Везде    Колонки    Авторы    Статьи    Предложения    Конкурсы
Вы здесь:   ГлавнаяЗдоровьеСтатьиКак сохранить активность зимой

Как сохранить активность зимой

Упадок сил, раздражительность и желание поспать… Если такими стали основные потребности сегодняшнего дня, значит вы попали в «зимнюю спячку». Что с этим делать? Попробуем разобраться.
Как сохранить активность зимой

Нет желания идти на работу, да и вечером непреодолимо тянет домой. Встречи с друзьями превратились в тяжкую обязанность и необходимость придумывать все новые отговорки. Книги утомляют, под кино лучше засыпается, еда вообще действует как снотворное. Плюс моральная истощенность.

Как сохранить активность зимойВ наших широтах столь унылое настроение, увы, знакомо многим. Научно доказано, что такие состояния чаще всего настигают нас в промежутке между октябрем и мартом, и порой симптомы настолько существенны, что можно говорить о депрессии. Если и вы чувствуете хандру, не копайтесь в себе, не ищите проблемы, дело не возрасте и не в отношениях, не в работе и не в деньгах, а просто в погоде.

В темное время суток наш организм вырабатывает особый гормон мелатонин, он отвечает за сон. Вот почему нам так трудно просыпаться, когда за окном темно и так хочется спать в течение дня. А когда организм в «спячке», мозгу не хочется ничего, кроме того, чтобы его оставили в покое. Однако есть несколько психологических тонкостей, которые помогут исправить ситуацию.

Для пользы разума и тела

Для одних зима — радость, для других — тоска и страдание от вечных холодов. Если вас чаще посещает грусть, отбросьте ее, ведь все гораздо лучше, чем вам кажется.

Врачи и психотерапевты напоминают: холодное время года вполне естественно для наших краев, к нему мы готовы. Организм сам настраивается на нужные температуры и прекрасно переносит погоду. Не нравиться это может только нашему сознанию. Если быть точными, негативная реакция это то, что мы придумываем себе сами. Между тем, морозы укрепляют силы, здоровье и нервную систему. Стоит ли этому сопротивляться и сидеть взаперти, когда природа дарит нам такие подарки?

Как сохранить активность зимойВремя сохранять энергию

Мудрость о зимних холодах дошла до нас из Древнего Китая, там медики считали, что зима — время покоя и осмысления, накопления сил и энергии. Чтобы провести это время с пользой, действительно, нужно больше отдыхать — раньше ложиться и вставать после восхода солнца. Многие не могут себе этого позволить, но и им не стоит «гнать лошадей». Трудоголикам особенно полезно чаще и дольше гулять, дышать морозным воздухом, благодаря которому мысли буквально проясняются.

От чего зависит настроение?

Вы когда-нибудь замечали, что даже в плохом настроении стоит выйти на улицу и сразу становится немного легче? С точки зрения медицины мороз заставляет организм собраться, мозг перестает тратить энергию на размышления и направляет ее на сохранение жизни и здоровья своего владельца. И все же порой настроение может появляться и исчезать без влияния конкретных обстоятельств. Но в холода апатия наступает гораздо чаще. Однако, по мнению психологов, дело тут вовсе не в погоде, а всего лишь в недостатке света. Но и с этой задачей можно справиться.

Включите свет

Едва поднявшись с постели, включите яркий верхний свет в комнате и во всей квартире. Это мгновенно остановит выработку гормона сна, и вы почувствуете себя бодрее.

Как сохранить активность зимойСделайте вдох

Эфирные масла помогут взбодриться и улучшить настроение. Например, цитрусовые эссенции, особенно сладкого апельсина, повышают выработку гормонов радости и стимулируют работу мозга. Поднесите к носу пузырек с маслом и сделайте три глубоких вдоха.

Используйте цвет

Сила влияния цвета на наше восприятие давно доказана. Зимой, когда на улице не хватает ярких красок, добавьте их в свою жизнь при помощи яркой одежды, аксессуаров, фруктов и овощей. Жить станет гораздо приятнее.

Добавьте ярких ароматов

Насыпьте в банку немного кофейных зерен, добавьте мускатный орех, палочку корицы, ваниль или гвоздику, плотно закройте крышкой. Пусть такая баночка всегда стоит на рабочем столе. Открывайте и вдыхайте бодрящие ароматы в моменты усталости и грусти, сон как рукой снимет, и настроение заметно улучшится.

Чем больше вы хотите спать, тем активнее вы должны быть физически. Гуляйте, ходите пешком, делайте пробежки — все, что душе угодно, лишь бы на свежем воздухе. Вы не заметите, как станете бодрее и позитивнее.

Наталья Удонова, 27.01.2015.

Просмотров: 614 • Источник: Домашний

Читайте также:
Вы можете обсудить эту статью в форуме, а чтобы получать уведомления о новых сообщениях в этой теме — зарегистрируйтесь или авторизуйтесь.
Вы здесь:   ГлавнаяЗдоровьеСтатьиКак сохранить активность зимой
Поделитесь ссылкой на эту страницу в любимой социальной сети:
Голосование
Замужем ли вы?
 Да
 Как бы да
 Можно сказать, что нет
 Нет
Свежее в форуме этого раздела
Мои избранные колонки
Зарегистрированные пользователи могут, находясь на страницах авторских колонок, запоминать их в этом блоке, чтобы потом быстро переходить к ним.
Полезный факт о портале
Если вы хотите вести собственную авторскую колонку на МУЖ.рф, но не знаете с чего начать — прочитайте Как стать автором на портале Муж.рф и проконсультируйтесь с редактором портала Алёной Светловой.
Интересный факт, кстати
Яблоки лучше всего есть с кожурой, все полезные вещества содержатся сразу под ней. В кожуре содержится большое количество полезной клетчатки, которая улучшает пищеварение.
© Муж.рф, 2012—2018.
Информационная политика портала
Яндекс.Метрика Сделано в Консалтинговой Группе «АРМ»Сделано
в Консалтинговой
Группе «АРМ»