Везде    Колонки    Авторы    Статьи    Предложения    Конкурсы
Вы здесь:   ГлавнаяКрасотаСтатьиКак быть счастливой во время диеты

Как быть счастливой во время диеты

Гретхен Рубин, автор книги о счастье, рассказывает о правильном психологическом настрое и умении вовремя сказать «Никогда!»
Как быть счастливой во время диеты

Представьте себя, сидящую перед коробкой конфет.

Разрешите ли вы себе небольшое количество сладкого или же воздержитесь? Стандартный совет от большинства окружающих: почему бы не позволить себе капельку удовольствия? Мол, так как вы не будете чувствовать себя обделенной и не сорветесь до переедания.

Долгое время я верила этому. Но, пытаясь сдерживать себя (то есть иногда разрешая одну-две конфетки), в конечном итоге проигрывала. Наглядный пример: сколько бы я ни пыталась сопротивляться, временами я срывалась — и ела мое любимое мороженое два, а то и три раза в день. Пока, наконец, себе в этом не призналась. А признавшись, решила немедленно остановиться. В тот день вместо мороженого я съела… холодную индейку.

Все то время, что я пыталась быть умеренной, я лишь утомляла себя бесконечными дебатами: «Съесть мне сегодня десерт или съесть его завтра?» Но, если я дам себе установку, что отныне никогда не делаю что-то, мне больше не придется даже думать об этом! На нет и суда нет.

Как быть счастливой во время диеты

«80 + 20» или «100»

Знаю, есть люди, кто во время диеты позволяет себе небольшие послабления. Помню, как один диетолог сказала мне: «Я советую своим клиентам следовать правилу «80 + 20», оно предполагает в 80% случаев есть здоровую пищу, но в оставшиеся 20% позволительно баловать себя». Думаю, она не согласилась бы с моим мнением, что для кого-то правило «100» гораздо эффективнее… Хотя мы обе по-своему правы.

Как стороннику правила «100», или полного отказа, мне часто приходится слышать комментарии вроде: «Это вредно — быть настолько строгой к себе». Один мой друг даже как- то сказал: «Жизнь слишком коротка, чтобы не съесть пирожное брауни!»

Разные установки подходят разным людям. Главное — знать, какая стратегия подходит именно вам.

Полный отказ — значит полная свобода


Если бы вы только попробовали от чего-нибудь полностью отказаться, то удивились, обнаружив насколько это легко. Это только кажется сложным и трудным.

Возьмем, к примеру, мою сестру. Долгое время она придерживалась принципа «80 + 20». Ее слабостью была картошка фри. Она нашла решение: стала делить каждую порцию картошки с мужем. Вроде бы съела, но не целиком. А недавно сестра сказала мне: «Знаешь, я все-таки за полное воздержание. Это оказалось для меня легче, чем ограничивать себя».

Гретхен Рубин

Особенно мне понравилось ее объяснение. «Если честно, я ненавижу ограничивать себя, — сказала сестра мне. — Но также я стараюсь смотреть на все позитивно. Поэтому вместо того, чтобы думать: «Я больше никогда не смогу есть картошку фри», — говорю себе: «Теперь я свободна от картошки фри». Так и есть!

Выбор за вами!

Для меня отказ от чего-то (полное воздержание) выглядит именно так. Я свободна от дилеммы (есть или не есть, сегодня или завтра), свободна от мыслей на эту тему (раз «никогда», то и думать нечего), свободна от переживаний (ведь стоит нарушить диету, как совесть начинает мучить). Нет, спасибо!

Лучше сказать себе (и другим): «Я никогда не делаю это», — чем сначала разрешить себе маленькое послабление, а потом сильно страдать.

Гретхен Рубин, 02.10.2013.

Просмотров: 1733 • Источник: Домашний Очаг

Читайте также:
Вы можете обсудить эту статью в форуме, а чтобы получать уведомления о новых сообщениях в этой теме — зарегистрируйтесь или авторизуйтесь.
Вы здесь:   ГлавнаяКрасотаСтатьиКак быть счастливой во время диеты
Поделитесь ссылкой на эту страницу в любимой социальной сети:
Голосование
Какими источниками информации вы пользуетесь, когда в вашей жизни возникает проблема или появляется вопрос? (можно выбрать несколько вариантов)
 Советы подруг
 Родители, родственники
 Телевидение (сериалы, ток-шоу)
 Интернет (сайт Муж.рф и остальные)
 Социальные сети
 Специальная литература (психологическая, кулинарная и др.)
 Обращаюсь к консультанту (варианты: психологу, гадалке, врачу и т.д.)
 Мне достаточно личного опыта
Свежее в форуме этого раздела
Эпиляция
Snegurka, 15.07.2019 16:54:02. (Красивый форум)
Хочу омолодить лицо
Твитуся, 13.07.2019 09:33:48. (Красивый форум)
Выпадают волосы
Твитуся, 13.07.2019 09:32:37. (Красивый форум)
Татуаж
mashacat, 11.07.2019 14:38:14. (Красивый форум)
Поплыл овал лица
Ирпатия, 09.07.2019 18:42:23. (Красивый форум)
Избавление от волос на теле
mashacat, 07.07.2019 23:40:31. (Красивый форум)
Маски для лица
mashacat, 07.07.2019 23:37:50. (Красивый форум)
Татуировка и бассейн
Albina, 07.07.2019 13:21:01. (Красивый форум)
Мои избранные колонки
Зарегистрированные пользователи могут, находясь на страницах авторских колонок, запоминать их в этом блоке, чтобы потом быстро переходить к ним.
Полезный факт о портале
Ни в коем случае не рассказывайте мужчинам о портале Муж.рф — это страшная тайна!
Интересный факт, кстати
Девушка Гарри Кремена, основавшего самый крупный в Интернете сайт знакомств match.com, ушла от него, познакомившись с кем-то другим на этом самом сайте. По словам Кремена, именно тогда он понял, что его проект достиг успеха и хорошо выполняет свои функции.
© Муж.рф, 2012—2019.
Информационная политика портала
Яндекс.Метрика Сделано в Консалтинговой Группе «АРМ»Сделано
в Консалтинговой
Группе «АРМ»