Везде    Колонки    Авторы    Статьи    Предложения    Конкурсы
Вы здесь:   ГлавнаяЗдоровьеСтатьиПравильное питание для похудения зимой

Правильное питание для похудения зимой

Худеть зимой особенно трудно — наш организм наоборот пытается накапливать жиры, чтобы пережить самое суровое время года. Но мы то знаем, что голодная смерть нам не грозит и если лишние килограммы дают о себе знать — нужно правильно составить рацион питания.
Правильное питание для похудения зимой

Зимой нельзя устраивать разгрузочные дни и устраивать монодиеты, потому что организм и так зимой подвергается стрессам из-за морозов, страдают иммунитет, кожа, волосы, нам не хватает витаминов. Поэтому питание для похудения должно быть правильным и включать в себя достаточное количество витаминов.

Подсолнечное масло является богатым источником витаминов А и Е, что дает питание вашей коже. Также оно содержит ненасыщенные жирные кислоты, которые не синтезируются в организме, (линоленовую и линолевую). Их называют эссенциальными кислотами или витамином А. Они обладают способностью к выведению холестерина, служат профилактикой атеросклероза и инфаркта миокарда. Полезными свойствами подсолнечного масла пользуются в народной медициной для лечения зубной боли, тромбофлебита, кишечника, желудка, легких, печени. Широко применяется для аромотерапии, в косметических процедурах, для изготовления банных настроек.

От хорошего натурального вареного кофе вреда никакого не будет, нельзя употреблять растворимый кофе.

Квашеная капуста богата витамином С и клетчаткой, что способствует укреплению иммунитета и хорошей работе кишечника. Рассол квашеной капусты используется как питание для похудения, содержащаяся в нем тартроновая кислота, способна препятствовать отложению жировых тканей. Квашеная капуста усиливает секреторную деятельность желез желудка. Также она используется в косметологии. На ее основе готовят различные маски, позволяющие сохранять молодость кожи на долгие годы.

Авокадо содержит витамин Е. Мононенасыщенные жирные кислоты, из которых состоит авокадо, обладают способностью к снижению холестерина, оздоровлению сосудов и сердца. Если у вас сухая кожа, то полезно наносить на лицо маску из авокадо.

Редька способствует пищеварению. Основной питательной ценностью редьки являются минеральные соли. Она содержит белки и углеводы, растительную клетчатку, витамин С. Обычно редька употребляется в сыром виде в нарезанном или натертом виде. Редьку можно заправлять растительным маслом, сметаной или майонезом.

Морковка богата витамином А и каротином, ее необходимо употреблять зимой. Но все хорошо знают, что витамин А усваивается только с жирами. Салаты с морковкой надо заправлять растительным маслом или сметаной, а морковный сок надо пить со сливками. Для укрепления десен, полезно грызть сырую морковку. Витамин А необходим для поддержания глаз, кожи и слизистой оболочки в хорошем состоянии. Морковку и морковный сок хорошо использовать при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, желудка, почек, малокровии, нарушении минерального обмена, полиартрите и авитаминозе А.

Правильное питание для похудения зимойИмбирь усиливает метаболизм, способствует усваиванию и перевариванию еды, согревает, является природным антисептиком и антиоксидантом. Имбирь помогает избавиться от токсинов, стимулирует пищеварительную систему, нормализует кровообращение, является болеутоляющим, отхаркивающим средством. Прекрасное средство для лечения простуды.

Имбирь используется в питании для похудения.

Манго содержит в своем составе вещества, близкие в женским гормонам, хорошо влияет на кожу и в целом на женское здоровье и вообще является женским продуктом. Постарайтесь позволить себе пить хотя бы один раз в неделю на ночь сок манго.

Ирина Котельникова, 10.01.2014.

Просмотров: 1178 • Источник: RM-International

Читайте также:
Вы можете обсудить эту статью в форуме, а чтобы получать уведомления о новых сообщениях в этой теме — зарегистрируйтесь или авторизуйтесь.
Вы здесь:   ГлавнаяЗдоровьеСтатьиПравильное питание для похудения зимой
Поделитесь ссылкой на эту страницу в любимой социальной сети:
Голосование
Как вы попали на портал Муж.рф?
 Искала информацию, зашла через поиск
 Подруга (друг) скинула ссылку
 Из социальной сети
 Увидела ссылку (баннер) на другом сайте
 Набрала «Муж.рф» в адресной строке
Свежее в форуме этого раздела
Мои избранные колонки
Зарегистрированные пользователи могут, находясь на страницах авторских колонок, запоминать их в этом блоке, чтобы потом быстро переходить к ним.
Полезный факт о портале
Если вы хотите вести собственную авторскую колонку на МУЖ.рф, но не знаете с чего начать — прочитайте Как стать автором на портале Муж.рф и проконсультируйтесь с редактором портала Алёной Светловой.
Шутка дня
Мужская логика: узнаю — убью. Женская логика: хоть убей — узнаю.
© Муж.рф, 2012—2017.
Информационная политика портала
Яндекс.Метрика Сделано в Консалтинговой Группе «АРМ»Сделано
в Консалтинговой
Группе «АРМ»