Везде    Колонки    Авторы    Статьи    Предложения    Конкурсы
Вы здесь:   ГлавнаяЗдоровьеСтатьи8 особенностей питания зимой

8 особенностей питания зимой

Постоянный холод и отсутствие солнца — это стресс для организма, который мы нередко заедаем неправильной едой. Какие советы помогут избежать лишних килограммов?
8 особенностей питания зимой

Об особенностях зимнего питания мы расспросили специалиста по питанию московской сети Prime Star:

  • особенности питания зимойВажный принцип, который необходимо соблюдать зимой, — это сбалансированность питания. Поэтому ни в коем случае не игнорируй завтраки. Безусловно, день лучше начинать с каши.
  • В ежедневный рацион необходимо включить продукты, содержащие белок. В обеденное время выбирай сытные и горячие блюда. Идеально подойдут и супы: мясные, рыбные или овощные, главное, чтобы приготовлены они были с сохранением максимального числа витаминов.
  • На ужин возьми рыбу. Высокое содержание Омега-3 и легкоусвояемых жиров укрепят иммунитет.
  • Хлеб — тоже важный пункт в твоем меню. Ешь свежий цельнозерновой хлеб, также полезны изделия со злаками.
  • Если ты постоянно чувствуешь себя уставшей — это главный признак нехватки мелатонина. Восполнить его недостаток помогут овсяная каша и гранола с орехами и изюмом, фруктовый салат, а также морковь и банан или же кексы, содержащие эти продукты. А улучшить настроение — шоколад и свежесваренный кофе (не путать с растворимым!).
  • Нехватку витамина С восполняй свежевыжатыми цитрусовыми соками. Но тут нужно знать меру. О правилах безопасности читай здесь.
  • Витаминами на всю зиму зарядят напитки на основе облепихи, шиповника, клюквы.
  • Не забывай о блюдах и напитках с имбирем и корицей. Имбирь — мощный иммуностимулятор, а корица обладает согревающим и бодрящим эффектом.

Теперь зима тебе и твоей фигуре не страшна!

COSMOPOLITAN, 23.01.2014.

Просмотров: 549 • Источник: COSMOPOLITAN

Читайте также:
Вы можете обсудить эту статью в форуме, а чтобы получать уведомления о новых сообщениях в этой теме — зарегистрируйтесь или авторизуйтесь.
Вы здесь:   ГлавнаяЗдоровьеСтатьи8 особенностей питания зимой
Поделитесь ссылкой на эту страницу в любимой социальной сети:
Голосование
Самая красивая женщина всех времен — это …
 Мэрилин Монро
 Светлана Ходченкова
 Одри Хепберн
 Элизабет Тейлор
 Марлен Дитрих
 Анджелина Джоли
 Джеки Кеннеди
 Скарлетт Йоханссон
 Грейс Келли
 Елизавета Боярская
 Ни одна из перечисленных
Свежее в форуме этого раздела
Мои избранные колонки
Зарегистрированные пользователи могут, находясь на страницах авторских колонок, запоминать их в этом блоке, чтобы потом быстро переходить к ним.
Полезный факт о портале
На портале можно авторизоваться через социальные сети. Это очень удобно — если у тебя открыта твоя любимая соцсеть — то ты сразу же можешь войти на Муж.рф и оставить комментарий.
Интересный факт, кстати
В королевстве Бутан на многих домах и зданиях нарисованы фаллосы как символ удачи.
© Муж.рф, 2012—2017.
Информационная политика портала
Яндекс.Метрика Сделано в Консалтинговой Группе «АРМ»Сделано
в Консалтинговой
Группе «АРМ»