Везде    Колонки    Авторы    Статьи    Предложения    Конкурсы
Вы здесь:   ГлавнаяДосугСтатьиМесяц, чтобы продлить лето

Месяц, чтобы продлить лето

Отправиться в отпуск в сентябре — верный, но далеко не единственный способ добавить в свой календарь счастливых солнечных дней. Как надолго сохранить энергию лета и с удовольствием вступить в осень, рассказывают эксперты.
Месяц, чтобы продлить лето

зеленое менюОзелените свое меню

Хорошее самочувствие, подтянутая фигура и масса энергии — вот подарки, которые приготовили для нас свежие овощи. Добавьте в свое ежедневное меню стакан зеленого коктейля, и результат не заставит себя ждать.

Например, перемешайте в блендере свеклу, яблоко, банан, две чашки рукколы и пять листьев базилика, при необходимости добавляя воды. Или сделайте сок из капусты, моркови, огурца и сельдерея.

«Выпивайте хотя бы один зеленый напиток в день, лучше перед завтраком», — рекомендует диетолог Анна Белоусова.

чтобы продлить летоСохраните загар

Вопреки распространенному мнению, скраб не смывает загар. Напротив! «Удаляя ороговевшие клетки, он активизирует микроциркуляцию, способствует насыщению клеток кислородом и будто обновляет золотистый оттенок кожи», — говорит косметолог Le Colon Ольга Гуща.

Стоит использовать мягкие средства на основе сахара и кокосовой стружки. Их можно сделать и дома, добавив к отшелушивающим частицам миндальное или оливковое масло.

чтобы продлить летоПоедьте за город

На смену зеленым краскам пришла согревающая красно-оранжевая палитра осени. Солнце светит мягче. Лес наполнен тишиной, запахом мокрой земли и грибов.

Пожалуй, сейчас самое подходящее время для выходных на природе — на даче или в доме отдыха. Благо, приятных мест европейского уровня становится больше.

Продолжайте двигаться

По возможности — на свежем воздухе: солнечные лучи, которых в сентябре достаточно, стимулируют выработку витамина D. Он способствует укреплению костей, укрепляет иммунитет и сердечно-сосудистую систему, улучшает настроение… Хороший вариант — плавание в открытом подогреваемом бассейне.

осенняя пробежкаЕсли не вода, то йога, цигун, скандинавская ходьба или простые прогулки — в парке или в лесу. Эти виды физической активности мягко стимулируют обменные процессы в организме, углубляют дыхание и помогают нам оставаться в контакте с собой и природой.

По мере того, как мы надеваем все больше одежды, нам становится труднее оставаться в контакте со своим телом. Избежать этого поможет простое упражнение, которое еще и стимулирует выработку эндорфинов. «Дышите через нос с нормальной скоростью и глубиной, но не делая паузы между выдохом и вдохом, — говорит специалист по осознанному дыханию Любовь Богданова. — Четыре раза сделайте акцент на вдох, пусть он будет более интенсивным, чем выдох. А потом четыре раза акцентируйте выдох. Продолжайте не меньше минуты».

Ольга Мурадова, 09.09.2014.

Просмотров: 579 • Источник: Психология.ру

Читайте также:
Вы можете обсудить эту статью в форуме, а чтобы получать уведомления о новых сообщениях в этой теме — зарегистрируйтесь или авторизуйтесь.
Вы здесь:   ГлавнаяДосугСтатьиМесяц, чтобы продлить лето
Поделитесь ссылкой на эту страницу в любимой социальной сети:
Голосование
Как вы попали на портал Муж.рф?
 Искала информацию, зашла через поиск
 Подруга (друг) скинула ссылку
 Из социальной сети
 Увидела ссылку (баннер) на другом сайте
 Набрала «Муж.рф» в адресной строке
Свежее в форуме этого раздела
Как заработать в интернете?
Masyanyya, 18.01.2019 20:52:41. (Форум о развлечениях)
Река
Софа Котова, 18.01.2019 15:51:32. (Форум о развлечениях)
Отпуск
Миксик, 11.01.2019 14:32:21. (Форум о развлечениях)
Нужны деньги
Dionissa, 08.01.2019 17:45:39. (Форум о развлечениях)
Нужны деньги
Dionissa, 08.01.2019 17:41:34. (Форум о развлечениях)
Биатлон
Любовь Воробьева, 08.01.2019 12:50:35. (Форум о развлечениях)
Увлечения наших деток
KARTONKA, 05.01.2019 02:10:20. (Форум о развлечениях)
Чем занять ребёнка?
Екатерина Коваленко, 03.01.2019 17:55:44. (Форум о развлечениях)
Мои избранные колонки
Зарегистрированные пользователи могут, находясь на страницах авторских колонок, запоминать их в этом блоке, чтобы потом быстро переходить к ним.
Полезный факт о портале
Узнать, как самой вести свою авторскую колонку, можно здесь
Интересный факт, кстати
Всего лишь девять процентов женщин нашей планеты считают себя действительно привлекательными.
Что касается остальных, что сорок три процента женщин считают, что их внешность — вполне естественна, двадцать четыре процента считают, что у них средняя внешность, восемь процентов считает, что у них женственная внешность, семь процентов считает, что они симпатичные, а два процента открыто заявляет, что являются сексуальными.
© Муж.рф, 2012—2019.
Информационная политика портала
Яндекс.Метрика Сделано в Консалтинговой Группе «АРМ»Сделано
в Консалтинговой
Группе «АРМ»