Везде    Колонки    Авторы    Статьи    Предложения    Конкурсы
Вы здесь:   ГлавнаяЗдоровьеАвторские колонкиВечная МолодостьВ поисках вечной молодости. Простая практика для зрения и от морщин вокруг глаз

В поисках вечной молодости. Простая практика для зрения и от морщин вокруг глаз

Marina Haifa • 26.03.2014 03:32:13 • Вечная Молодость
Поиск тем и сообщений     К списку тем    
Страницы:   1  
Ссылка на пост 26.03.14 03:32  •  Тема: В поисках вечной молодости. Простая практика для зрения и от морщин вокруг глаз
Marina Haifa
(Москва)
126
Меня иногда спрашивают, как такое возможно, что в мои 40 лет у меня совсем нет морщинок вокруг глаз. Ну, крем вокруг глаз каждый вечер – да, обязательно. Но не только. Есть еще один секрет. Одна простая 5-минутная практика, которая помогает сохранить молодость наших глаз, зрение и противостоять появлению морщинок вокруг глаз. Давно обещала про нее рассказать! Итак, продолжаем раскрывать секреты вечной молодости!

Но сначала, те, кто пропустил мои первые два урока Вечной Молодости, возвращаемся сюда и сюда и читаем публикации, собравшие рекордное количество просмотров!

Возвращаясь к сегодняшней теме. Эта удивительная практика - небольшая гимнастика для глаз. Офтальмологи подтверждают, что она просто творит чудеса. Как минимум, нормализует глазное давление, возвращает комфорт глазам. Как максимум – улучшает зрение.

Вариантов гимнастики для глаз в интернете много, но, как правило, они требуют много времени, а у нас его, как всегда, в обрез!) Да-да, дети, работа, муж… 5 минут! Нам нужно всего 5 минут! Перед сном! Лежа в постели, пока пытаемся расслабиться и уснуть! Так вот рассказываю свой вариант, который периодически практикую много лет, с тем или иным усердием, и который занимает всего 5 минут!

Но сначала о том, что мы получаем в результате. Мы тренируем и укрепляем одни мышцы глаз, и снимаем гипертонус других мышц, которые постоянно чрезмерно напряжены. Именно это положительно сказывается и на нашем зрении, и на нашей коже! Причем тут кожа? А при том что во время упражнений для глаз задействуются мышцы «вокруг глаз». Работает та самая область, где обычно образуются мимические морщинки, иногда даже в юном возрасте. Дело в том, что не только сама мимика, но и гипертонус мышц является причиной мимических морщин. Вам кажется, что Вы уже перестали улыбаться и кожа вокруг глаз и рта разгладилась? Нет. Мимические мышцы продолжают находиться в небольшом привычном напряжении и продолжают чуть-чуть морщить нашу кожу. Спасти любые мышцы от гипертонуса может только массаж, растяжение, и, как ни странно, физическая нагрузка. Ну, растяжение к мышцам глаз не относится - глаза мы не будем!) Растяжение оставим для больной спины – позже поговорим об этом. Массаж – это отдельная тема. А вот небольшая физическая нагрузка для области глаз – это то, что нас сейчас интересует в контексте снятия гипертонуса.

Что еще дают нам упражнения для глаз. Безусловно, улучшение кровоснабжения глаз. Соответственно, с кровью мы получаем усиленное поступление к глазам нужных им питательных элементов.

Вот. Сильно углубляться в теорию не будем. Еще только два слова о противопоказаниях. Их немного:

1. отслоение сетчатки глаза;

2. срок до 6 месяцев после операции на глаза.

ИТАК, САМА ПРАКТИКА.

Располагаемся симметрично. Я делаю упражнения с закрытыми глазами, но можно и с открытыми.

1. Глаза влево-вправо. Так 12 раз. До упора, но глазам должно быть вполне комфортно. Без боли и напряжения.

2. Глаза вверх-вниз. Тоже 12 раз.

3. Движение по диагонали: вверх влево – вниз вправо.

4. По диагонали в другую сторону: вверх вправо – вниз влево.

5. Движение глаз по кругу – по часовой стрелке.

6. Движение глаз по кругу – против часовой стрелки.

Все – по 12 раз.

7. Так называемый, пальминг. Закрываем глаза ладонями, но не давим на глазные яблоки, даже не касаемся их. Ладони не должны пропускать свет. 40 секунд расслабляем глаза – смотрим глубокий черный цвет.

Все! Если во время упражнений глаза устали – отдыхаем! Мышцы глаз должны приятно поработать, но не перенапрячься! Если кому хватит запала, можно «порисовать» глазами восьмерки горизонтальные, треугольник, квадрат, смотреть в межбровье и возвращаться в исходное положение, а также на кончик носа – в исходное положение. Помним про отдых!

Что касается движения глаз по кругу. Поначалу движения будут рваными, потом научитесь вращать глаза плавно. И по мере тренировки, круг вращения глаз будет становиться все шире и достигнет максимального размера.

И добавим к этой тренировке еще один момент, о котором мало кто пишет, а он очень важен и увеличивает эффективность упражнений. Дыхание. Глаза в одну сторону – вдох, в противоположную – выдох. При вращениях, половина круга – вдох, половина – выдох. Сначала будет немного сложно дышать в ритм движения глаз – будут напрягаться мышцы шеи и нижней части лица, но стараемся расслаблять эти мышцы. Работают только мышцы, напрямую связанные с глазами – лицо не корчим!)
Гимнастика сама по себе, как вы видите, очень проста, но делать ее следует каждый день. И вот в этом - главная сложность. Как всегда, самое сложное – не подвиги совершать, а делать простые вещи, но постоянно.

Впрочем, даже если вы изредка будете практиковать эти упражнения, это уже будет бесценная польза для ваших глаз!

Вечной молодости вам и вашим глазам!

Всегда ваша, Марина Хайфа.

{ Сообщение изменено автором 31.03.2014 21:25 }

{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 26.03.14 21:55  •  Тема: Re:В поисках вечной молодости. Простая практика для зрения и от морщин вокруг глаз
Аликс
(Воронеж)
133
Автор: Marina Haifa - Дата, время: 26.03.14 03:32
Как всегда, самое сложное – не подвиги совершать, а делать простые вещи, но постоянно.

Впрочем, даже если вы изредка будете практиковать эти упражнения, это уже будет бесценная польза для ваших глаз!

Здравствуйте, Марина!
Как я рада, что Вы снова написали замечательную статью! Я Вам очень доверяю со времен предыдущих публикаций. Обязательно попробую гимнастику. Сожалею, что раньше не придавала значения упражнениям, да просто не верила в их эффективность. Признаюсь, у меня морщинок достаточно много и уже давно. А кремом я тоже пользуюсь, утром и вечером, по орбитальным косточкам аккуратно вбиваю. Насчет зрения и морщинок вопрос один. Неужели в 40 лет можно повернуть процесс вспять?
Спасибо, жду ответа и новых публикаций))
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 27.03.14 04:39  •  Тема: Re:В поисках вечной молодости. Простая практика для зрения и от морщин вокруг глаз
Marina Haifa
(Москва)
126
Здравствуйте, Аликс! О, как я рада, что Вы меня еще помните - меня так давно тут не было!) А доверие особенно радует, потому как писала я тут совсем немного и еще так мало что успела рассказать.) В ЖЖ пишу довольно много, и там меня уже знают, а вот доверие за 2 публикации - дорогого стоит! Спасибо!

Насчет процесса вспять. Конечно, проще заниматься профилактикой, чем поворачивать время вспять. Но и отвоевать у природы несколько лет - вполне возможно!))) Это гимнастика для глаз - по сути, элемент так называемого фейсбилдинга, а он творит чудеса!) Заглядывайте в мой ЖЖ - там много еще таких секретиков по сохранению молодости.
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 27.03.14 13:07  •  Тема: Re:В поисках вечной молодости. Простая практика для зрения и от морщин вокруг глаз
С Урала
(Златоуст)
167
Вау! Спасибо! Я где-то когда-то уже видела какие-то упражнения для глаз, хотела начать делать, но забыла...) Надо пробовать!
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 27.03.14 13:28  •  Тема: Re:В поисках вечной молодости. Простая практика для зрения и от морщин вокруг глаз
Просто Мария
304
Действительно, надо дождаться ночи и попробовать! А по поводу открытых-закрытых глаз - это просто по желанию?
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 27.03.14 17:31  •  Тема: Re:В поисках вечной молодости. Простая практика для зрения и от морщин вокруг глаз
Marina Haifa
(Москва)
126
Автор: С Урала - Дата, время: 27.03.14 13:07
Вау! Спасибо! Я где-то когда-то уже видела какие-то упражнения для глаз, хотела начать делать, но забыла...) Надо пробовать!


Надо пробовать обязательно! Проблемы с глазами после 40 лет, как правило, подстерегают уже всех. А кого-то и раньше. И только вот такая профилактика может помочь сохранять молодость наших глаз как можно дольше!
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 27.03.14 17:34  •  Тема: Re:В поисках вечной молодости. Простая практика для зрения и от морщин вокруг глаз
Marina Haifa
(Москва)
126
Автор: Просто Мария - Дата, время: 27.03.14 13:28
Действительно, надо дождаться ночи и попробовать! А по поводу открытых-закрытых глаз - это просто по желанию?

Кстати, не обязательно дожидаться ночи!) Эти упражнения, конечно же, можно делать в любое время дня! Устали глаза от компьютера - позанимались! Только надо иметь в виду, что даже с закрытыми глазами движения глазных яблок будут заметны окружающим!) Поэтому лучше без зрителей это делать. Или с подготовленными зрителями!)))
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 27.03.14 17:38  •  Тема: Re:В поисках вечной молодости. Простая практика для зрения и от морщин вокруг глаз
Marina Haifa
(Москва)
126
Автор: Аликс - Дата, время: 26.03.14 21:55
Насчет зрения и морщинок вопрос один. Неужели в 40 лет можно повернуть процесс вспять?

Аликс, забыла еще сказать, что такая гимнастика может на пару единиц подкорректировать зрение! Но для этого, конечно, нужно постоянно заниматься. Далеко ходить не буду - мой муж на 1,5 единицы улучшил свое зрение благодаря такой гимнастике. Но и результат нужно потом постоянно поддерживать!
{ Цитировать }    
 
Ссылка на пост 14.04.14 03:18  •  Тема: Re:В поисках вечной молодости. Простая практика для зрения и от морщин вокруг глаз
Marina Haifa
(Москва)
126
Автор: Просто Мария - Дата, время: 27.03.14 13:28
А по поводу открытых-закрытых глаз - это просто по желанию?


Да, Просто Мария, по желанию - как комфортнее!
{ Цитировать }    
 
Страницы:   1  
К списку тем    
Добавьте своё сообщение в эту тему
(просим при написании сообщения быть взаимно вежливыми и соблюдать тематику)
Ваше имя:
Тема:
Смайлики:
Сообщение:Полужирный шрифт Курсив Подчёркнутый шрифт Перечёркнутый шрифт Интернет-адрес (URL) Картинка из Интернета Цитата Разрыв в тексте    На протяжении первых 500 символов сообщения (лучше после первого абзаца) вставьте тэг [CUT] (с помощью кнопки с ножницами), он отделяет анонс текста от основной части.
Модератор

Вы здесь:   ГлавнаяЗдоровьеАвторские колонкиВечная МолодостьВ поисках вечной молодости. Простая практика для зрения и от морщин вокруг глаз
Поделитесь ссылкой на эту страницу в любимой социальной сети:
Голосование
Самые «популярные» вещи в вашем гардеробе?
 Платья на все случай жизни
 Деловая одежда
 Леггинсы и майки. Я домохозяйка!
 Больше всего блузок и топов
 Юбки. Женственно и красиво
 Джинсы. Практично, удобно, ко всему подходит
Свежее в форуме этого раздела
Кондиционер.
Дельта, 19.09.2018 00:33:10. (Форум о здоровье)
Какие подгузники выбрать?
Маргарита Гулка, 11.09.2018 22:23:11. (Форум о здоровье)
Кровать для здорового сна.
Дельта, 25.08.2018 23:17:46. (Форум о здоровье)
Польза дождевой воды.
Дельта, 16.08.2018 00:17:28. (Форум о здоровье)
Рак груди
Ordolena, 06.08.2018 16:01:36. (Форум о здоровье)
Межпозвоночная Грыжа
Миксик, 01.08.2018 17:34:55. (Форум о здоровье)
Ребёнок не говорит
Малышка, 27.06.2018 13:56:01. (Форум о здоровье)
Сколиоз
Алла Довлатова, 15.06.2018 01:42:26. (Форум о здоровье)
Мои избранные колонки
Зарегистрированные пользователи могут, находясь на страницах авторских колонок, запоминать их в этом блоке, чтобы потом быстро переходить к ним.
Полезный факт о портале
Если вы при регистрации на портале укажете свой день рождения — то мы сможем вас поздравить. А если разрешите показывать свой день рождения другим посетительницам портала — то и они тоже.
Афоризм дня
Крупным девочкам нужны крупные бриллианты.
Элизабет Тейлор
© Муж.рф, 2012—2018.
Информационная политика портала
Яндекс.Метрика Сделано в Консалтинговой Группе «АРМ»Сделано
в Консалтинговой
Группе «АРМ»