Везде    Колонки    Авторы    Статьи    Предложения    Конкурсы
Вы здесь:   ГлавнаяЗдоровьеСтатьиМожно ли за 4 минуты изменить жизнь?

Можно ли за 4 минуты изменить жизнь?

Мы часто слышим с экранов телевизоров: «Тренируйтесь всего 10 минут в день и будете выглядеть, как звезда!», «На самом деле, всего лишь 7 минут ежедневной тренировки способны изменить вашу жизнь!» или «Только 4 минуты и продолжайте заниматься своими делами!».
Так ли это на самом деле?
Можно ли за 4 минуты изменить жизнь?

Едва ли не каждый месяц мне на глаза попадаются «признания» о том, как мало времени нужно, чтобы иметь хорошую физическую форму. Всего несколько минут супер-интенсивных движений (бег, езда на велосипеде, плавание), и всё отлично. Ваше тело будет таким же здоровым, как будто вы не меньше полутора часов изнуряли себя до седьмого пота в спортзале. Ваше кровяное давление понизится, уровень сахара в крови станет устойчивым, и даже выносливость повысится.

Эти утверждения, мягко говоря, удивляют. Как уложить в 4 минуты, полуторачасовую тренировку? Поразительно! Кто бы мог подумать, что наше тело способно на такое? И всё меньше оправданий собственной лени: «Не было времени для 4-минутной тренировки? Ну да, конечно!».

Но как бы здорово ни было думать, что можно стать стройнее берёзки всего за 4 минуты в день, в таком мышлении отсутствует один из главных пунктов: я активна — я перебарываю себя — мне это нравится. Этот шаг нельзя пропускать. Это то, что вы с нетерпением собираетесь сделать, а затем насладиться результатом.

Главной целью пробежки и езды на велосипеде является не нормализация кровяного давления или борьба с возрастом — хотя, согласитесь, это мощная мотивация — прежде всего — это возможность привести в порядок свои мысли. Я не знаю, проводились ли какие-нибудь исследования о том, сколько времени для этого нужно, но уверена, что больше, чем 4 минуты.

Даже если такие интенсивные упражнения помогут вам приобрести формы, восхищающие взгляд мужчин, за такой короткий период времени вы не получите никакого удовольствия. А вот болезненность в мышцах вам обеспечена. И если мы пытаемся поощрить сидячих людей начать заниматься спортом, всё, что они получат — боль, и даже не задумаются о необходимости начать новую, здоровую жизнь.

Так что попробуйте потратить немного больше времени на достижение своих целей, чтобы насладиться чувством движения. Занимайтесь столько времени, сколько вам нужно, чтобы найти радость и удовольствие в активном образе жизни. А удовольствие появится. Просто запаситесь временем.

Екатерина Масленникова, фитнес-инструктор, 16.07.2013.

Просмотров: 728 • Источник: Специально для МУЖ.рф •

Вы можете обсудить эту статью в форуме, а чтобы получать уведомления о новых сообщениях в этой теме — зарегистрируйтесь или авторизуйтесь.
Вы здесь:   ГлавнаяЗдоровьеСтатьиМожно ли за 4 минуты изменить жизнь?
Поделитесь ссылкой на эту страницу в любимой социальной сети:
Голосование
Какими источниками информации вы пользуетесь, когда в вашей жизни возникает проблема или появляется вопрос? (можно выбрать несколько вариантов)
 Советы подруг
 Родители, родственники
 Телевидение (сериалы, ток-шоу)
 Интернет (сайт Муж.рф и остальные)
 Социальные сети
 Специальная литература (психологическая, кулинарная и др.)
 Обращаюсь к консультанту (варианты: психологу, гадалке, врачу и т.д.)
 Мне достаточно личного опыта
Свежее в форуме этого раздела
Аллергия
Asana, 16.01.2019 18:15:08. (Форум о здоровье)
Имплантация зубов
Holubka, 15.01.2019 18:44:41. (Форум о здоровье)
Изжога и кашель
Светлана Музычук, 10.01.2019 15:31:56. (Форум о здоровье)
Как проснуться и взбодриться
Светлана Музычук, 10.01.2019 15:30:41. (Форум о здоровье)
Какие подгузники выбрать?
Светлана Музычук, 10.01.2019 15:29:08. (Форум о здоровье)
Ребёнок не говорит
Светлана Музычук, 10.01.2019 15:28:19. (Форум о здоровье)
Сколиоз
Светлана Музычук, 10.01.2019 15:27:16. (Форум о здоровье)
Алкоголизм и методы излечения
Светлана Музычук, 10.01.2019 15:26:10. (Форум о здоровье)
Мои избранные колонки
Зарегистрированные пользователи могут, находясь на страницах авторских колонок, запоминать их в этом блоке, чтобы потом быстро переходить к ним.
Полезный факт о портале
Регистрация на портале проста и не требует много времени. А можно поступить ещё проще — авторизоваться из любимой соцсети.
Интересный факт, кстати
Всего лишь девять процентов женщин нашей планеты считают себя действительно привлекательными.
Что касается остальных, что сорок три процента женщин считают, что их внешность — вполне естественна, двадцать четыре процента считают, что у них средняя внешность, восемь процентов считает, что у них женственная внешность, семь процентов считает, что они симпатичные, а два процента открыто заявляет, что являются сексуальными.
© Муж.рф, 2012—2019.
Информационная политика портала
Яндекс.Метрика Сделано в Консалтинговой Группе «АРМ»Сделано
в Консалтинговой
Группе «АРМ»