Везде    Колонки    Авторы    Статьи    Предложения    Конкурсы
Вы здесь:   ГлавнаяЗдоровьеСтатьиБрюшко — для солидности? Принципы похудательного питания для мужчин

Брюшко — для солидности? Принципы похудательного питания для мужчин

Состоянием фигуры озабочены в основном представительницы прекрасного пола. Между тем лишний вес у мужчин приводит к очень серьезным проблемам
Брюшко — для солидности? Принципы похудательного питания для мужчин

Все в живот

При равной степени ожирения у мужчин быстрее, чем у женщин, возникают сердечно-сосудистые заболевания, развивается ночное апноэ (остановки дыхания во сне), появляются проблемы с половой жизнью.

Все дело в том, что у женщин лишний жир откладывается в основном внизу — на бедрах, а у мужчин оседает в области живота, зачастую не под кожей, а глубже, вокруг внутренних органов. Они оказываются сдавленными, и их работа нарушается.

Жировая ткань — эндокринный орган, она активно выделяет женские гормоны эстрогены. Соответственно, при наборе веса в организме возникает их переизбыток. Для женщин это не полезно, но более-менее физиологично. Для мужчин избыток эстрогенов опасен, особенно если учесть, что накопление жировой ткани приводит к снижению уровня мужского полового гормона тестостерона. Последствием этого становятся проблемы в половой жизни, эндокринное бесплодие. Но это лишь верхушка айсберга: дефицит тестостерона негативно влияет на состояние почек, печени, скелета, увеличивает риск депрессии…

Брюшко для солидности

Принципы похудательного питания для мужчин

В последние годы число полных мужчин растет, особенно в городах. Специалисты связывают это с малоподвижным образом жизни и неправильным питанием. Приверженностью к калорийной пище страдают и женщины.

Однако девочек с детства учат следить за собой, поэтому, вырастая, они более внимательно подходят к питанию. Мальчикам же говорят, что главное — не внешняя красота, а реализация в жизни, умение зарабатывать, быть успешным. Вот почему ограничивать себя в пище мужчины не спешат.
«Более того, многие говорят, что «брюшко» придает им солидности, статусности», – рассказывает психолог, специалист по пищевому поведению Евгения Крыкова.

Мужчины реже женщин заедают стресс, зато не меняют стиль питания с возрастом. «Парень в 18 лет съедает огромную тарелку еды и не поправляется. У него активный обмен веществ, да и энерготраты высоки. К 25 годам скорость обменных процессов начинает снижаться, а физическая активность сменяется офисной работой. Но брать себе большие порции человек не перестает и постепенно превращается в рыхловатого дядьку с животом», – делится наблюдениями директор Научно-исследовательского центра профилактической медицины, профессор Сергей Бойцов.
Предотвратить такое развитие событий просто: нужно уменьшить порции, следить, чтобы суточная калорийность рациона не превышала 2500 ккал. Увы, многие этого не делают.

В спортзал

Принципы похудательного питания для мужчинЕсли проблемы с весом появились, обойтись без ограничений в питании не получится. Строгая диета большинству мужчин не нужна. Достаточно заменить жирные сорта мяса постными, отказаться от фаст-фуда, увеличить потребление овощей и круп. В идеале подбирать принципы похудательного питания должен врач-диетолог. Неплохо также показаться эндокринологу, особенно при выраженном ожирении.

«Для мужчин необходимым элементом похудения являются занятия фитнесом, – говорит диетолог, кандидат медицинских наук Марина Копытько. – Для женщин тренировки тоже важны, но не так. У представителей сильного пола больше мышц, в которых сгорает жир, и этот козырь нужно использовать, постоянно поддерживая мускулы тренировками». Если вес большой, начинать следует с лечебной физкультуры, прогулок, плавания. По мере ухода килограммов можно будет перейти на более интенсивные занятия в фитнес-клубе. Шансы похудеть у мужчин очень хорошие, ведь от рождения у них более активный обмен веществ, чем у женщин, больше ферментов, расщепляющих жир. Главное — приложить усилия.

Артем Новиков, 26.09.2013.

Просмотров: 1153 • Источник: АиФ

Читайте также:
Вы можете обсудить эту статью в форуме, а чтобы получать уведомления о новых сообщениях в этой теме — зарегистрируйтесь или авторизуйтесь.
Вы здесь:   ГлавнаяЗдоровьеСтатьиБрюшко — для солидности? Принципы похудательного питания для мужчин
Поделитесь ссылкой на эту страницу в любимой социальной сети:
Голосование
На каких диетах сидите Вы?
 А что это?
 Считаю калории
 Что-нибудь новомодное: день на кефире, яблоках и т.д.
 Меня устраивает моя внешность
 Сжигаю «лишнее», занимаясь спортом
 Просто не ем
Свежее в форуме этого раздела
Аллергия
Asana, 16.01.2019 18:15:08. (Форум о здоровье)
Имплантация зубов
Holubka, 15.01.2019 18:44:41. (Форум о здоровье)
Изжога и кашель
Светлана Музычук, 10.01.2019 15:31:56. (Форум о здоровье)
Как проснуться и взбодриться
Светлана Музычук, 10.01.2019 15:30:41. (Форум о здоровье)
Какие подгузники выбрать?
Светлана Музычук, 10.01.2019 15:29:08. (Форум о здоровье)
Ребёнок не говорит
Светлана Музычук, 10.01.2019 15:28:19. (Форум о здоровье)
Сколиоз
Светлана Музычук, 10.01.2019 15:27:16. (Форум о здоровье)
Алкоголизм и методы излечения
Светлана Музычук, 10.01.2019 15:26:10. (Форум о здоровье)
Мои избранные колонки
Зарегистрированные пользователи могут, находясь на страницах авторских колонок, запоминать их в этом блоке, чтобы потом быстро переходить к ним.
Полезный факт о портале
Узнать, как самой вести свою авторскую колонку, можно здесь
Шутка дня
Мужская логика: узнаю — убью. Женская логика: хоть убей — узнаю.
© Муж.рф, 2012—2019.
Информационная политика портала
Яндекс.Метрика Сделано в Консалтинговой Группе «АРМ»Сделано
в Консалтинговой
Группе «АРМ»