Везде    Колонки    Авторы    Статьи    Предложения    Конкурсы
Вы здесь:   ГлавнаяКулинарияСтатьиЕжедневный режим питания ребенка 3-4 лет

Ежедневный режим питания ребенка 3-4 лет

Диетологи и педиатры объединили свои знания, чтобы определить, каким должен быть ежедневный режим питания ребенка 3-4 лет.
Ежедневный режим питания ребенка 3-4 лет

Установлен и уровень калорийности на сутки, и распределение пищи в процентном соотношении, и другие основные нормы. Итак, перейдем к конкретным данным.

Особенности возраста и режим питания

3-4 года — этот возрастной период характеризуется более высокой подвижностью, что требует восполнения энергии. Крайне важно и поступление разного рода питательных веществ.

Не стоит заблуждаться, что многочисленное появление зубов говорит о способности ребенка питаться без проблем. В этом возрасте еще не достигают полной зрелости кишечник, печень, не идеально функционирует желудок. Нарушение режима, плохое качество, нерациональный объем пищи и ее нерациональное распределение могут спровоцировать зарождение хронических заболеваний ЖКТ.

Ежедневный режим питания ребенка 3-4 лет: советы родителям

Для ребенка 3-4 лет ежедневный режим питания должен состоять из 4 приемов пищи:

завтрак – 8:00,

обед – 12:00,

полдник – 15:30,

ужин – 19:00.

График должен быть стабильным. Допустимые изменения графика не должны превышать 15-30 мин. Между приемами пищи перекусы сладостями не рекомендованы. Помните, что сок — это тоже пища.
Если ребенок не может съедать за раз предложенные порции, допускается введение 5-го приема пищи. Это может быть ранний завтрак (если ранний подъем) или поздний ужин (21:00). На 5-й прием пищи можете подать натуральный йогурт или кефир.

Емкость желудка в 3 года – 350-400 г, в 4 года – 450-500 г.

Объем пищи за день: 1500-1600 г — в 3 года, 1700–1750 г — в 4 года. Распределение по приемам должно быть практически равномерным.
Ежедневная энергетическая потребность ребенка 3 лет – 1550-1600 ккал, 4 лет – 1750-1800 ккал.

режим питания ребенка 3-4 лет

Суточная калорийность по приемам пищи должна распределиться так: 25% — завтрак, 35-40% — обед, 10-15% — полдник, 25% — ужин.
В I половине дня необходимо предлагать ребенку высокобелковую пищу (рыбу, мясо), чтобы она успела перевариться, а во II — углеводную и молочно-растительную.

Детское питание в 3-4 года должно быть представлено широким растительным и животным ассортиментом. Отдельно эксперты настаивают на кисломолочных, молочных продуктах как обязательном компоненте меню ребенка этого возраста. Одни и те же первые, вторые блюда нужно повторять с перерывом не менее 2-3 дней.

Также особое внимание стоит обратить на питьевой режим — подвижный ребенок 3-4 лет нуждается в постоянном восполнении водного запаса организма.

, 21.02.2014.

Просмотров: 1807 • Источник: «Мой Ребёнок»

Читайте также:
Вы можете обсудить эту статью в форуме, а чтобы получать уведомления о новых сообщениях в этой теме — зарегистрируйтесь или авторизуйтесь.
Вы здесь:   ГлавнаяКулинарияСтатьиЕжедневный режим питания ребенка 3-4 лет
Поделитесь ссылкой на эту страницу в любимой социальной сети:
Голосование
Вы любите шопинг?
 Да! Это то, что действительно поднимает настроение!
 Ненавижу! В магазинах мне ничего не нравится, ничего не подходит
 Только в Интернет-магазинах
 Изредка выбираюсь с подругой (сестрой). Мы так развлекаемся
 Шопинг для меня — тяжелый, но неизбежный труд
 Я классический шопоголик, не могу без магазинов
Свежее в форуме этого раздела
Мои избранные колонки
Зарегистрированные пользователи могут, находясь на страницах авторских колонок, запоминать их в этом блоке, чтобы потом быстро переходить к ним.
Полезный факт о портале
Замечено, что регулярное чтение авторских колонок на портале МУЖ.рф делает женщин счастливее на 14%. Те же, кто оставляет комментарии к прочитанному, становятся счастливее на 32%.
Интересный факт, кстати
В очень многих культурах в качестве символа семьи и вечной любви используется узел. Считается, что этот символ не имеет ни конца, ни начала. В мусульманском мире принято отправлять своим возлюбленным любовные послания в виде сложных узлов.
© Муж.рф, 2012—2017.
Информационная политика портала
Яндекс.Метрика Сделано в Консалтинговой Группе «АРМ»Сделано
в Консалтинговой
Группе «АРМ»