Везде    Колонки    Авторы    Статьи    Предложения    Конкурсы
Вы здесь:   ГлавнаяЗдоровьеСтатьиРекомендации по питанию для мужчин 50+

Рекомендации по питанию для мужчин 50+

Проблема: после 50 лет каждый двадцатый мужчина «знакомится» с остеопорозом — разрежению костной ткани, «вымыванию» из нее кальция, что приводит к снижению прочности костей. В этом возрасте дают о себе знать вредные привычки, недосыпание, гонки за повышением зарплаты и т.д. Если Вы до сих пор не бросили курить, то самое время это сделать, так как табачный дым оказывает сильное токсическое действие на организм, что крайне нежелательно в Вашем возрасте.
Рекомендации по питанию для мужчин 50+

Стратегия: Ваша энергетическая норма сейчас — 2000 ккал. Бросьте все усилия на отказ от вредных привычек, поддержание здоровья, профилактику заболеваний, уделите особое внимание сердечно-сосудистой системе, органам пищеварения и скелету, а также выведению шлаков.

Рекомендации по питанию для мужчинДа: каши, особенно овсяная, так как она содержит много клетчатки, необходимой для нормальной работы кишечника. Также неплохо стимулирует перистальтику чернослив. Нежирный сыр и творог, а также другие молочные продукты, предпочтительно кисломолочные, будут хорошими источниками кальция для костей, а морепродукты снабдят организм микроэлементами. Помните: кальций откладывается в костях в основном в виде соединений, содержащих фосфор, поэтому употребляйте продукты, содержащие фосфор — яичный желток, язык, рыбу, гречку, перловку. Вам необходимо не менее 1,5 литров жидкости в день для эффективного выведения шлаков из организма. Для этой цели идеально подойдут минеральная вода без газа и натуральные соки, которые заодно обеспечат организм витаминами.

Нет: мясная пища слишком тяжела для Вашей пищеварительной системы, поэтому не налегайте даже на нежирное мясо. Жирные сорта мяса вообще нежелательны — они способствуют атеросклерозу. Вам противопоказаны сухие голодания, так как они усугубляют зашлакованность организма.

Cоветы: чтобы избежать проблем со стулом, употребляйте перед каждым приемом пищи по столовой ложке оливкового масла. Удовлетворить ежедневную потребность в витаминах помогут фрукты, в том числе замороженные. Кстати, доказано, что, например, витамин С сохраняется в замороженных фруктах даже лучше, чем в свежих.

Галя.ру, 24.09.2013.

Просмотров: 1539 • Источник: Галя.ру

Читайте также:
Вы можете обсудить эту статью в форуме, а чтобы получать уведомления о новых сообщениях в этой теме — зарегистрируйтесь или авторизуйтесь.
Вы здесь:   ГлавнаяЗдоровьеСтатьиРекомендации по питанию для мужчин 50+
Поделитесь ссылкой на эту страницу в любимой социальной сети:
Голосование
Как вы попали на портал Муж.рф?
 Искала информацию, зашла через поиск
 Подруга (друг) скинула ссылку
 Из социальной сети
 Увидела ссылку (баннер) на другом сайте
 Набрала «Муж.рф» в адресной строке
Свежее в форуме этого раздела
Аллергия
Asana, 16.01.2019 18:15:08. (Форум о здоровье)
Имплантация зубов
Holubka, 15.01.2019 18:44:41. (Форум о здоровье)
Изжога и кашель
Светлана Музычук, 10.01.2019 15:31:56. (Форум о здоровье)
Как проснуться и взбодриться
Светлана Музычук, 10.01.2019 15:30:41. (Форум о здоровье)
Какие подгузники выбрать?
Светлана Музычук, 10.01.2019 15:29:08. (Форум о здоровье)
Ребёнок не говорит
Светлана Музычук, 10.01.2019 15:28:19. (Форум о здоровье)
Сколиоз
Светлана Музычук, 10.01.2019 15:27:16. (Форум о здоровье)
Алкоголизм и методы излечения
Светлана Музычук, 10.01.2019 15:26:10. (Форум о здоровье)
Мои избранные колонки
Зарегистрированные пользователи могут, находясь на страницах авторских колонок, запоминать их в этом блоке, чтобы потом быстро переходить к ним.
Полезный факт о портале
Как узнать, что в вашем любимом форуме появилась новая тема, не заходя на портал? Никаких проблем! Подпишитесь на RSS-канал с анонсами обновлений форума. Ссылка на такой канал есть наверху страницы каждого форума, она помечена значком RSS.
Шутка дня
Мне подарили полотенце с голым мужчиной. Полотенце мужу понравилось, а мужчину он выгнал.
© Муж.рф, 2012—2019.
Информационная политика портала
Яндекс.Метрика Сделано в Консалтинговой Группе «АРМ»Сделано
в Консалтинговой
Группе «АРМ»