Везде    Колонки    Авторы    Статьи    Предложения    Конкурсы
Вы здесь:   ГлавнаяЗдоровьеСтатьиПилатес, тверк, кроссфит, капоэйра, или История моей подтянутой попы

Пилатес, тверк, кроссфит, капоэйра, или История моей подтянутой попы

«Мужчины будут трепетать, едва завидев меня издали, а женщины заскрипят зубами от зависти!» — именно это желание заставляет тысячи женщин набирать номер очередного фитнес-клуба. Какую тренировку выбрать, чтобы получить не только эффект, но и удовольствие?
Пилатес, тверк, кроссфит, капоэйра, или История моей подтянутой попы

Натура я увлекающаяся и падкая на рекламу. Поэтому неудивительно, что моя фитнес-история весьма насыщенна. Я занималась всем: от пилатеса и танцев до боевых искусств и тягания железа. Расскажу о тех видах фитнеса, которые подарили мне упругое тело и — в качестве бонуса — позитивные эмоции.

Пилатес

Сначала был пилатес — методика немецко-американского тренера Йозефа Пилатеса, давшего этому виду фитнеса свою фамилию.

Пилатесом можно заниматься в любом месте — неважно, дома или в спортзале. Эта гимнастика наименее травмоопасна, все движения плавные, одно перетекает в другое. Принцип заключается в управлении телом на основе стабилизации позвоночника. Стабилизируя поясничный отдел и таз, вы корректируете осанку. При этом силовое воздействие на мышцы никто не отменял. Таким образом, мышечный корсет тренируется в щадящем режиме, без перегрузки спины. Идеально для тех, у кого проблемы с позвоночником!

Занятия пилатесом

Собственно, именно последний аспект меня и привлек. Однако режим тренировки показался мне спокойным, даже слишком.

Тверк (бути дэнс)

Мне требовалось нечто более динамичное, и я обратила свой взор в сторону танцев. Наиболее привлекательными для меня был так называемый booty-dance, он же тверк или тверкинг (от англ. Twerking), а то и просто «попотряс» — случайно наткнулась на одно из видео. Вообще, происходит он от восточно-африканского танца «мапука». В 90-х годах мапука был популяризован в Америке благодаря рэперам и темнокожим нимфам с монументальными ягодицами. Это был поистине взрыв, пост-эффект от которого длится до сих пор и набирает обороты. Соревнования (или баттлы) по тверкингу собирают полные залы — на это и правда стоит посмотреть. По всему миру появляются новые армии последователей, двери танцевальных школ ломятся от желающих научиться трясти попой.

Тверк (бути дэнс)

Собственно, в этом и заключается смысл танца — просто тряска филейной частью в разных вариациях и ритмах. Пикантность моменту придает то, что лицом ты стоишь спиной к публике. И трясешь. Трясешь хоть медленно, хоть быстро, хоть лежа, хоть стоя. Эффектнее всего, конечно, выглядит тряска на голове. До этого, я, правда, не дошла — мне хватило основной пары движений. Однако на прощание я получила подтянутую попу — ведь нагрузка на нее идет очень неслабая. Идти учиться тверку стоит — представьте, как обрадуется ваш парень или муж, когда вы исполните ему пару попных па!

Кроссфит

Потом я ходила на кроссфит (от англ. Cross-fit) — экстремальная система общефизической подготовки. Проще говоря, это короткие тренировки высокой интенсивности. Бег, гимнастика, гиревой спорт, тяжелая атлетика, легкая атлетика, плиометрика — все идет в ход. Главный принцип: железо — тяжело, быстро и интенсивно, а бег/велосипед (или любая подобная нагрузка) — максимально быстро и интенсивно.

Кроссфит

Кроссфит входит в обязательную программу тренировок личного состава спецназа, пожарных частей, полицейских, даже вооруженных сил Канады. Это групповой вид спорта, поэтому ваш муж сможет посещать тренировки и становиться сильнее вместе с вами! Правда, в этом фитнес-меде есть ложка дегтя — людям с минимальной физической подготовкой кроссфит просто не потянут.

Капоэйра

О капоэйре я прочитала в журнале, на тренировки меня вдохновил абзац про общедоступность этого боевого искусства. Вне зависимости от того, сколько тебе лет и каков твой стаж физических нагрузок — капоэйристом можешь быть! Многие ошибочно полагают, что это танцы. И я так думала, посмотрев видео. Спустя полтора года я в полной мере осознала свою ошибку. На самом деле это серьезное боевое искусство.

Капоэйра тренировки
В основе лежит «игра» — участники показывают свои умения в центре круга под звуки национальных бразильских инструментов. Круг называется «рода». Для меня как для девушки очень важно, что бой бесконтактный. Тебя не ударяют, а лишь показывают, что при желании могут ударить.

Со всей ответственностью заявляю: просмотр видео не дает даже поверхностного представления о том, что такое капоэйра. Это надо почувствовать. Ты чувствуешь свое тело, как работает та или иная мышца. Дополнительно к прокачке всего тела ты получаешь выносливость, гибкость, растяжку, чувство равновесия.

Скажу напоследок: после своего фитнес-кочевничества я, наконец, нашла то, что устраивает меня во всех аспектах. К тому же, капоэйристы — это одна большая семья. В любом уголке мира я могу прийти и поиграть, и мне будут рады. К чему это я: помимо сильного тела, можно обзавестись полезными знакомствами и друзьями на всю жизнь по всему миру. А можно даже и познакомиться со спортивным мужчиной, который станет вашим напарником не только в игре, но и в жизни.

Неплохой бонус, не правда ли?

Полина Целых, 28.01.2015.

Просмотров: 4198 • Источник: Специально для МУЖ.рф

Читайте также:
Вы можете обсудить эту статью в форуме, а чтобы получать уведомления о новых сообщениях в этой теме — зарегистрируйтесь или авторизуйтесь.
Тема Дата, время
Автор
Сообщений /
Просмотров
Дата последнего и его автор
Пилатес, тверк, кроссфит, капоэйра, или История моей подтянутой попы   31.01.15 21:13
ИРИНА {гость}
4 / 332 04.10.16 20:49
Мария Бондаренко
Вы здесь:   ГлавнаяЗдоровьеСтатьиПилатес, тверк, кроссфит, капоэйра, или История моей подтянутой попы
Поделитесь ссылкой на эту страницу в любимой социальной сети:
Голосование
После напряжённого дня вам помогает расслабиться … (можно выбрать несколько вариантов)
 Просмотр телесериалов, развлекательных передач, ток-шоу и т.д.
 Чтение
 Болтовня с подружками
 Приготовление ужина и хлопоты по дому
 Общение с любимым человеком
 Алкоголь
 Секс
 Просто посидеть или полежать
 Я никак не могу расслабиться…
Свежее в форуме этого раздела
Мои избранные колонки
Зарегистрированные пользователи могут, находясь на страницах авторских колонок, запоминать их в этом блоке, чтобы потом быстро переходить к ним.
Полезный факт о портале
Как узнать, что в вашей любимой авторской колонке появилась новая публикация, не заходя на портал? Никаких проблем! Подпишитесь на RSS-канал с анонсами обновлений колонки. Ссылка на такой канал есть наверху страницы каждой колонки, она помечена значком RSS.
Интересный факт, кстати
В среднем мужчины во всем мире женятся на женщинах, которые на три года младше их, те, кто вступает в повторный брак, выбирают себе в жены женщин на 5 лет моложе, если же для мужчины — это третий брак, то жена его будет на 8 лет младше его самого.
© Муж.рф, 2012—2017.
Информационная политика портала
Яндекс.Метрика Сделано в Консалтинговой Группе «АРМ»Сделано
в Консалтинговой
Группе «АРМ»