Везде    Колонки    Авторы    Статьи    Предложения    Конкурсы
Вы здесь:   ГлавнаяЗдоровьеСтатьи8 особенностей питания зимой

8 особенностей питания зимой

Постоянный холод и отсутствие солнца — это стресс для организма, который мы нередко заедаем неправильной едой. Какие советы помогут избежать лишних килограммов?
8 особенностей питания зимой

Об особенностях зимнего питания мы расспросили специалиста по питанию московской сети Prime Star:

  • особенности питания зимойВажный принцип, который необходимо соблюдать зимой, — это сбалансированность питания. Поэтому ни в коем случае не игнорируй завтраки. Безусловно, день лучше начинать с каши.
  • В ежедневный рацион необходимо включить продукты, содержащие белок. В обеденное время выбирай сытные и горячие блюда. Идеально подойдут и супы: мясные, рыбные или овощные, главное, чтобы приготовлены они были с сохранением максимального числа витаминов.
  • На ужин возьми рыбу. Высокое содержание Омега-3 и легкоусвояемых жиров укрепят иммунитет.
  • Хлеб — тоже важный пункт в твоем меню. Ешь свежий цельнозерновой хлеб, также полезны изделия со злаками.
  • Если ты постоянно чувствуешь себя уставшей — это главный признак нехватки мелатонина. Восполнить его недостаток помогут овсяная каша и гранола с орехами и изюмом, фруктовый салат, а также морковь и банан или же кексы, содержащие эти продукты. А улучшить настроение — шоколад и свежесваренный кофе (не путать с растворимым!).
  • Нехватку витамина С восполняй свежевыжатыми цитрусовыми соками. Но тут нужно знать меру. О правилах безопасности читай здесь.
  • Витаминами на всю зиму зарядят напитки на основе облепихи, шиповника, клюквы.
  • Не забывай о блюдах и напитках с имбирем и корицей. Имбирь — мощный иммуностимулятор, а корица обладает согревающим и бодрящим эффектом.

Теперь зима тебе и твоей фигуре не страшна!

COSMOPOLITAN, 23.01.2014.

Просмотров: 743 • Источник: COSMOPOLITAN

Читайте также:
Вы можете обсудить эту статью в форуме, а чтобы получать уведомления о новых сообщениях в этой теме — зарегистрируйтесь или авторизуйтесь.
Вы здесь:   ГлавнаяЗдоровьеСтатьи8 особенностей питания зимой
Поделитесь ссылкой на эту страницу в любимой социальной сети:
Голосование
Вы любите шопинг?
 Да! Это то, что действительно поднимает настроение!
 Ненавижу! В магазинах мне ничего не нравится, ничего не подходит
 Только в Интернет-магазинах
 Изредка выбираюсь с подругой (сестрой). Мы так развлекаемся
 Шопинг для меня — тяжелый, но неизбежный труд
 Я классический шопоголик, не могу без магазинов
Свежее в форуме этого раздела
Мои избранные колонки
Зарегистрированные пользователи могут, находясь на страницах авторских колонок, запоминать их в этом блоке, чтобы потом быстро переходить к ним.
Полезный факт о портале
Если вы хотите вести собственную авторскую колонку на МУЖ.рф, но не знаете с чего начать — прочитайте Как стать автором на портале Муж.рф и проконсультируйтесь с редактором портала Алёной Светловой.
Афоризм дня
Когда любовью женщина согрета, ей никакая осень не страшна.
© Муж.рф, 2012—2018.
Информационная политика портала
Яндекс.Метрика Сделано в Консалтинговой Группе «АРМ»Сделано
в Консалтинговой
Группе «АРМ»