Везде    Колонки    Авторы    Статьи    Предложения    Конкурсы
Вы здесь:   ГлавнаяСемьяСтатьиИгры бархатного сезона

Игры бархатного сезона

Наконец-то отпуск, море и возможность растянуться в шезлонге… Правда, младшие члены семьи лежать как раз не хотят. Какие игры можно предложить детям на пляже?
Игры бархатного сезона

Наконец-то отпуск, море и возможность растянуться в шезлонге… Правда, младшие члены семьи лежать как раз не хотят. Какие игры можно предложить детям на пляже?

Самое простое — вспомнить свой детский опыт. Папа когда-то играл в футбол? Значит, может показать, как «чеканить» мячик. Мама любила волейбол? Пусть разучит с детьми подачу. Вообще мяч на пляже — штука обязательная, потому что…

КРУГЛЫЙ ДРУГ

Мяч — спасение от скуки и замечательный тренажер. Только чем младше ребенок, тем легче должен быть мяч. С полноценным футбольным или волейбольным ребенок сможет справиться не раньше 5-6 лет.

Настоящий волейбол, где надо посылать мячик точно в цель, для детей сложноват. Начните с «пионерского» варианта — мяч ловят и перекидывают партнеру. Игра хорошо развивает координацию и цепкость. Ручной мяч (гандбол) на пляже не очень распространен, а зря: он развивает дыхание и бросок. Главное — подобрать небольшой мяч, чтобы ребенок мог его ловить и держать.

Футбол и гандбол — игры контактные, поэтому, собрав на пляже команды из ребят, не оставляйте их надолго без присмотра. Следите с шезлонга, чтобы не началась потасовка. А в волейболе участники разделены сеткой или стоят по кругу, прямого контакта между ними нет. Можете спокойно оставить свой пост арбитра и пойти купаться.

Что эти игры тренируют? Да все! Разнообразные «…болы» заставляют и бегать, и прыгать, дают нагрузку на растяжку, воспитывают ловкость.

РАКЕТКОНОСЦЫподвижные игры

Мини-теннис подружит с ракеткой детей 4-8 лет. В этой игре та же техника удара (всей рукой, с плечом и корпусом), что и в большом теннисе, так что мини-теннис — прекрасная подготовка к выходу на корт. А с маленькими легкими ракетками нетрудно справиться даже малышу.

Истинный бадминтон — не вялое перебрасывание воланчика, а сильные хлесткие удары через сетку.

При хорошем ударе волан летит так стремительно, что ему не страшен даже свежий морской ветерок. Если играть на мелководье, будет не так жарко, а нагрузка на ноги изрядно увеличится.

Что эти игры тренируют? Гибкость и взрывную силу — умение максимально выложиться в одном движении. Развивают все группы мышц, улучшают подвижность суставов и позвоночника. Игра в бадминтон требует не меньше сил и выносливости, чем быстрые танцы или баскетбол. А слежение за полетом мяча или волана — прекрасная гимнастика для глаз.

ХОРОШО ЗАБЫТОЕ СТАРОЕ

Многие игры нашего детства обрели вторую молодость. Помните «летающую тарелку» — пластмассовый диск, который мы, раскручивая, кидали? Теперь он называется фрисби, и по его метанию проводят чемпионаты мира. Фрисби кидают по принципу «кто дальше», «кто точнее», «друг другу». Игра доступна для любого возраста.

Изобретение австралийских аборигенов — бумеранг – настолько популярен, что его пластмассовые варианты можно сегодня купить в любом спортивном магазине. Настоящий бумеранг, конечно, должен быть из дерева. Правда, прежде чем заставите его возвращаться, придется серьезно потренироваться! Устройте среди детей конкурс: кто сможет вернуть бумеранг 10 раз из 10 попыток. Главное, следите, чтобы он не вернулся в чей-нибудь глаз.

Еще одна забава из нашего детства — серсо, шестидесятисантиметровые «шпаги», на которые надо ловить кольца. Думаете, интересно только для маленьких? А вы попробуйте очертить площадку и ловить кольца не стоя на одном месте, а бегая по песку…

Что эти игры тренируют? Помимо выносливости и ловкости, они развивают глазомер. Во время игры работают не только руки, но и плечи, спина, ноги. Бег и прыжки на песке нагружают их лучше любого тренажера.

ИГРАЮЩИЙ ТРЕНЕР

«Где же обещанный отдых в шезлонге? Этак я буду весь отпуск прыгать наравне с ребенком!» — воскликнете вы. Ну, во-первых, это не так уж плохо — поднимете тонус, подтянете мышцы… А во-вторых, ваша задача не столько играть, сколько заинтересовать ребенка игрой.

Пригласите других детей, дайте им задание, допустим, подбросить мяч определенное количество раз (причем такое, до которого заведомо не хватит 2-3 раз) и спокойно перебирайтесь на вожделенный шезлонг, оставив за собой руководящую роль.

Если хотите увлечь пляжным фитнесом подростков, учтите психологические особенности этого возраста.

Не предлагайте тинэйджерам играть с младшими братьями и сестрами. Подросткам интересны сверстники, в том числе противоположного пола. Попробуйте организовать группу из 3-4 ребят и девушек. Кроме того, подростку хочется показать свое умение. Поэтому для них обязательно нужно устраивать конкурсы, соревнования, командные игры.

ЭКИПИРОВКА И ДОПИНГДетский отдых летом

► Хороший стимул для игры — красивый инвентарь. Не берите на пляж старые ракетки и драный мяч, купите яркий кожаный и карбоновую ракетку.

► Как ни странно, лучшая спортивная обувь для песка — кроссовки. Ищите облегченные, с вентилирующими вставками (в том числе в подошве). Стопа в них потеет не больше, чем в босоножках. Ни в коем случае не позволяйте ребенку играть в спортивные игры в шлепанцах — это чревато серьезными травмами.

► И позаботьтесь о том, чтобы дети не обгорели и не получили тепловой удар. Уходите с пляжа в самую жару — с 12 до 16 часов. Во время физической нагрузки дети сильно потеют, теряя витамины и важные минералы. Следите, чтобы ребенок пил не менее 6-8 стаканов воды в день. Именно воды: сладкие напитки, наоборот, «забирают» витамины на свое усвоение. И дополните детский рацион витаминами С, группы В и комплексом минералов (в первую очередь, калием).

Татьяна Минина, 04.07.2013.

Просмотров: 349 • Источник: Здоровье

Вы можете обсудить эту статью в форуме, а чтобы получать уведомления о новых сообщениях в этой теме — зарегистрируйтесь или авторизуйтесь.
Вы здесь:   ГлавнаяСемьяСтатьиИгры бархатного сезона
Поделитесь ссылкой на эту страницу в любимой социальной сети:
Голосование
Самая надоевшая звезда российского шоу-бизнеса?
 Иван Ургант
 Валерия
 Натали
 Дмитрий Нагиев
 Ксения Бородина
 Николай Басков
 Анастасия Волочкова
 Яна Рудковская
 Кто все эти люди?
Свежее в форуме этого раздела
Мои избранные колонки
Зарегистрированные пользователи могут, находясь на страницах авторских колонок, запоминать их в этом блоке, чтобы потом быстро переходить к ним.
Полезный факт о портале
Если вы — мужчина, желающий найти себе спутницу жизни, то вы можете попросить кого-нибудь из ваших знакомых женщин или девушек разместить вашу анкету на портале.
Шутка дня
Женщины не хотят слышать, что думают мужчины. Они хотят слышать, что думают они сами, но чтобы это было сказано мужским голосом.
© Муж.рф, 2012—2017.
Информационная политика портала
Яндекс.Метрика Сделано в Консалтинговой Группе «АРМ»Сделано
в Консалтинговой
Группе «АРМ»