Везде    Колонки    Авторы    Статьи    Предложения    Конкурсы
Вы здесь:   ГлавнаяКрасотаСтатьиПравила стройной зрелости для женщин

Правила стройной зрелости для женщин

Как в элегантном возрасте сохранить девичью фигуру? Как справиться с гормональными сбоями и «назло» менопаузе остаться изящной и невесомой? Это реально, если воспользоваться семью простыми правилами от известного диетолога, занимающего 2-е место в рейтинге диетологов России по версии Forbes, автора собственной методики похудения Лидии Ионовой.
Правила стройной зрелости для женщин

— Нередко гормональные изменения, с которыми приходится рано или поздно столкнуться каждой женщине, приводят к набору веса. Причем полнеть могут начать даже те, кто всю жизнь сохранял стройность, не прикладывая к этому ни малейших усилий. Однако основной обмен веществ имеет свойство с возрастом снижаться. А это значит, что для того чтобы сжечь определенное количество калорий, приходится тратить больше усилий. Но и в период климакса можно не набрать лишних килограммов!

1. Постарайтесь уменьшить калорийность дневного рациона.

Избегайте голодовок и быстрых диет — их результаты кратковременны и впоследствии часто приводят к набору еще большего веса. Зато умеренное снижение калорийности блюд не только поможет поддерживать нормальный вес, но и положительно скажется на здоровье. Важно, чтобы питание было сбалансированным и содержало все необходимые нутриенты — вещества, необходимые организму для правильной работы.

2. Сократите употребление животных жиров.

К основным источникам жиров можно отнести жирное мясо, мясо птицы с кожей, сосиски, колбасы и другие мясные продукты, жирные молочные продукты и сыры. Все это лучше заменить курицей и индейкой без кожи, мясом кролика, морской нежирной рыбой. Также можно заменить животный белок растительным, добавив в свой рацион вместо мяса крупы и бобовые.

Помимо этого стоит подключить современные препараты, например инновационное средство для снижения и удержания веса на основе волокон растительного происхождения XL-S Medical. Оно оказывает тройное действие: связывает поступающий с пищей жир и выводит его естественным путем, ускоряет чувство насыщения и улучшает пищеварение. При этом эффективность и безопасность этого препарата подтверждены клиническими исследованиями.

3. Добавьте овощи и фрукты.

Именно овощи и фрукты часто попадают в список продуктов, которых недостаточно в ежедневном рационе. Люди едят их либо не каждый день, либо в слишком маленьком количестве. Съедайте каждый день не менее 300 граммов фруктов и 500 граммов овощей. Это позволит нормализовать работу желудка и кишечника, а также снизить риски ряда онкологических заболеваний.

4. Высыпайтесь.

Недосыпание или плохой сон, которые нередко сопровождают климактерический период, могут стать причиной набора веса. В таких условиях человек может переедать незаметно даже для себя самого! Поэтому необходимо нормализовать и количество, и качество сна.

Правила стройной зрелости5. Пейте достаточное количество воды.

В день необходимо выпивать 1,5–2 литра чистой воды — и это помимо кофе и чая. Забудьте о сладких газированных напитках, ведь они содержат огромное количество сахара. Лучше заменить их свежевыжатыми соками.

Если вы забываете пить воду в течение дня, заведите привычку пить перед каждым приемом пищи. Это тоже поможет контролировать вес, сохраняя здоровье и стройность.

6. Ешьте регулярно.

Регулярная еда — это одна из самых важных здоровых пищевых привычек. В течение дня должно быть 3 основных приема пищи и пара перекусов фруктами. Такой график питания позволяет избежать сильного чувства голода, а следовательно, и снизить риск переедания.

7. Сохраняйте физическую активность.

Совсем не обязательно заставлять себя ежедневно ходить в тренажерный зал. Просто найдите тот вид активности, который приносит вам удовольствие. Пешие прогулки, йога, танцы, плавание также являются прекрасными помощниками в борьбе за красивую фигуру. Кроме того, занятия спортом помогают бороться со стрессом, добавляют энергии и позволяют легче справляться с различными проявлениями климакса.

Александра Рубинштейн, 22.10.2013.

Просмотров: 1337 • Источник: Женское Здоровье

Читайте также:
Вы можете обсудить эту статью в форуме, а чтобы получать уведомления о новых сообщениях в этой теме — зарегистрируйтесь или авторизуйтесь.
Вы здесь:   ГлавнаяКрасотаСтатьиПравила стройной зрелости для женщин
Поделитесь ссылкой на эту страницу в любимой социальной сети:
Голосование
Что вам помогает справиться с осенней хандрой?
 Хандра? А что это?
 Работа. Мой офис и зимой и летом одним цветом…
 Секс. И точка
 Дети, дети и снова дети. Они не дают скучать
 Фитнес, прогулки, друзья
 Я в нее (хандру) пью!
 Я в нее (хандру) ем…
 Теплая ванна с ароматной пеной. И пусть весь мир подождет!
 Вино, кино, домино и прочие боулинги мне в помощь
 Я с ней не справляюсь, я с ней уживаюсь
Свежее в форуме этого раздела
Эпиляция
Snegurka, 15.07.2019 16:54:02. (Красивый форум)
Хочу омолодить лицо
Твитуся, 13.07.2019 09:33:48. (Красивый форум)
Выпадают волосы
Твитуся, 13.07.2019 09:32:37. (Красивый форум)
Татуаж
mashacat, 11.07.2019 14:38:14. (Красивый форум)
Поплыл овал лица
Ирпатия, 09.07.2019 18:42:23. (Красивый форум)
Избавление от волос на теле
mashacat, 07.07.2019 23:40:31. (Красивый форум)
Маски для лица
mashacat, 07.07.2019 23:37:50. (Красивый форум)
Татуировка и бассейн
Albina, 07.07.2019 13:21:01. (Красивый форум)
Мои избранные колонки
Зарегистрированные пользователи могут, находясь на страницах авторских колонок, запоминать их в этом блоке, чтобы потом быстро переходить к ним.
Полезный факт о портале
Как узнать, что в интересующем вас тематическом разделе статей появилась новая публикация, не заходя на портал? Никаких проблем! Подпишитесь на RSS-канал с анонсами обновлений раздела статей. Ссылка на такой канал есть наверху страницы раздела статей, она помечена значком RSS.
Афоризм дня
Если в раннюю весеннюю пору молодости удалось разглядеть за внешними чертами и обаянием нечто большее, что со временем разовьется в зрелое, взрослое чувство, — то осень и зиму свою эти люди встречают вместе. И жизнь они проживут счастливо…
Герман Степанович Титов
© Муж.рф, 2012—2019.
Информационная политика портала
Яндекс.Метрика Сделано в Консалтинговой Группе «АРМ»Сделано
в Консалтинговой
Группе «АРМ»