Везде    Колонки    Авторы    Статьи    Предложения    Конкурсы
Вы здесь:   ГлавнаяЗдоровьеСтатьиСнимаем стресс в выходные: спорт, друзья, церковь

Снимаем стресс в выходные: спорт, друзья, церковь

Приходит пятница, и вам хочется расслабиться и восстановить силы после тяжелой трудовой недели. У каждого свои «рецепты» хорошего отдыха. Некоторые люди, словно зомби, проводят все выходные перед телевизором.
Снимаем стресс в выходные: спорт, друзья, церковь

Если же вы хотите чувствовать себя действительно отдохнувшим в понедельник утром, вам полезно будет узнать результаты исследования, как лучше снять стресс, накопленный за неделю.

Вот несколько правил, которые помогут вам максимально восстановить силы:

Правило 1: Используйте социальные сети

Даже если вы дорожите временем «только для себя», организуйте хотя бы один выходной так, чтобы пригласить с собой друзей.

Какие плюсы в общении? Общение делает нас счастливее, чем материальные объекты. Сходите с другом на прогулку по парку, обсудите прочитанную книгу или запишитесь на кулинарные курсы с приятелем. Заряда положительных эмоций хватит вам на несколько недель или месяцев.

Правило 2: Погрузитесь в религию

Вера, независимо от религии, помогает чувствовать себя частью чего-то большего, чем мы сами. Такой же эффект удовлетворенности люди получают от благотворительности.

Если молитвы и благотворительность не для вас, попробуйте медитации или занятия йогой. Регулярные упражнения помогают создать иллюзию благополучия.

Правило 3: Займитесь спортом

Физические упражнения способствуют выделению эндорфинов. Полезнее всего заниматься зарядкой на свежем воздухе. Физкультура поможет вам чувствовать себя энергичнее, а также помогает привести свои мысли в порядок.

Правило 4: Не увлекайтесь работой по дому

Чтобы не провести все выходные за уборкой и готовкой ограничьтесь 2-3 часами. Посмотрите есть ли дела, которые вы можете отложить или не делать вовсе. Например, закажите доставку продуктов на дом или решите для себя, так ли важно чистить кастрюли до блеска каждую неделю.

Правило 5: Сократите времяпрепровождение у телевизора

После недели сложных решений может показаться, что расслабление у телевизора — то, что доктор прописал. Но это не так. Социологи давно установили, что несчастные люди смотрят в телеэкран на 30% больше, нежели счастливые. Не засиживайтесь и за компьютером, особенно разгребая электронную почту или доделывая то, что не успели на работе.

Правило 6: Ложись спать с приятными мыслями

Исследования показывают, что неприятные переживания запоминаются легче, так как мы находимся в ожидании их повторения. Поэтому вместо того, чтобы в воскресение перед сном думать о предстоящей трудной неделе, постарайтесь вспомнить что-то приятное. Это поможет настроиться на хороший сон и проснуться с отличным настроением.

Зоя Перова, 25.09.2013.

Просмотров: 625 • Источник: Специально для МУЖ.рф •

Вы можете обсудить эту статью в форуме, а чтобы получать уведомления о новых сообщениях в этой теме — зарегистрируйтесь или авторизуйтесь.
Вы здесь:   ГлавнаяЗдоровьеСтатьиСнимаем стресс в выходные: спорт, друзья, церковь
Поделитесь ссылкой на эту страницу в любимой социальной сети:
Голосование
Как вы попали на портал Муж.рф?
 Искала информацию, зашла через поиск
 Подруга (друг) скинула ссылку
 Из социальной сети
 Увидела ссылку (баннер) на другом сайте
 Набрала «Муж.рф» в адресной строке
Свежее в форуме этого раздела
Мои избранные колонки
Зарегистрированные пользователи могут, находясь на страницах авторских колонок, запоминать их в этом блоке, чтобы потом быстро переходить к ним.
Полезный факт о портале
Если вы — мужчина, желающий найти себе спутницу жизни, то вы можете попросить кого-нибудь из ваших знакомых женщин или девушек разместить вашу анкету на портале.
Афоризм дня
На самом деле любой мужчина может причинить вам боль. Вы просто должны найти того, кто стоит ваших страданий.
© Муж.рф, 2012—2018.
Информационная политика портала
Яндекс.Метрика Сделано в Консалтинговой Группе «АРМ»Сделано
в Консалтинговой
Группе «АРМ»