс - Дата, время: 26.03.14 21:55
Насчет зрения и морщинок вопрос один. Неужели в 40 лет можно повернуть процесс вспять?

Аликс, забыла еще сказать, что такая гимнастика может на пару единиц подкорректировать зрение! Но для этого, конечно, нужно постоянно заниматься. Далеко ходить не буду - мой муж на 1,5 единицы улучшил свое зрение благодаря такой гимнастике. Но и результат нужно потом постоянно поддерживать!
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 14.04.14 03:18  •  Тема: Re:В поисках вечной молодости. Простая практика для зрения и от морщин вокруг глаз
Marina Haifa
(Москва)
126
Автор: Просто Мария - Дата, время: 27.03.14 13:28
А по поводу открытых-закрытых глаз - это просто по желанию?


Да, Просто Мария, по желанию - как комфортнее!
{ Цитировать }    
 
Страницы:   1  
К списку тем    
Добавьте своё сообщение в эту тему
(просим при написании сообщения быть взаимно вежливыми и соблюдать тематику)
Ваше имя:
Тема:
Смайлики:
Сообщение:Полужирный шрифт Курсив Подчёркнутый шрифт Перечёркнутый шрифт Интернет-адрес (URL) Картинка из Интернета Цитата Разрыв в тексте    На протяжении первых 500 символов сообщения (лучше после первого абзаца) вставьте тэг [CUT] (с помощью кнопки с ножницами), он отделяет анонс текста от основной части.
Модератор

Вы здесь:   ГлавнаяЗдоровьеАвторские колонкиВечная МолодостьВ поисках вечной молодости. Простая практика для зрения и от морщин вокруг глаз
Поделитесь ссылкой на эту страницу в любимой социальной сети:
Голосование
Любимый цвет губной помады?
 Предпочитаю прозрачный блеск
 Не пользуюсь помадой. Естественные губы- моё украшение
 Слежу за трендами
 Придерживаюсь нейтральных оттенков
 Только алый. Классика выигрывает
Свежее в форуме этого раздела
Мои избранные колонки
Зарегистрированные пользователи могут, находясь на страницах авторских колонок, запоминать их в этом блоке, чтобы потом быстро переходить к ним.
Полезный факт о портале
Регистрация на портале проста и не требует много времени. А можно поступить ещё проще — авторизоваться из любимой соцсети.
Интересный факт, кстати
Женщины могут забеременеть, будучи уже беременными, хотя случается это очень редко. Подобные случаи врачи выявляют, когда при рождении двойни второй ребёнок выглядит недоношенным. После анализов можно определить время с момента зачатия каждого новорожденного, и разница иногда достигает трёх-четырёх недель.
© Муж.рф, 2012—2017.
Информационная политика портала
Яндекс.Метрика Сделано в Консалтинговой Группе «АРМ»Сделано
в Консалтинговой
Группе «АРМ»