Везде    Колонки    Авторы    Статьи    Предложения    Конкурсы
Вы здесь:   ГлавнаяЗдоровьеСтатьиДиета для сладкоежек

Диета для сладкоежек

Несмотря на то что количество предлагаемых диет сейчас исчисляется сотнями, каждая женщина мечтает найти свой идеальный способ похудения. И иногда даже изобретает свою методику.
Диета для сладкоежек

Своим опытом снижения веса делится из Москвы Алина Евчик.

— После беременности и кормления малыша я поправилась на 10 кг. И конечно, встал вопрос о возвращении прежней формы. Я пробовала много диет. Но ни одну не могла выдержать дольше 3–5 дней.

И тогда я придумала диету сама. Правда, предварительно мне пришлось изучить немало сайтов по похудению в интернете. Моя диета пока не имеет названия. Но она хороша тем, что запретных продуктов в ней практически нет и через день можно баловать себя любыми вкусностями, даже тортом и шоколадом. А для меня, как для сладкоежки, это очень важно.

Моя система похудения рассчитана на месяц, она простая и понятная, потому что в ней существуют всего два типа питания, различающиеся по четным и нечетным дням месяца.

День четный

-В 8 часов утра я пью стакан чая, ем 100 г легкого творога 0% жирности и маленький сухарик.

-В 11 часов съедаю одно яйцо, сваренное вкрутую, и 5–7 плодов чернослива.

-Обедаю я около 2–3 часов дня. Мое меню состоит из 150 г нежирного отварного мяса с овощным салатом из сырой моркови и капусты. На десерт ем апельсин, киви или яблоко.

-Вечером я ужинаю где-то в 6–7 вечера: без ограничений ем свежие огурцы и помидоры и вместе с ними съедаю около 100 г сыра. Но я стараюсь выбирать не жирный сыр, а 17–20% жирности или вообще адыгейский.

-На ночь пью стакан кефира или простокваши.

День нечетный

Соблюдать диету в нечетные дни мне довольно просто. В течение всего дня я ем любую пищу, но не чаще чем один раз в час. И последний прием пищи — не позже 9 часов вечера. Единственное условие — можно откусить всего один кусочек твердой пищи.диета для сладкоежек

Пить можно все, что угодно, кроме бульона, молока, сладких напитков и спиртного. При этом кефир, йогурт и другие молочнокислые напитки я пью только два раза в день по одному стакану утром и вечером.

За месяц такого питания я потеряла больше 5 кг, скоро начну новый цикл и надеюсь сбросить оставшийся лишний вес. Надеюсь, кому-то из ваших читательниц моя система похудения тоже понравится.

Экспериментальную диету нашей читательницы комментирует частнопрактикующий диетолог из Липецка Вероника Сергеевна Соловьева.

— Данная диета достаточно любопытна. Но все же следовать ей нужно с умом. В четные дни читательница предлагает весьма сбалансированный и низкокалорийный рацион. Он полностью соответствует принципам здорового питания. В эти дни человек будет получать достаточное количество белка, витаминов и клетчатки. При этом количество вредных простых углеводов и жиров в четные дни сведено к минимуму. Так что эффект снижения веса должен быть неплохим.

Нечетные дни, несомненно, будут легче переноситься из-за отсутствия строгих запретов и частых приемов пищи. Но рациональный подбор продуктов все же должен присутствовать.

Предположим, что человек очень любит шоколад и будет каждый час съедать его по 25 г. Как раз такой кусочек можно положить в рот за один раз. За день так можно съесть три плитки шоколада по 500 ккал в каждой. Это — дневная норма калорийности, поэтому лишний вес теряться не будет. К тому же эти калории — «пустые», с ними мы недополучаем многих полезных веществ. Следствием такого неполноценного питания могут стать запоры, повышенная тревожность, хроническая усталость.

Поэтому более разумно поступить так: для высококалорийной пищи типа пиццы, шоколада и торта сохранить правило «один час — один кусочек», а постного мяса, овощей и фруктов можно разрешить себе съедать по два-три кусочка. Так организму мы принесем больше пользы.

Если же вы в нечетный день не удержались и откусили огромный кусок чего-то вкусного, но высококалорийного — потратьте пустые калории. Пройдите пару остановок пешком или сделайте какую-то работу по дому, требующую физических усилий.

Кроме того, очень важно правильно выходить из этой диеты. Можно питаться как обычно, четыре раза в день. Но желательно продолжать ограничивать порции. Ведь за месяц объем желудка сократился. Постарайтесь отказаться от соленого и жирного, а сладкое и хлеб ешьте совсем понемногу. И тогда вы сохраните стройность надолго.

Алина Евчик, 10.07.2013.

Просмотров: 1194 • Источник: wh-lady.ru

Вы можете обсудить эту статью в форуме, а чтобы получать уведомления о новых сообщениях в этой теме — зарегистрируйтесь или авторизуйтесь.
Вы здесь:   ГлавнаяЗдоровьеСтатьиДиета для сладкоежек
Поделитесь ссылкой на эту страницу в любимой социальной сети:
Голосование
Замужем ли вы?
 Да
 Как бы да
 Можно сказать, что нет
 Нет
Свежее в форуме этого раздела
Мои избранные колонки
Зарегистрированные пользователи могут, находясь на страницах авторских колонок, запоминать их в этом блоке, чтобы потом быстро переходить к ним.
Полезный факт о портале
Хотите найти пост конкретного автора внутри авторской колонки или форума? Да ещё и с учётом даты? Воспользуйтесь ссылкой «Поиск тем и сообщений» — там можно указать и эти условия!
Интересный факт, кстати
Женщины могут забеременеть, будучи уже беременными, хотя случается это очень редко. Подобные случаи врачи выявляют, когда при рождении двойни второй ребёнок выглядит недоношенным. После анализов можно определить время с момента зачатия каждого новорожденного, и разница иногда достигает трёх-четырёх недель.
© Муж.рф, 2012—2019.
Информационная политика портала
Яндекс.Метрика Сделано в Консалтинговой Группе «АРМ»Сделано
в Консалтинговой
Группе «АРМ»