Диета для сладкоежек

Своим опытом снижения веса делится из Москвы Алина Евчик.

— После беременности и кормления малыша я поправилась на 10 кг. И конечно, встал вопрос о возвращении прежней формы. Я пробовала много диет. Но ни одну не могла выдержать дольше 3–5 дней.

И тогда я придумала диету сама. Правда, предварительно мне пришлось изучить немало сайтов по похудению в интернете. Моя диета пока не имеет названия. Но она хороша тем, что запретных продуктов в ней практически нет и через день можно баловать себя любыми вкусностями, даже тортом и шоколадом. А для меня, как для сладкоежки, это очень важно.

Моя система похудения рассчитана на месяц, она простая и понятная, потому что в ней существуют всего два типа питания, различающиеся по четным и нечетным дням месяца.

День четный

-В 8 часов утра я пью стакан чая, ем 100 г легкого творога 0% жирности и маленький сухарик.

-В 11 часов съедаю одно яйцо, сваренное вкрутую, и 5–7 плодов чернослива.

-Обедаю я около 2–3 часов дня. Мое меню состоит из 150 г нежирного отварного мяса с овощным салатом из сырой моркови и капусты. На десерт ем апельсин, киви или яблоко.

-Вечером я ужинаю где-то в 6–7 вечера: без ограничений ем свежие огурцы и помидоры и вместе с ними съедаю около 100 г сыра. Но я стараюсь выбирать не жирный сыр, а 17–20% жирности или вообще адыгейский.

-На ночь пью стакан кефира или простокваши.

День нечетный

Соблюдать диету в нечетные дни мне довольно просто. В течение всего дня я ем любую пищу, но не чаще чем один раз в час. И последний прием пищи — не позже 9 часов вечера. Единственное условие — можно откусить всего один кусочек твердой пищи.

Пить можно все, что угодно, кроме бульона, молока, сладких напитков и спиртного. При этом кефир, йогурт и другие молочнокислые напитки я пью только два раза в день по одному стакану утром и вечером.

За месяц такого питания я потеряла больше 5 кг, скоро начну новый цикл и надеюсь сбросить оставшийся лишний вес. Надеюсь, кому-то из ваших читательниц моя система похудения тоже понравится.

Экспериментальную диету нашей читательницы комментирует частнопрактикующий диетолог из Липецка Вероника Сергеевна Соловьева.

— Данная диета достаточно любопытна. Но все же следовать ей нужно с умом. В четные дни читательница предлагает весьма сбалансированный и низкокалорийный рацион. Он полностью соответствует принципам здорового питания. В эти дни человек будет получать достаточное количество белка, витаминов и клетчатки. При этом количество вредных простых углеводов и жиров в четные дни сведено к минимуму. Так что эффект снижения веса должен быть неплохим.

Нечетные дни, несомненно, будут легче переноситься из-за отсутствия строгих запретов и частых приемов пищи. Но рациональный подбор продуктов все же должен присутствовать.

Предположим, что человек очень любит шоколад и будет каждый час съедать его по 25 г. Как раз такой кусочек можно положить в рот за один раз. За день так можно съесть три плитки шоколада по 500 ккал в каждой. Это — дневная норма калорийности, поэтому лишний вес теряться не будет. К тому же эти калории — «пустые», с ними мы недополучаем многих полезных веществ. Следствием такого неполноценного питания могут стать запоры, повышенная тревожность, хроническая усталость.

Поэтому более разумно поступить так: для высококалорийной пищи типа пиццы, шоколада и торта сохранить правило «один час — один кусочек», а постного мяса, овощей и фруктов можно разрешить себе съедать по два-три кусочка. Так организму мы принесем больше пользы.

Если же вы в нечетный день не удержались и откусили огромный кусок чего-то вкусного, но высококалорийного — потратьте пустые калории. Пройдите пару остановок пешком или сделайте какую-то работу по дому, требующую физических усилий.

Кроме того, очень важно правильно выходить из этой диеты. Можно питаться как обычно, четыре раза в день. Но желательно продолжать ограничивать порции. Ведь за месяц объем желудка сократился. Постарайтесь отказаться от соленого и жирного, а сладкое и хлеб ешьте совсем понемногу. И тогда вы сохраните стройность надолго.