Везде    Колонки    Авторы    Статьи    Предложения    Конкурсы
Вы здесь:   ГлавнаяЗдоровьеСтатьиПодготовим кроху ко сну — комплекс детской йоги «Медвежонок и луна»

Подготовим кроху ко сну — комплекс детской йоги «Медвежонок и луна»

К вечеру бывает совсем не просто утихомирить маленького непоседу. Момент перехода от бодрствования к расслаблению, от активности к спокойствию, от дня к ночи для малыша является пограничным — сил для активности уже нет, а тормозные процессы не спешат включаться.
Подготовим кроху ко сну — комплекс детской йоги «Медвежонок и луна»

Помогайте своему малышу гармонично пройти это переходное состояние — душ, книжка на ночь или спокойная музыка и простой комплекс упражнений для снятия мышечного напряжения и восстановления душевного равновесия. Каждое положение фиксируем на 5-15 сек.

Сегодня мы познакомимся с маленьким медвежонком, который впервые увидел Луну.

детская йога1 Луна

И.П. — из положения сидя на корточках постепенно переходим в положении стоя. Пяточками усиленно оттолкнемся от пола. Устремимся вверх, слегка подтягивая животик и нижнюю часть ягодиц. Потянемся ручками и носиком высоко-высоко. Плечиками не зажимаем шею. Попробуем широко зевнуть в этом положении.

Маленький медвежонок весь день гулял по лесу с мамой. Но вот солнышко опустилось и спряталось за верхушками деревьев и постепенно стало темно. Как же мы найдем дорогу домой? Спросил медвежонок у мамы. Смотри — сказала она и показала лапой на небо. И медвежонок увидел, как всходит большая абсолютно круглая луна.

2 Высоко на дереве

И.П. — из предыдущего положения. Сгибаем правую опорную ножку в колене. Приподнимаем левую ножку, сгибаем и заносим ее над коленом и бедром правой. Перекрещивая бедра над коленями, пробуем заводить стопу за голень опорной ноги. Если легко получается удерживать равновесие — переплетаем ручки.

Медвежонок взобрался на маму, а медведица залезла на дерево. И с высоты они увидели свою берлогу и дорожку к ней. Вот как крепко обнимал медвежонок маму, а мама также держалась за дерево.

3 Сонная тропинка

И.П. — опустим ручки на пол и отшагнем ножками назад. Стопы на ширине таза, ладошки на ширине плеч. Оттолкнемся пяточками и ладошками от пола (если малыш не дотягивается пяточками, подставьте под них свернутое валиком полотенце). Тазом потянемся вверх и полностью расслабим шею. Стараемся не столько прогнуться, сколько растянуть позвоночник.

Спустившись с дерева, медведица быстро нашла тропинку и направилась домой, а сонный малыш крепко держался за маму.

4 Перед берлогой

И.П. — из предыдущего положения подпрыгиваем ножками к ручкам как можно мягче. Садимся на пол. Вытягиваем ножки вперед и полностью выпрямляем их. Потягиваем стопы на себя. Попробуем сложиться в тазобедренных суставах, оставляя спинку полностью прямой. Задержимся в этом положении на 5 сек. Затем, оставляя ножки прямыми, полностью расслабим спинку и шею, свободно повисая вниз. Не тянемся, а даем корпусу и шее полностью расслабиться.

Перед самой берлогой медведица опустила малыша на землю, а сама стала разгребать ветки, закрывавшие вход в берлогу. Медвежонок, сидя на земле, потянулся и широко зевнул, а потом опять заснул, не меняя положения. Оказывается можно спать даже сидя, когда очень устал!

5 Бревнышко

И.П. — из предыдущего положения. Плавно возвращаем корпус в прямое положение из наклона. Потянемся ручками вверх, а затем опустим ладошки на пол за тазом. Пальчики рук смотрят в направлении стоп. Отталкиваясь от пола ладошками, потянемся к полу носочками. Подтягиваем животик и ягодицы. Стараемся прогнуться не в поясничке, а в области лопаток. Смотрим вверх.

Мама подняла последнее тяжелое бревнышко, закрывавшее берлогу, и малыш скатился прямо в свою мягкую сонную постельку. А рядом уютно устроилась мама. Как хорошо и спокойно дома.

6 Сон медвежонка

И.П. — сгибаем ножки и садимся на пяточки. Коленки на полу. Опускаем животик на бедра. Спинка и шея расслаблены.

Свернувшись калачиком, спал медвежонок, и ему снилась большая красивая луна между пушистыми облачками.

Комплекс упражнений разработан преподавателями KyevYogaStudio Еленой Родичевой и Сергеем Шастиным.

Елена Родичева и Сергеей Шастин, 20.08.2014.

Просмотров: 1375 • Источник: Мой ребенок

Читайте также:
Вы можете обсудить эту статью в форуме, а чтобы получать уведомления о новых сообщениях в этой теме — зарегистрируйтесь или авторизуйтесь.
Тема Дата, время
Автор
Сообщений /
Просмотров
Дата последнего и его автор
Подготовим кроху ко сну — комплекс детской йоги «Медвежонок и луна»   19.09.14 16:54
romanata
2 / 581 19.09.14 17:27
Юлечка, модератор портала МУЖ.РФ
Вы здесь:   ГлавнаяЗдоровьеСтатьиПодготовим кроху ко сну — комплекс детской йоги «Медвежонок и луна»
Поделитесь ссылкой на эту страницу в любимой социальной сети:
Голосование
Занимаетесь спортом?
 Конечно! Несколько раз в неделю
 Ненавижу спорт, не занимаюсь им
 Ненавижу спорт, но приходится себе перебарывать
 Занимаюсь плаваньем
 Мой вариант — йога
 Бегаю в парке
 Катаюсь на велосипеде
 Занимаюсь! (мой вид спорта тут не указан)
Свежее в форуме этого раздела
Мои избранные колонки
Зарегистрированные пользователи могут, находясь на страницах авторских колонок, запоминать их в этом блоке, чтобы потом быстро переходить к ним.
Полезный факт о портале
Если вы зарегистрировались на портале, то каждый день можете указывать своё настроение — это вверху справа на любой странице — и в результате накопится график вашего настроения за месяц.
Интересный факт, кстати
Особая реакция женщин на детский плач заложена на уровне неосознанной «программы» мозга. В исследовании итальянских учёных мужчинам и женщинам предлагалось прослушать 15-минутные отрезки с белым шумом, в которых были вкрапления тишины и плача голодного ребёнка. Магнитно-резонансное сканирование выявило, что у мужчин во время плача не наблюдалось изменения паттернов мозговой активности, в то время как волновая активность мозга женщин сразу менялась. Причём это не зависело от того, есть ли у женщины дети или ещё нет.
© Муж.рф, 2012—2021.
Информационная политика портала
Яндекс.Метрика Сделано в Консалтинговой Группе «АРМ»Сделано
в Консалтинговой
Группе «АРМ»