Везде    Колонки    Авторы    Статьи    Предложения    Конкурсы
Вы здесь:   ГлавнаяДосугСтатьиМесяц, чтобы продлить лето

Месяц, чтобы продлить лето

Отправиться в отпуск в сентябре — верный, но далеко не единственный способ добавить в свой календарь счастливых солнечных дней. Как надолго сохранить энергию лета и с удовольствием вступить в осень, рассказывают эксперты.
Месяц, чтобы продлить лето

зеленое менюОзелените свое меню

Хорошее самочувствие, подтянутая фигура и масса энергии — вот подарки, которые приготовили для нас свежие овощи. Добавьте в свое ежедневное меню стакан зеленого коктейля, и результат не заставит себя ждать.

Например, перемешайте в блендере свеклу, яблоко, банан, две чашки рукколы и пять листьев базилика, при необходимости добавляя воды. Или сделайте сок из капусты, моркови, огурца и сельдерея.

«Выпивайте хотя бы один зеленый напиток в день, лучше перед завтраком», — рекомендует диетолог Анна Белоусова.

чтобы продлить летоСохраните загар

Вопреки распространенному мнению, скраб не смывает загар. Напротив! «Удаляя ороговевшие клетки, он активизирует микроциркуляцию, способствует насыщению клеток кислородом и будто обновляет золотистый оттенок кожи», — говорит косметолог Le Colon Ольга Гуща.

Стоит использовать мягкие средства на основе сахара и кокосовой стружки. Их можно сделать и дома, добавив к отшелушивающим частицам миндальное или оливковое масло.

чтобы продлить летоПоедьте за город

На смену зеленым краскам пришла согревающая красно-оранжевая палитра осени. Солнце светит мягче. Лес наполнен тишиной, запахом мокрой земли и грибов.

Пожалуй, сейчас самое подходящее время для выходных на природе — на даче или в доме отдыха. Благо, приятных мест европейского уровня становится больше.

Продолжайте двигаться

По возможности — на свежем воздухе: солнечные лучи, которых в сентябре достаточно, стимулируют выработку витамина D. Он способствует укреплению костей, укрепляет иммунитет и сердечно-сосудистую систему, улучшает настроение… Хороший вариант — плавание в открытом подогреваемом бассейне.

осенняя пробежкаЕсли не вода, то йога, цигун, скандинавская ходьба или простые прогулки — в парке или в лесу. Эти виды физической активности мягко стимулируют обменные процессы в организме, углубляют дыхание и помогают нам оставаться в контакте с собой и природой.

По мере того, как мы надеваем все больше одежды, нам становится труднее оставаться в контакте со своим телом. Избежать этого поможет простое упражнение, которое еще и стимулирует выработку эндорфинов. «Дышите через нос с нормальной скоростью и глубиной, но не делая паузы между выдохом и вдохом, — говорит специалист по осознанному дыханию Любовь Богданова. — Четыре раза сделайте акцент на вдох, пусть он будет более интенсивным, чем выдох. А потом четыре раза акцентируйте выдох. Продолжайте не меньше минуты».

Ольга Мурадова, 09.09.2014.

Просмотров: 429 • Источник: Психология.ру

Читайте также:
Вы можете обсудить эту статью в форуме, а чтобы получать уведомления о новых сообщениях в этой теме — зарегистрируйтесь или авторизуйтесь.
Вы здесь:   ГлавнаяДосугСтатьиМесяц, чтобы продлить лето
Поделитесь ссылкой на эту страницу в любимой социальной сети:
Голосование
Что вам помогает справиться с осенней хандрой?
 Хандра? А что это?
 Работа. Мой офис и зимой и летом одним цветом…
 Секс. И точка
 Дети, дети и снова дети. Они не дают скучать
 Фитнес, прогулки, друзья
 Я в нее (хандру) пью!
 Я в нее (хандру) ем…
 Теплая ванна с ароматной пеной. И пусть весь мир подождет!
 Вино, кино, домино и прочие боулинги мне в помощь
 Я с ней не справляюсь, я с ней уживаюсь
Свежее в форуме этого раздела
Мои избранные колонки
Зарегистрированные пользователи могут, находясь на страницах авторских колонок, запоминать их в этом блоке, чтобы потом быстро переходить к ним.
Полезный факт о портале
Если вы хотите вести собственную авторскую колонку на МУЖ.рф, но не знаете с чего начать — прочитайте Как стать автором на портале Муж.рф и проконсультируйтесь с редактором портала Алёной Светловой.
Шутка дня
Во фразе «на гвоздь забей» большинство женщин считают, что запятую надо ставить, а большинство мужчин — нет.
© Муж.рф, 2012—2017.
Информационная политика портала
Яндекс.Метрика Сделано в Консалтинговой Группе «АРМ»Сделано
в Консалтинговой
Группе «АРМ»