Везде    Колонки    Авторы    Статьи    Предложения    Конкурсы
Вы здесь:   ГлавнаяЗдоровьеСтатьиМетоды борьбы с хронической бессонницей

Методы борьбы с хронической бессонницей

Люди нечасто задумываются, почему они не спят ночами. Кто-то вынужден много работать, кого-то мучает сложная жизненная проблема, из которой он не может найти выход, а кто-то просто влюблен и не может в мечтах уснуть до самого утра.
Методы борьбы с хронической бессонницей

По мере решения проблем уходит состояние стресса, а вместе с ним беспокойные ночи без сна и утренняя «разбитость». Но если ночное бодрствование становится нормой, хроническое недосыпание превращается в бессонницу — явный признак того, что в организм даёт сбой, при котором нарушается работа многих систем жизнедеятельности человека.

Почему появляется бессонница?

Плохое качество сна, вследствие которого человек долгое время (от недели до нескольких месяцев) не может ночью нормально спать, называется бессонницей.

У людей разные потребности в отдыхе и сне. Если новорожденному малышу необходимо до 12 часов для сна, то взрослый человек может выспаться за более короткое время (5-8 ч), некоторым людям хватает даже 4 часа, чтобы проснуться здоровым и бодрым.

У взрослых хроническая бессонница возникает по причинам:

  • сильного психоэмоционального перенапряжения, стресса, причем неважно, какая природа у стресса — горе или радость;
  • изменения биоритмов и часовых поясов, изменения рабочей смены;
  • переизбытка информации (долгой работы за компьютером; длительного просмотр телевизора, особенно передач, вызывающих стресс (новости, политика);
  • климакса;
  • из-за внешних воздействий (сильный шум на улице, неудобное место для сна, несоответствующая температура для сна в комнате);
  • при выводе наркотиков, алкоголя, седативных и стимулирующих лекарственных средств из организма человека.

Хроническая бессонница у детей вызвана следующими причинами:

  • состоянием влюблённости (обычно у девочек-подростков);
  • вегетососудистой дистонией, возникшей после сильного стресса, и паническими атаками, сопровождающимися дрожью в теле;
  • нарушения режима дня;
  • депрессивными состояниями в подростковом возрасте, вызванными проблемами в семье, подростковыми прыщами, первой неразделённой любовью и т.п.;
  • занятиями спортом, когда боли в мышцах не дают уснуть.

Какие симптомы сопровождают бессонницу?

Бессонница не является болезнью, поэтому диагноза такого не существует. Эта патология является серьезным симптомом, который нельзя игнорировать.

Бессонница считается нервно-психическим расстройством и характеризуется:

  • слишком чутким сном, частыми пробуждениями ночью, невозможностью уснуть; из-за этого может возникнуть стрессовая ситуация, когда человек ассоциирует кровать с невозможностью спать, в этом случае возникает опасность хронической бессонницы;
  • плохой концентрацией и внимания;
  • появлением трудностей с памятью;
  • нарушением координации движений;
  • раздражительностью и нарушением социального взаимодействия;
  • постоянным желание спать днем, но, если попытаться уснуть — не получится.

Как лечить бессонницу?

Чтобы избавиться от хронической бессонницы, следует проанализировать причины ее возникновения. Нельзя без консультации врача принимать снотворное, так как при неправильной дозировке это лекарство может иметь противоположный эффект. Существуют оздоровительные капли от бессоницы и DreamZzz http://hudeemz.com/dreamzzz одно из них благодаря своему природному составу. Преимущества средства понимаешь после нескольких приёмов средства и это подтверждают многочисленные отзывы.

чай с мятой и мелиссойТакже можно лечить бессонницу дома самостоятельно. Вот несколько советов. Можно:

  • За 1 час до сна держать под языком до полного рассасывания 1 чайную ложку мёда.
  • Заварить мяту и мелиссу в равных пропорциях (1:1), травяной чай пить за 0,5 часа до сна.
  • Измельченные цветки сон-травы (10 бутонов) залить водкой (2 стакана), настаивать в холодильнике неделю, принимается 1 столовая ложка за 30 мин до сна.

Бессонница лечится не только фиточаями и настойками, помимо этого нужно:

  • привыкнуть строго засыпать в одно и то же время;
  • избегать стрессов;
  • полноценно питаться, при этом не наедаться на ночь;
  • научиться расслабляться.

Бессонница — опасное состояние, в результате которого может полностью измениться жизнь человека. Хронические недосыпания подвергают человека опасности во время вождения им автотранспорта, вызывают конфликты на работе и с близкими людьми. Предупреждение бессонницы, выполнение профилактических мер — залог полноценной жизни человека.

Алла Макарова, 05.10.2016.

Просмотров: 815 • Источник: Специально для МУЖ.рф •
  На правах рекламыНа правах рекламы

Читайте также:
Вы можете обсудить эту статью в форуме, а чтобы получать уведомления о новых сообщениях в этой теме — зарегистрируйтесь или авторизуйтесь.
Тема Дата, время
Автор
Сообщений /
Просмотров
Дата последнего и его автор
Методы борьбы с хронической бессонницей   10.10.16 11:59
NATALOCHKA
1 / 109 10.10.16 11:59
NATALOCHKA
Вы здесь:   ГлавнаяЗдоровьеСтатьиМетоды борьбы с хронической бессонницей
Поделитесь ссылкой на эту страницу в любимой социальной сети:
Голосование
Как вы попали на портал Муж.рф?
 Искала информацию, зашла через поиск
 Подруга (друг) скинула ссылку
 Из социальной сети
 Увидела ссылку (баннер) на другом сайте
 Набрала «Муж.рф» в адресной строке
Свежее в форуме этого раздела
Мои избранные колонки
Зарегистрированные пользователи могут, находясь на страницах авторских колонок, запоминать их в этом блоке, чтобы потом быстро переходить к ним.
Полезный факт о портале
Узнать, как самой вести свою авторскую колонку, можно здесь
Интересный факт, кстати
В Таджикистане, особенно в сельских районах, сросшиеся на переносице брови считаются одним из признаков женской красоты.
© Муж.рф, 2012—2017.
Информационная политика портала
Яндекс.Метрика Сделано в Консалтинговой Группе «АРМ»Сделано
в Консалтинговой
Группе «АРМ»