| ||||||||||
|
Ещё![]() |
Диета для сладкоежекНесмотря на то что количество предлагаемых диет сейчас исчисляется сотнями, каждая женщина мечтает найти свой идеальный способ похудения. И иногда даже изобретает свою методику.
![]() Своим опытом снижения веса делится из Москвы Алина Евчик. — После беременности и кормления малыша я поправилась на 10 кг. И конечно, встал вопрос о возвращении прежней формы. Я пробовала много диет. Но ни одну не могла выдержать дольше 3–5 дней. И тогда я придумала диету сама. Правда, предварительно мне пришлось изучить немало сайтов по похудению в интернете. Моя диета пока не имеет названия. Но она хороша тем, что запретных продуктов в ней практически нет и через день можно баловать себя любыми вкусностями, даже тортом и шоколадом. А для меня, как для сладкоежки, это очень важно. Моя система похудения рассчитана на месяц, она простая и понятная, потому что в ней существуют всего два типа питания, различающиеся по четным и нечетным дням месяца. День четный -В 8 часов утра я пью стакан чая, ем 100 г легкого творога 0% жирности и маленький сухарик. -В 11 часов съедаю одно яйцо, сваренное вкрутую, и 5–7 плодов чернослива. -Обедаю я около 2–3 часов дня. Мое меню состоит из 150 г нежирного отварного мяса с овощным салатом из сырой моркови и капусты. На десерт ем апельсин, киви или яблоко. -Вечером я ужинаю -На ночь пью стакан кефира или простокваши. День нечетный Соблюдать диету в нечетные дни мне довольно просто. В течение всего дня я ем любую пищу, но не чаще чем один раз в час. И последний прием пищи — не позже 9 часов вечера. Единственное условие — можно откусить всего один кусочек твердой пищи. Пить можно все, что угодно, кроме бульона, молока, сладких напитков и спиртного. При этом кефир, йогурт и другие молочнокислые напитки я пью только два раза в день по одному стакану утром и вечером. За месяц такого питания я потеряла больше 5 кг, скоро начну новый цикл и надеюсь сбросить оставшийся лишний вес. Надеюсь,
Экспериментальную диету нашей читательницы комментирует частнопрактикующий диетолог из Липецка Вероника Сергеевна Соловьева. — Данная диета достаточно любопытна. Но все же следовать ей нужно с умом. В четные дни читательница предлагает весьма сбалансированный и низкокалорийный рацион. Он полностью соответствует принципам здорового питания. В эти дни человек будет получать достаточное количество белка, витаминов и клетчатки. При этом количество вредных простых углеводов и жиров в четные дни сведено к минимуму. Так что эффект снижения веса должен быть неплохим. Нечетные дни, несомненно, будут легче переноситься Предположим, что человек очень любит шоколад и будет каждый час съедать его по 25 г. Как раз такой кусочек можно положить в рот за один раз. За день так можно съесть три плитки шоколада по 500 ккал в каждой. Это — дневная норма калорийности, поэтому лишний вес теряться не будет. К тому же эти калории — «пустые», с ними мы недополучаем многих полезных веществ. Следствием такого неполноценного питания могут стать запоры, повышенная тревожность, хроническая усталость. Поэтому более разумно поступить так: для высококалорийной пищи типа пиццы, шоколада и торта сохранить правило «один час — один кусочек», а постного мяса, овощей и фруктов можно разрешить себе съедать по два-три кусочка. Так организму мы принесем больше пользы. Если же вы в нечетный день не удержались и откусили огромный кусок Кроме того, очень важно правильно выходить из этой диеты. Можно питаться как обычно, четыре раза в день. Но желательно продолжать ограничивать порции. Ведь за месяц объем желудка сократился. Постарайтесь отказаться от соленого и жирного, а сладкое и хлеб ешьте совсем понемногу. И тогда вы сохраните стройность надолго. Просмотров: 1624 •
Источник:
Вы можете обсудить эту статью в форуме, а чтобы получать уведомления о новых сообщениях в этой теме — зарегистрируйтесь или авторизуйтесь.
|
Поделитесь ссылкой на эту страницу в любимой социальной сети:
Голосование |
Полезный факт о порталеВнутри авторских колонок и форумов есть собственный поиск (ссылка «Поиск тем и сообщений») — он удобен тем, что можно искать с учётом авторов и дат сообщений.
|
Афоризм дняЕсли хотите узнать недостатки девушки, похвалите ее перед подругами.
Бенджамин Франклин |