Везде    Колонки    Авторы    Статьи    Предложения    Конкурсы
Вы здесь:   ГлавнаяКрасотаСтатьиКак быть счастливой во время диеты

Как быть счастливой во время диеты

Гретхен Рубин, автор книги о счастье, рассказывает о правильном психологическом настрое и умении вовремя сказать «Никогда!»
Как быть счастливой во время диеты

Представьте себя, сидящую перед коробкой конфет.

Разрешите ли вы себе небольшое количество сладкого или же воздержитесь? Стандартный совет от большинства окружающих: почему бы не позволить себе капельку удовольствия? Мол, так как вы не будете чувствовать себя обделенной и не сорветесь до переедания.

Долгое время я верила этому. Но, пытаясь сдерживать себя (то есть иногда разрешая одну-две конфетки), в конечном итоге проигрывала. Наглядный пример: сколько бы я ни пыталась сопротивляться, временами я срывалась — и ела мое любимое мороженое два, а то и три раза в день. Пока, наконец, себе в этом не призналась. А признавшись, решила немедленно остановиться. В тот день вместо мороженого я съела… холодную индейку.

Все то время, что я пыталась быть умеренной, я лишь утомляла себя бесконечными дебатами: «Съесть мне сегодня десерт или съесть его завтра?» Но, если я дам себе установку, что отныне никогда не делаю что-то, мне больше не придется даже думать об этом! На нет и суда нет.

Как быть счастливой во время диеты

«80 + 20» или «100»

Знаю, есть люди, кто во время диеты позволяет себе небольшие послабления. Помню, как один диетолог сказала мне: «Я советую своим клиентам следовать правилу «80 + 20», оно предполагает в 80% случаев есть здоровую пищу, но в оставшиеся 20% позволительно баловать себя». Думаю, она не согласилась бы с моим мнением, что для кого-то правило «100» гораздо эффективнее… Хотя мы обе по-своему правы.

Как стороннику правила «100», или полного отказа, мне часто приходится слышать комментарии вроде: «Это вредно — быть настолько строгой к себе». Один мой друг даже как- то сказал: «Жизнь слишком коротка, чтобы не съесть пирожное брауни!»

Разные установки подходят разным людям. Главное — знать, какая стратегия подходит именно вам.

Полный отказ — значит полная свобода


Если бы вы только попробовали от чего-нибудь полностью отказаться, то удивились, обнаружив насколько это легко. Это только кажется сложным и трудным.

Возьмем, к примеру, мою сестру. Долгое время она придерживалась принципа «80 + 20». Ее слабостью была картошка фри. Она нашла решение: стала делить каждую порцию картошки с мужем. Вроде бы съела, но не целиком. А недавно сестра сказала мне: «Знаешь, я все-таки за полное воздержание. Это оказалось для меня легче, чем ограничивать себя».

Гретхен Рубин

Особенно мне понравилось ее объяснение. «Если честно, я ненавижу ограничивать себя, — сказала сестра мне. — Но также я стараюсь смотреть на все позитивно. Поэтому вместо того, чтобы думать: «Я больше никогда не смогу есть картошку фри», — говорю себе: «Теперь я свободна от картошки фри». Так и есть!

Выбор за вами!

Для меня отказ от чего-то (полное воздержание) выглядит именно так. Я свободна от дилеммы (есть или не есть, сегодня или завтра), свободна от мыслей на эту тему (раз «никогда», то и думать нечего), свободна от переживаний (ведь стоит нарушить диету, как совесть начинает мучить). Нет, спасибо!

Лучше сказать себе (и другим): «Я никогда не делаю это», — чем сначала разрешить себе маленькое послабление, а потом сильно страдать.

Гретхен Рубин, 02.10.2013.

Просмотров: 1786 • Источник: Домашний Очаг

Читайте также:
Вы можете обсудить эту статью в форуме, а чтобы получать уведомления о новых сообщениях в этой теме — зарегистрируйтесь или авторизуйтесь.
Вы здесь:   ГлавнаяКрасотаСтатьиКак быть счастливой во время диеты
Поделитесь ссылкой на эту страницу в любимой социальной сети:
Голосование
Вам нравится ваша внешность?
 Конечно! Я красавица, и все это знают
 Я красавица, но никто этого не подозревает
 Мне бы талию потоньше, глаза побольше, а нос поменьше, был бы полный отпад
 Мужа все устраивает, и я не парюсь
 Симпатичная, обаятельная, молодая и улыбчивая — а что еще надо для счастья
 Я очень даже ничего!
 Не нравится. Особенно в бледном ненакрашенном виде по утрам
 Не особенно, и потому я постоянно над ней (внешностью) работаю
Свежее в форуме этого раздела
Выпадают волосы
Миксик, 11.09.2019 15:51:29. (Красивый форум)
Уход за кожей
Миксик, 11.09.2019 13:28:24. (Красивый форум)
Платье
Настасья, 04.09.2019 13:03:25. (Красивый форум)
Маски для лица
Алла Довлатова, 04.09.2019 09:46:17. (Красивый форум)
Уход за кожей лица
Земляничка, 30.08.2019 19:44:53. (Красивый форум)
Проблема с волосами
Katrina, 29.08.2019 14:16:56. (Красивый форум)
Некрасивая кожа рук
Katrina, 29.08.2019 14:08:18. (Красивый форум)
Не нравится форма глаз
Katrina, 29.08.2019 14:05:52. (Красивый форум)
Мои избранные колонки
Зарегистрированные пользователи могут, находясь на страницах авторских колонок, запоминать их в этом блоке, чтобы потом быстро переходить к ним.
Полезный факт о портале
Внутри авторских колонок и форумов есть собственный поиск (ссылка «Поиск тем и сообщений») — он удобен тем, что можно искать с учётом авторов и дат сообщений.
Интересный факт, кстати
Женатых мужчин можно узнать по брачному выражению лица.
© Муж.рф, 2012—2019.
Информационная политика портала
Яндекс.Метрика Сделано в Консалтинговой Группе «АРМ»Сделано
в Консалтинговой
Группе «АРМ»