Можно ли за 4 минуты изменить жизнь?

Едва ли не каждый месяц мне на глаза попадаются «признания» о том, как мало времени нужно, чтобы иметь хорошую физическую форму. Всего несколько минут супер-интенсивных движений (бег, езда на велосипеде, плавание), и всё отлично. Ваше тело будет таким же здоровым, как будто вы не меньше полутора часов изнуряли себя до седьмого пота в спортзале. Ваше кровяное давление понизится, уровень сахара в крови станет устойчивым, и даже выносливость повысится.

Эти утверждения, мягко говоря, удивляют. Как уложить в 4 минуты, полуторачасовую тренировку? Поразительно! Кто бы мог подумать, что наше тело способно на такое? И всё меньше оправданий собственной лени: «Не было времени для 4-минутной тренировки? Ну да, конечно!».

Но как бы здорово ни было думать, что можно стать стройнее берёзки всего за 4 минуты в день, в таком мышлении отсутствует один из главных пунктов: я активна — я перебарываю себя — мне это нравится. Этот шаг нельзя пропускать. Это то, что вы с нетерпением собираетесь сделать, а затем насладиться результатом.

Главной целью пробежки и езды на велосипеде является не нормализация кровяного давления или борьба с возрастом — хотя, согласитесь, это мощная мотивация — прежде всего — это возможность привести в порядок свои мысли. Я не знаю, проводились ли какие-нибудь исследования о том, сколько времени для этого нужно, но уверена, что больше, чем 4 минуты.

Даже если такие интенсивные упражнения помогут вам приобрести формы, восхищающие взгляд мужчин, за такой короткий период времени вы не получите никакого удовольствия. А вот болезненность в мышцах вам обеспечена. И если мы пытаемся поощрить сидячих людей начать заниматься спортом, всё, что они получат — боль, и даже не задумаются о необходимости начать новую, здоровую жизнь.

Так что попробуйте потратить немного больше времени на достижение своих целей, чтобы насладиться чувством движения. Занимайтесь столько времени, сколько вам нужно, чтобы найти радость и удовольствие в активном образе жизни. А удовольствие появится. Просто запаситесь временем.