Везде    Колонки    Авторы    Статьи    Предложения    Конкурсы
Вы здесь:   ГлавнаяЗдоровьеСтатьиСнимаем стресс в выходные: спорт, друзья, церковь

Снимаем стресс в выходные: спорт, друзья, церковь

Приходит пятница, и вам хочется расслабиться и восстановить силы после тяжелой трудовой недели. У каждого свои «рецепты» хорошего отдыха. Некоторые люди, словно зомби, проводят все выходные перед телевизором.
Снимаем стресс в выходные: спорт, друзья, церковь

Если же вы хотите чувствовать себя действительно отдохнувшим в понедельник утром, вам полезно будет узнать результаты исследования, как лучше снять стресс, накопленный за неделю.

Вот несколько правил, которые помогут вам максимально восстановить силы:

Правило 1: Используйте социальные сети

Даже если вы дорожите временем «только для себя», организуйте хотя бы один выходной так, чтобы пригласить с собой друзей.

Какие плюсы в общении? Общение делает нас счастливее, чем материальные объекты. Сходите с другом на прогулку по парку, обсудите прочитанную книгу или запишитесь на кулинарные курсы с приятелем. Заряда положительных эмоций хватит вам на несколько недель или месяцев.

Правило 2: Погрузитесь в религию

Вера, независимо от религии, помогает чувствовать себя частью чего-то большего, чем мы сами. Такой же эффект удовлетворенности люди получают от благотворительности.

Если молитвы и благотворительность не для вас, попробуйте медитации или занятия йогой. Регулярные упражнения помогают создать иллюзию благополучия.

Правило 3: Займитесь спортом

Физические упражнения способствуют выделению эндорфинов. Полезнее всего заниматься зарядкой на свежем воздухе. Физкультура поможет вам чувствовать себя энергичнее, а также помогает привести свои мысли в порядок.

Правило 4: Не увлекайтесь работой по дому

Чтобы не провести все выходные за уборкой и готовкой ограничьтесь 2-3 часами. Посмотрите есть ли дела, которые вы можете отложить или не делать вовсе. Например, закажите доставку продуктов на дом или решите для себя, так ли важно чистить кастрюли до блеска каждую неделю.

Правило 5: Сократите времяпрепровождение у телевизора

После недели сложных решений может показаться, что расслабление у телевизора — то, что доктор прописал. Но это не так. Социологи давно установили, что несчастные люди смотрят в телеэкран на 30% больше, нежели счастливые. Не засиживайтесь и за компьютером, особенно разгребая электронную почту или доделывая то, что не успели на работе.

Правило 6: Ложись спать с приятными мыслями

Исследования показывают, что неприятные переживания запоминаются легче, так как мы находимся в ожидании их повторения. Поэтому вместо того, чтобы в воскресение перед сном думать о предстоящей трудной неделе, постарайтесь вспомнить что-то приятное. Это поможет настроиться на хороший сон и проснуться с отличным настроением.

Зоя Перова, 25.09.2013.

Просмотров: 674 • Источник: Специально для МУЖ.рф •

Вы можете обсудить эту статью в форуме, а чтобы получать уведомления о новых сообщениях в этой теме — зарегистрируйтесь или авторизуйтесь.
Вы здесь:   ГлавнаяЗдоровьеСтатьиСнимаем стресс в выходные: спорт, друзья, церковь
Поделитесь ссылкой на эту страницу в любимой социальной сети:
Голосование
Самые «популярные» вещи в вашем гардеробе?
 Платья на все случай жизни
 Деловая одежда
 Леггинсы и майки. Я домохозяйка!
 Больше всего блузок и топов
 Юбки. Женственно и красиво
 Джинсы. Практично, удобно, ко всему подходит
Свежее в форуме этого раздела
Аллергия
Asana, 16.01.2019 18:15:08. (Форум о здоровье)
Имплантация зубов
Holubka, 15.01.2019 18:44:41. (Форум о здоровье)
Изжога и кашель
Светлана Музычук, 10.01.2019 15:31:56. (Форум о здоровье)
Как проснуться и взбодриться
Светлана Музычук, 10.01.2019 15:30:41. (Форум о здоровье)
Какие подгузники выбрать?
Светлана Музычук, 10.01.2019 15:29:08. (Форум о здоровье)
Ребёнок не говорит
Светлана Музычук, 10.01.2019 15:28:19. (Форум о здоровье)
Сколиоз
Светлана Музычук, 10.01.2019 15:27:16. (Форум о здоровье)
Алкоголизм и методы излечения
Светлана Музычук, 10.01.2019 15:26:10. (Форум о здоровье)
Мои избранные колонки
Зарегистрированные пользователи могут, находясь на страницах авторских колонок, запоминать их в этом блоке, чтобы потом быстро переходить к ним.
Полезный факт о портале
Внутри авторских колонок и форумов есть собственный поиск (ссылка «Поиск тем и сообщений») — он удобен тем, что можно искать с учётом авторов и дат сообщений.
Интересный факт, кстати
Исследования в очередной раз доказывают, что школы, колледжи, кафе и торговые центры представляются отличными местами для флирта, потому что здесь люди становятся более открытыми в общении. Рестораны и кинотеатры реже располагают людей к знакомству.
© Муж.рф, 2012—2019.
Информационная политика портала
Яндекс.Метрика Сделано в Консалтинговой Группе «АРМ»Сделано
в Консалтинговой
Группе «АРМ»