Везде    Колонки    Авторы    Статьи    Предложения    Конкурсы
Вы здесь:   ГлавнаяЗдоровьеСтатьиНародные советы: как избавиться от бессонницы

Народные советы: как избавиться от бессонницы

Мы привыкли решать все проблемы со здоровьем при помощи таблеток. Болит голова? Таблетку! Изжога? Таблетку! Заболели суставы? Таблетку или мазь! Этот список можно продолжать бесконечно. Но иногда совсем не обязательно прибегать к химии, бывает, что для решения проблемы достаточно немного скорректировать свой образ жизни или заварить лечебный чай.
Народные советы: как избавиться от бессонницы
Вот несколько советов, которые помогут вам избавиться от бессонницы без лекарств.

1. Избегайте перед сном употреблять возбуждающие продукты. Женский организм усваивает кофеин медленнее, так что ваш дневной чёрный чай или кофе останутся с вами до самого вечера. Старайтесь не пить кофеиносодержащие напитки позже 15:00 часов. Алкоголь тоже очень непростой продукт. Бокал вина поможет вам заснуть, но может разбудить в 2 часа ночи.

2. Ешьте перед сном продукты, способствующие сну. Лучше всего на ночь съесть немного йогурта и фруктов. Белок помогает производить аминокислоту триптофан, а углеводы помогают доставить триптофан в мозг, что приводит к выработке серотонина, природного расслабляющего.

3. Чаще прогуливайтесь. Те, кто ведет сидячий образ жизни, чаще жалуется на бессонницу. Всего лишь десятиминутная прогулка перед сном поможет вам легче заснуть.

4. Попросите кого-нибудь сделать вам массаж или примите горячую расслабляющую ванну.

5. Старайтесь не спать в течение дня. Даже если вы сильно устали. Дневной сон непременно влечет за собой ночную бессонницу.

Если вам и эти методы не помогли справиться с бессонницей, начните принимать самые безвредные препараты. Например, таблетки валерианы или заварите чай из трав хмеля, лаванды и мелиссы.

Снотворные препараты относятся к самым часто употребляемым лекарствам. И это несмотря на то, что они провоцируют тяжелые побочные эффекты и вызывают зависимость. Поэтому старайтесь использовать не химические препараты, а дары природы.

Зоя Перова, 26.08.2013.

Просмотров: 784 • Источник: Специально для МУЖ.рф •

Вы можете обсудить эту статью в форуме, а чтобы получать уведомления о новых сообщениях в этой теме — зарегистрируйтесь или авторизуйтесь.
Вы здесь:   ГлавнаяЗдоровьеСтатьиНародные советы: как избавиться от бессонницы
Поделитесь ссылкой на эту страницу в любимой социальной сети:
Голосование
Мой любимый предмет декоративной косметики — это …
 Тушь для ресниц, конечно
 Не выхожу из дома без тональника
 Помада, с ней легко менять образы
 Избавляюсь от жирного блеска с помощью пудры
 Макияжу предпочитаю увлажняющий крем
 Мне макияж не нужен
Свежее в форуме этого раздела
Мои избранные колонки
Зарегистрированные пользователи могут, находясь на страницах авторских колонок, запоминать их в этом блоке, чтобы потом быстро переходить к ним.
Полезный факт о портале
Модератор портала МУЖ.рф Юлия всегда готова помочь в решении любых технических проблем. Пишите ей на moderator-muzh.rf@yandex.ru или в форму обратной связи.
Интересный факт, кстати
По легенде когда Адам пытался проглотить яблоко с Древа познания добра и зла, оно застряло у него в горле. С тех пор кадык у мужчин напоминает о первом грехе и называется адамовым яблоком.
© Муж.рф, 2012—2019.
Информационная политика портала
Яндекс.Метрика Сделано в Консалтинговой Группе «АРМ»Сделано
в Консалтинговой
Группе «АРМ»